Există diferite formule pentru a calcula raportul ideal dintre greutate și înălțime. În toate cazurile, merită să rețineți că, chiar dacă aveți aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea corpulentă, în timp ce o altă persoană care împărtășește acești parametri poate avea un aspect atletic.
Partea luminoasă am găsit 4 moduri de a calcula greutatea ideală care sunt folosite de profesioniștii din domeniul fitnessului.
Formular 1. Indicele fierbătorului
Dacă vă cunoașteți indicele de masă corporală, puteți vorbi cu certitudine și despre obezitate sau subponderalitate. Indicele de fierbător este aplicabil bărbaților și femeilor cu vârste cuprinse între 20 și 64 de ani. Este posibil ca rezultatele să nu fie corecte pentru femeile însărcinate și care alăptează; la fel pentru sportivi profesioniști, persoane foarte în vârstă și adolescenți (sub 18 ani).
Cum se calculează? Trebuie să luați înălțimea în metri și să o păstrați, apoi masa corporală în kilograme ar trebui împărțită la cifra obținută mai întâi. De exemplu: pentru o înălțime de 170 cm și o greutate de 65 kg ar fi
65 kilograme ÷ (1,7 metri x 1,7 metri) = 22,5
Cifra rezultată va fi indicele dvs. Lucrul normal pentru bărbați este să fie între 19 - 25 și pentru femei între 19 - 24.