Cereți o întâlnire

aspect

Strada Villarroel, 170
08036 Barcelona

Villarroel, 170
08036 Barcelona

Blog nutrițional | Barbara Romano

25 octombrie 2016

Diabetul de tip 2, o problemă de stil de viață

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) definește Diabet ca o boala cronica caracterizat de producție insuficientă de insulină langa pancreas sau datorită utilizării ineficiente a acestuia de către organism. Dacă Diabet necontrolat, se poate dezvolta hiperglicemie (exces de zahăr din sânge).

În acest post ne vom concentra asupra diabet de tip 2, cel mai legat de hrănire si Stil de viata. Această boală cronică apare atunci când corpul pacientului este incapabil utilizați insulina eficient și afectează mai mult de 13,8% din populația din țara noastră, deși jumătate din cazuri nu au fost încă diagnosticate.

Ce trebuie făcut pentru a preveni apariția diabetului?

Carry a stil de viata sanatos este esențială pentru a reduce opțiunile suferinței Diabet. Fumatul interzis, controlul greutății evitând fiind supraponderal sau obez și faceți un dieta echilibrată Da sănătos pentru inimă dupa cum dieta mediteraneana sunt puncte cheie pentru a avea grijă de sănătate. De asemenea, faptul de a rămâne activ acumulând un total de 30 de minute pe zi - fie mersul pe jos, mersul cu bicicleta, urcarea și coborârea scărilor etc. - s-a dovedit a fi eficient în realizarea unui sănătate cardiovasculară bună. De fapt, pierdere în greutate la pacienții cu fiind supraponderal sau obez Este una dintre primele strategii propuse pentru îmbunătățirea parametrilor precum tensiunea arterială, colesterolul și, desigur, zahărul din sânge. S-a demonstrat că, cu o pierdere de 5-7% din greutatea inițială, se observă deja îmbunătățiri ale acestor parametri, reducând astfel riscul de a suferi complicații suplimentare.

Ce trebuie făcut atunci când există deja un diagnostic de diabet?

A nivel crescut de zahăr din sânge Riscul dumneavoastră de complicații de sănătate este în continuă creștere. În principal, afectează vasele de sânge (vasculopatii) și nervii (neuropatiile) și acest lucru are ca rezultat, pe termen lung, leziuni care pot afecta întregul corp: boli renale cronice, tulburări vizuale semnificative, picior diabetic... și cea care este prima cauză a morții, boala cardiovasculara. În plus, un procent mare de pacienți cu diabet de tip 2 prezent supraponderal precum și alte comorbidități - colesterol ridicat, hipertensiune arterială etc. - și toate acestea influențează negativ sănătatea globală și, mai precis, asupra Sănătatea cardiovasculară. Prin această sumă de factori, diabetic ar trebui să vă îmbunătățească Stil de viata și astfel evitați complicațiile care pot apărea.

Caracteristicile unei diete pentru un pacient diabetic sunt:

- Aportul de energie ajustat la necesități: cu reducere moderată a caloriilor dacă pacientul are nevoie slăbi.

- Cantitate suficientă de amidon: mulți pacienți diagnosticați cu Diabet ei cred că ar trebui să elimine complet pastele, orezul, cartoful, pâinea etc. deoarece cresc glicemia și le dăunează. Aceasta este o greșeală foarte frecventă pe care nutriționiștii o corectează întotdeauna, deoarece amidonul face parte dintr-un dieta echilibrata. Acestea trebuie să fie prezente, dar în cantități adecvate, în funcție de cheltuielile zilnice de energie ale persoanei și împărțite în timpul zilei până la mențineți stabilă glicemia, evitând vârfurile de zahăr.

- Cu produse mai integrate decât rafinate: cerealele integrale sunt mai nutritive, deoarece conțin mineralele, vitaminele și fibrele care se găsesc în piei de cereale. Acestea favorizează control glicemic, zahăr din sânge, deoarece îl fac să crească progresiv și nu brusc.

- Bogat în legume și fructe: ambele furnizează fibre, apă, vitamine, antioxidanți ... Fructul oferă și zaharuri simple, dar nu trebuie eliminat din dietă, de fapt, este indicat să consumați până la trei porții pe zi. Desigur, este important să știm care dintre ele au cel mai mare conținut de zahăr pentru a-și modera consumul.

- Cu un conținut scăzut de grăsimi saturate: Este important să se limiteze cârnații grași, carnea grasă, produsele lactate întregi, prăjiturile, preparatele gătite în prealabil, produsele de patiserie și așa mai departe, deoarece crește colesterolul din sânge. Mai bine să cumpărați carne slabă și cârnați, produse lactate degresate și să preferați gătitul care nu adaugă exces de grăsime (cuptor, plită, grătar, abur, tocană etc.).

- Cu un aport ridicat de grăsimi nesaturate: uleiul de măsline, nucile, peștele gras, semințele, avocado, ... toate au aceeași caracteristică și anume că oferă grăsimi nesaturate, bune pentru inimă și care beneficiază nivelurile de colesterol la fel de bine ca rezistenta la insulina.

- Înlocuirea zahărului cu îndulcitori non-calorici: stevia, zaharina și aspartamul, printre altele, nu influențează creșterea zahărului din sânge, pe care o fac zahărul, mierea, melasa etc. și, prin urmare, nu este recomandabil să le consumați. Fructoza, un zahăr natural care se folosește în mod obișnuit pentru îndulcirea produselor pentru diabetici, s-a dovedit că nu mărește glicemia la fel de mult ca zaharoza - zahăr de masă - dar agravează profilul lipidic din sânge: crește colesterolul LDL sau cel rău trigliceridelor, de aceea este recomandat să îl evitați.

- Apa ca cea mai bună alegere de băutură: Băuturile răcoritoare și sucurile nu sunt opțiuni bune pentru hidratare. Într-un suc, aportul de fibre este redus sau inexistent, iar cel al zahărului este ridicat, deci este mai indicat să mănânci bucata decât să bei sucul acesteia. Băuturile răcoritoare, chiar și fără zahăr, nu ar trebui să apară de mai multe ori pe săptămână datorită compoziției lor chimice și ar trebui evitate băuturile cu conținut ridicat de alcool.

Suma diferiților factori modifică sănătatea și mulți dintre ei sunt legați de al nostru Stil de viata. Din acest motiv, trebuie să alegem acele obiceiuri care, pe termen lung, favorizează sănătatea și, în acest sens, pacientul cu Diabet nu face excepție. O dietă sănătoasă, activitate fizică zilnică, fumatul și odihna adecvată sunt bune pentru noi toți.