Publicat: 19 decembrie 2018 - Actualizat: 29 iulie 2020 | 5 '

Mai ales după perioade de mese copioase, corpul nostru trebuie să „se curățe singur”. Dacă te întrebi vreodată modul în care corpul elimină toxinele, Trebuie să știți că nu este protejat doar cu un singur mecanism, ci cu mai multe. Ficatul, rinichii, intestinul, plămânii și pielea sunt cele cinci filtre pe care corpul nostru le are pentru a menține toxinele la distanță. În acest articol ne vom ocupa de primele două; ficat și rinichi, pentru a înțelege importanța detoxifierii, cunoscută și sub numele de detoxifiere sau detoxifiere.

Este foarte important să știm că aceste magnifice filtre naturale sunt direct responsabile de calitatea vieții noastre. Știi ce funcții hepatice și renale? Ce alimente și obiceiuri sunt dușmanii tăi? Ce ne poate ajuta să ne detoxificăm corpul?

Care este funcția ficatului?

planul

Ficatul este localizat în zona abdominală. Este alcătuit din doi lobi, unul mai mare în dreapta și unul mai mic în stânga. Ficatul cântărește în jur de 1,4 kilograme la adultul mediu și joacă un rol cheie în sănătate. La urma urmei, este al doilea organ ca mărime din corp și singurul care se poate regenera.

Sângele și bila circulă prin ficat. Sângele pătrunde în ficat din sistemul digestiv cu substanțe nutritive, medicamente și, în unele cazuri, viruși, bacterii, paraziți și alte elemente care conțin toxine. Substanțele care intră în ficat pot fi procesate, depozitate sau modificate pentru a reveni în sânge sau pentru a merge în intestin pentru a fi eliminate. În ficat, se selectează ce trebuie făcut cu fiecare substanță, filtrare, conversie sau aruncare. Este planta chimică care ne permite să ne hrănim și să ne detoxificăm.

Ficatul are multe funcții și activități metabolice cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sau lipide. Dacă ar trebui să le rezumăm, am spune că unele dintre funcții cele mai importante ale ficatului sunt:

  • Filtrează sângele care provine din tractul intestinal înainte de a reveni în fluxul sanguin.
  • Efectul de detoxifiere a substanțelor chimice și metabolismul medicamentelor.
  • Secreția biliară.
  • Formați și regenerați sângele. Poate stoca până la 1,5 litri.
  • Transformă substanțele nutritive în substanțe pe care corpul nostru le poate asimila, le stochează și le furnizează celulelor atunci când au nevoie de ele.
  • Descompune moleculele de grăsime și le transformă în energie.
  • Verificați dacă nivelul de glucoză din sânge este adecvat. Dacă nivelul de glucoză este ridicat, va elimina zahărul din sânge și îl va stoca sub formă de glicogen. Dacă este scăzut, va descompune glicogenul și va elibera zahăr.
  • Poate stoca vitamine și minerale precum fierul sau cuprul și le poate elibera atunci când organismul are nevoie de ele.

Care este funcția rinichilor?

Rinichii fac parte din sistemul urinar și sunt localizați deasupra taliei. Sunt două organe de mărimea unui pumn și fiecare rinichi cântărește aproximativ 150 de grame. Curățarea rinichilor este crucială pentru o sănătate bună. Este important funcții sunteți:

  • Eliminați deșeurile și substanțele toxice prin urină.
  • Mențineți nivelurile de apă, zahăr, sare sau potasiu din sânge, în ciuda modificărilor din dieta noastră.
  • Separați ceea ce este util pentru a fi returnat în sânge; ceea ce este aruncat trece în sistemul urinar. Acest proces se face de mai multe ori pentru a ne asigura că nu este irosit nimic necesar. Aproximativ în fiecare oră, rinichii au filtrat tot sângele din corp, purificând 180 de litri pe zi și trimitând 1,5 litri de urină la expulzarea acestuia. Cantitatea de urină zilnică este un bun indicator al sănătății rinichilor.

Care sunt dușmanii ficatului și rinichilor?

Carnea roșie, grăsimile, alcoolul, mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare, excesul de proteine, sarea, produsele lactate întregi, produsele de patiserie industriale, tutunul, drogurile și aportul insuficient de apă sunt principalii dușmani ai ficatului și rinichilor.

Abuzul său poate provoca unele dintre cele mai frecvente boli ale ficatului, cum ar fi hepatita, ciroza, cancerul hepatic sau insuficiența hepatică. În Spania, din păcate, boala ficat gras, care nu este asociat cu consumul de alcool ci cu obezitatea. În cazul rinichilor, fiind strâns legat de inimă, principalele două cauze care pot provoca probleme renale sunt diabetul și hipertensiunea.

Cum putem ajuta la detoxifierea corpului nostru?

Natura ne oferă alimente și suplimente care ajută la curățarea ficatului și a rinichilor. Ia-ti notite:

Anghinare

Am auzit-o de multe ori. Anghinarea este foarte bună pentru funcția hepatică, și pentru că facilitează tranzit intestinal.

Sfeclă

Sfeclă (Beta vulgaris) este considerat un „mâncare funcțională”, iar proprietățile sale naturale pentru bunăstarea corpului datează din epoca romană. Sfeclă este bogat în diverse compuși bioactivi care poate fi util pentru o dietă sănătoasă, inclusiv Betaine, care este un compus care apare în mod natural în ficat și este legat de aminoacizi metionina.

Vitamina B12

Vitamina B12 contribuie la producerea de energie, de asemenea cu fabricarea celulelor roșii din sânge și îngrijirea terminațiilor nervoase.

Deal

Colina este un supliment atât de important pentru sănătate încât se găsește în multe alimente, deși în cantități mici. Este foarte bun pentru ficat, deoarece contribuie la menținerea funcției hepatice normale, și lângă vitamina b12 contribuie la metabolismul homocisteină.

Inozitol

Provine din orez brun. Este, de asemenea, cunoscut ca un compus al vitaminei B8, prezent în toate celulele corpului nostru. Este conținut în mod natural ca fosfolipid în toate membranele corpului, în special în ficat și sistemul nervos.

Vitamina E

Vitamina E este, de asemenea, cunoscută sub numele de tocoferol. Ne protejează de radicalii liberi responsabil pentru deteriorarea țesutului oxidativ.

Rozmarin și ienupăr

Au fost utilizate în mod tradițional pentru bunăstare digestivă.

Ciulinul de lapte

ciulinul de lapte este un mare aliat a funcției hepatice normale.

Ridichea neagră

Ridiche Se crede că provine din China, iar rădăcina sa are un gust înțepător și se consumă de obicei în salate. Sunt componente sulful îi conferă gustul și mirosul caracteristic, și a fost utilizat în mod tradițional în China pentru sănătatea digestivă.

Lămâie

Desigur, lămâia colaborează încă o dată la îmbunătățirea stării de sănătate. Este foarte bun pentru depanare, alcalinizează și hidratează, pe lângă conținutul său de vitamina C.

Dacă aveți în față un calendar plin de prânzuri și mese grele, cum ar fi în timpul Crăciunului sau dacă rutina dvs. socială presupune să mâncați afară de multe ori, amintiți-vă aceste alimente și suplimente pentru a ajuta la detoxifierea ficatului și la curățarea rinichilor, acum că ambele organe îndeplinește funcții vitale în menținerea unei sănătăți bune.

Distribuiți pe rețelele sociale