A trai

În fața verii, toată lumea apelează la diete imposibile și la lovituri în sala de sport, lucru care nu dă niciodată rezultate Dincolo de scăderea în greutate, important este sănătatea

Pilar Larrondo 30 mai 2016 - 01: 00h

bikini

Nu mai rămâne o lună până când începe vara, iar sălile de sport au văzut numărul lor de participanți crescând dramatic în ultimele două săptămâni. Blog Cea mai musculoasa femeie celebra si-a urcat vizitele, iar magazinele de produse naturiste si-au marit scandalos numarul de vanzari. Vine vara și odată cu aceasta obsesia de a arăta grozav pe plaje și piscine. Toată lumea vrea să fie un Salvamar mai mult fără să știți că pentru a realiza minuni, cel mai bine va fi să mergeți la Fatima. Deși mulți guru sportivi și alimentari le promit celor dornici să arunce kilogramele în plus că, în mai puțin de un cocoș cântă, vor avea un corp statuar.

Cufundați pe deplin în epoca imediatității, cei care vor să slăbească nu sunt dispuși să aștepte o secundă din viața lor. Trebuie să coborâți în trei dimensiuni și asta trebuie să fie vocea de acum. De aceea recurge la el Sfântul Google și își navighează oceanele în căutarea dietei care să asigure cea mai rapidă pierdere în greutate. Nu este timp de pierdut. Costumul de baie se uită suspicios la acel michelin care iese deasupra pantalonilor și îl provoacă pe proprietarul său să-și pună corpul necontrolat în jurul taliei, niciodată mai bine spus. Doar tastând cuvântul dietă, apar o multitudine de opțiuni: detoxifiere, Dukan sau anghinare. Dacă va fi pentru opțiuni. Cel cu trupul rebel se apucă de treabă și începe operațiunea sa specială de bikini. Ceea ce nu știe este că a optat pentru cel mai prost mod de a slăbi și că recurgerea la diete miraculoase nu este nici eficientă, nici sănătoasă. Ca să nu mai vorbim de zilele intense în sala de gimnastică cu cincisprezece zile înainte de a planta un picior în piscină.

Când vine vorba de alimente, nutriționiștii au o cruciadă specială împotriva dietelor miraculoase. Elena Ridao, absolventă de nutriție umană și dietetică la Universitatea Pablo de Olavide și șefa centrului de consultații Nutríspalis, consideră că „principalul lucru în alimentație este că este sănătos și permanent”. Adică, mâncarea trebuie îngrijită în fiecare zi și nu în luna anterioară începerii sărbătorilor. Pentru Ridao, „baza dietei ar trebui să fie orientată pentru a favoriza sănătatea pe termen lung, fără grabă sau pretenții comerciale și bazată pe raționamente științifice pentru a reduce probabilitatea de a obține un efect de revenire atunci când planificăm”.

Nutriționistul avertizează și despre autodiagnosticul din ce în ce mai răspândit. Din ce în ce mai mulți oameni vin la biroul său care s-au retras din dietă în funcție de ce alimente să decidă, din proprie inițiativă, că acestea sunt dăunătoare sănătății lor. Pentru ei, Ridao recomandă să urmeze un medic și că acesta este cel care, prin teste științifice, îl determină.

Plecând de la baza că fiecare persoană trebuie să aibă propria dietă, deoarece fiecare corp este o lume și fiecare metabolism reacționează diferit, Ridao asigură că „o dietă bună trebuie întotdeauna completată cu o anumită activitate sportivă”. Ceva cu care este de acord și Enrique Morillo, tehnician de culturism, antrenor personal, prehabilitator și, în prezent, monitorizat la Vivagym. Morillo asigură că "activitatea fizică trebuie susținută pe patru stâlpi. În primul rând, odihniți-vă, deoarece în timpul somnului se alimentează energie și țesuturi, pregătind astfel corpul pentru a doua zi. În al doilea rând, o dietă bună, urmată de un antrenament (pentru aceasta, cele două anterioare trebuie îndeplinite), care pot fi completate cu suplimentarea sportivă (bine-cunoscutele shake-uri). Acesta din urmă numai dacă hrana nu este suficientă pentru a ajunge la nutrienții necesari ". Până când oricine este interesat să fie în formă, începe să lucreze, ar trebui să știe, în cuvintele lui Morillo, că „rezultatele nu sunt iminente și că pentru a avea un aspect bun vara trebuie să începi să lucrezi de la început. ".

Contrar a ceea ce cred mulți, a avea un antrenor personal nu este o modalitate de a risipi banii pe care îi au vedetele. „Este important să faceți exerciții cu un monitor cu o calificare aprobată care controlează că exercițiile se desfășoară corect și, astfel, se evită rănile ireversibile”, avertizează Enrique Morillo. Un alt avertisment al său este "nu intenționați să introduceți o anumită dimensiune sau să comparați corpul nostru cu cel al altora. Toate dimensiunile nu sunt potrivite pentru toate metabolismele". În ceea ce privește frica de cântar, Morillo te invită să-l ratezi și să nu te frustrezi făcând sport și să nu pierzi niciun gram. "Se întâmplă cu grăsimi precum paiul și fierul. Primele grămezi mai mult, dar par mai ușoare, iar al doilea este mai greu, dar ocupă mai puțin spațiu. Poți cântări mai puțin și să ai multă grăsime și să ai mai multe kilograme fără să fii gras, este doar mușchi ".

Invitându-vă să practicați sport pe tot parcursul anului și amintindu-vă că rezultatele nu sunt văzute imediat, Enrique Morillo vă invită să începeți prin mers pe jos (în cazul în care nu ați practicat niciodată sport), care este un exercițiu foarte complet, apoi adăugând activități care necesită mai mult efort. Întotdeauna cu o verificare prealabilă pentru a afla ce activități sunt recomandabile și care sunt dăunătoare. El subliniază în continuare că „în niciun caz nu trebuie să încetați să mâncați, deoarece este nesănătos și contraproductiv și pierderea în greutate foarte repede are consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră”.