Acesta este modul în care una dintre cele mai recente moduri nutriționale pentru pierderea în greutate vă afectează grăsimea corporală. Un regim care vine din cealaltă parte a iazului

Universul din alocație de subzistență se pare că nu are sfârșit. A fi supraponderal - care afectează 40% din populația spaniolă - sau pur și simplu a dori să îndepărteze câteva kilograme de la sine determină apariția de noi regimuri în fiecare an. Una dintre cele mai recente mofturi nutriționale pentru subțire, care vine din cealaltă parte a iazului, este cel al rapid două zile pe săptămână.

În primul rând vom clarifica despre ce este acest mod de a mânca, numit și 5: 2. Această dietă a apărut acum câțiva ani în Statele Unite și există numeroase cărți care vorbesc despre ea. Acesta constă în a face câteva zile de post, urmate de cinci zile de alimentație „normală” în care se urmează o dietă mai mult sau mai puțin echilibrată fără restricții specifice. De exemplu: luni și joi mănânci 25% din caloriile pe care le consumați de obicei și în restul zilelor, mâncați așa cum faceți în mod normal (într-un mod sănătos).

săptămână

Acest regim poate avea Foarte confortabil în comparație cu altele care sunt acum pe buzele tuturor, după cum explică Beth Skwarecki, o femeie care are a pierdut câteva kilograme datorită ei. "Când am auzit despre această dietă pentru prima dată, mi-a plăcut ideea. Înainte am urmat un tip de post intermitent care practic se ridica la omiterea micului dejun și întârzierea consumului. Astfel am concentrat lipsa de alimente dimineața, dar a fost nevoie un pic să mă obișnuiesc cu el ", spune el în„ Life Hacker ”.

„Postul pentru o zi întreagă a sunat prea greu, dar din nou, se pare că o face jumătate din Anglia. Aveam câteva kilograme de slăbit și am fost frustrat și flămând când am urmat diferite diete de numărare a caloriilor, așa că m-am gândit să încerc 5: 2 ", spune el. Pentru Skwarecki, principala atracție - și ceea ce a optat pentru ea - a fost aceea Nu a trebuit să urmez o dietă ca atare două zile la rând: „Doar o zi este ușor”.

Cu 5: 2 nu este necesar să se limiteze consumul zilnic, ceea ce îi încurajează pe oameni să îl urmeze, spre deosebire de tradițional

În prima zi în care a postit, i-a fost foame toată ziua. "Am deschis Facebook pentru a mă distrage și am văzut fotografiile rețetelor pe care prietenii mei le-au împărtășit. Am fost foarte invidios, dar apoi m-am gândit: 'Hei, Pot să gătesc asta mâine '. Câte diete vă permit să spuneți asta în prima zi? ".

Chiar funcționează?

Dieta 5: 2 în sine nu a fost studiat riguros, dar există câteva date care îl apără ca fiind recomandabil. Un studiu a menționat că acest regim oferă aproape aceleași rezultate ca o dietă tipică. Alte cercetări privind postul alternativ au avut rezultate similare: funcționează la fel de bine pentru pierderea în greutate ca dietele tradiționale, potrivit datelor publicate în Obezitate.

Foto: iStock

Dar funcționează mai bine pentru unii oameni decât pentru alții, iar cercetătorii încearcă, de asemenea, să afle de ce. Un studiu publicat în Obesity Research and Clinical Practice a constatat că persoanele în vârstă și cele albe au avut mai mult succes, dar au existat mulți factori pe care nu i-au luat în considerare, cum ar fi dacă unele grupuri au avut un acces mai bun la alimente sănătoase.

alte beneficii pentru sănătate, pe lângă pierderea în greutate, nu sunt atât de ușor de identificat. Știm de mult că șoarecii trăiesc mai mult atunci când sunt subnutriți. Există multe studii care încearcă să afle ce alte beneficii are restricția calorică și dacă aceasta poate fi tradusă la oameni într-un mod sigur și practic.