taste

Jurnalist specializat în viață sănătoasă

Dependența mobilă poate duce la probleme fizice și psihologice.

Actualizat: 15 iulie 2020

Suntem permanent conectați la Internet și către social media, iar dacă ne separăm mai mult de doi metri de mobil simțim că lipsește o parte din noi. Acest dependență este real și, în opinia experților, este din ce în ce mai rău. Depindem de ecrane pentru orice: la locul de muncă, cu e-mailuri, agendă, Google pentru a răspunde la orice întrebare ... și în timpul liber, cu grupuri WhatsApp, actualizări Facebook sau Twitter sau încărcând tot ceea ce facem sub formă de fotografii pe Instagram. Dar trebuie să împiedicăm tehnologia să ne preia, întrucât abuzul poate provoca daune sănătății fizice și mentale.

O soluție care poate fi eficientă pentru a ne reseta, a ne deconecta înainte ca atașamentul să devină dependență și să stabilească noi obiceiuri, este să detoxifiere digitală, care constă într-o deconectare totală temporară a dispozitivelor electronice pentru a învăța să facă o utilizare responsabilă și rezonabilă a tehnologiilor.

Cum să știi dacă ai nevoie de o detoxifiere digitală

Cel mai bun mod de a ști dacă aveți nevoie de o detoxifiere digitală este să vă gândiți la obiceiurile dvs. zilnice în ceea ce privește utilizarea noilor tehnologii. niste semne că corpul tău are nevoie de o pauză 2.0 este să vizitați rețelele de socializare de mai mult de zece ori pe zi, că mobilul este primul lucru la care vă uitați când vă treziți și ultimul lucru când vă culcați, că răspundeți la e-mailurile de lucru în afara zilei de lucru sau că nu puteți opri consultarea telefonului atunci când coborâți pe stradă sau sunteți alături de alte persoane.

Rețelele sociale au generat factorul de comparație și disperare, care constă în judecarea vieții noastre pe baza celor pe care le vedem pe rețelele de socializare - care par perfecte -, care poate genera anxietate și stima de sine scăzută

Dacă vă simțiți identificat cu acest tip de comportament, este timpul să luați în considerare o detoxifiere digitală; Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să vă mai folosiți niciodată dispozitivul mobil sau alte dispozitive electronice, ci mai degrabă că este vorba de oprire și pornire folosiți-i în mod responsabil. Amintiți-vă: răul nu este utilizarea, ci abuzul.

Efectele negative ale dependenței de tehnologii

A fi lipit de telefonul mobil are consecințe grave pentru bunăstarea noastră. Între acestea Efecte negative este cunoscut sub numele de sindromul gâtului textului - o aliniere greșită a uneia sau mai multor vertebre cauzată de menținerea capului înclinat în jos pentru perioade lungi de timp - probleme ale mâinilor, cum ar fi sindromul tunelului carpian sau tendinita în degetele mari datorită poziției nenaturale pe care o adoptăm atunci când ținem dispozitivul.

Dependența tehnologică poate duce și la probleme fizice.

La aceasta trebuie adăugat că lumina emisă de ecranele dispozitivelor, adăugată la distanța mică la care le ținem de ochi, poate provoca deteriorarea retinei, agravându-ne vederea. De asemenea ne influențează Rime cardiace, întrucât este dovedit că manipularea dispozitivelor electronice înainte de somn înrăutățește calitatea somnului.

Cu exceptia Consecințe psihologice Sunt și mai importante și oamenii care nu se separă de telefon au niveluri mai ridicate de stres și anxietate decât cei care utilizează în mod responsabil aceste dispozitive. Este din ce în ce mai frecvent ca prietenii să se întâlnească cu mai mulți care nu își iau ochii de pe ecrane, lucru pe care, pe termen lung, îl poate deteriorează relațiile sociale și de parteneriat.

Rețelele sociale au generat o problemă numită în psihiatrie ca factor de comparație și disperare, care constă în compararea vieții noastre cu cele pe care le vedem în rețelele de socializare ale altor persoane, care par perfecte. Atunci ne judecăm pe noi înșine, ceea ce poate duce la anxietate și chiar la o problemă scăzută a stimei de sine.

10 sfaturi pentru a vă face detoxifiere digitală

A scăpa de telefonul mobil, partenerul tău fidel, nu este o sarcină ușoară. Pentru a face acest proces mai plăcut și mai productiv, iată câteva sfaturi pentru ca tu să începi detoxifiere a smartphone-ului:

exista alte opțiuni pentru a face deconectarea digitală, este despre escapade rurale în care telefoanele mobile sunt interzise și în care exploratorii se pot conecta doar cu natura. Acesta este un mod bun de a cunoaște oameni, a redescoperi ceea ce avem în jurul nostru, a face fără telefoane și computere și a realiza că important este să controlăm tehnologia, și nu invers.

După ce petreci timpul de deconectare totală, te vei simți mai puțin stresat și mai vital, vei îmbunătăți relațiile sociale și te vei simți mai vital. Dar, pentru a evita căderea în practici proaste, este important atunci stabiliți noi obiceiuri în utilizarea telefonului pentru a preveni repetarea situației și, astfel, pentru a ne proteja sănătatea fizică și mentală de efectele abuzului de noi tehnologii, o sabie cu două tăișuri.