În spatele acestui nume foarte tehnic, există una dintre cele mai frecvente consecințe ale sarcinii și un subiect foarte comun de consultare în rândul femeilor care au născut.
Diastaza abdominală, numită și diastaza rectă, este separarea mușchilor rectali ai abdomenului ca urmare a deteriorării țesutului conjunctiv. Acest țesut în condiții normale, le menține împreună și până la linia mediană a corpului (linea alba).
Deși este adevărat că pot exista mai multe cauze pentru aceasta, printre care se numără obezitatea, eforturile fizice intense și chiar într-o măsură mai mică, o formă congenitală ... una dintre cele mai frecvente cauze pe care le găsim este diastaza produsă după gestația. În timpul sarcinii, uterul își va crește capacitatea de la 500 la 1000 de ori, compromitând rețeaua de fascia, ligamente și musculatură care îl întâmpină.

este

Cum să știu dacă am diastază

O evaluare manuală de către un profesionist este de obicei suficientă, deși uneori este completată de un studiu cu ultrasunete.
Pentru examenul palpator, pacientul se întinde pe spate, cu tălpile sprijinite și cu genunchii îndoiți. În această poziție, el continuă să efectueze o abdominală tradițională care flexează trunchiul înainte, palpând recturile cu vârful degetelor, atât în ​​partea superioară, cât și în cea inferioară a buricului. Dacă se percepe o distanță între ele de aproximativ 2,5 cm (aproximativ 2 degete), există o diastază.

Consecințele diastazei

Problema suferinței nu este doar estetică. Faptul că nu avem centura abdominală în condiții optime are consecințe atât la nivelul planseului pelvin, cum ar fi probleme digestive, modificări ale stabilității coloanei vertebrale și dureri de spate.

Are o soluție?

Evaluarea de către un profesionist este întotdeauna recomandată, în cazul în care suspectăm că avem diastază. Există cazuri în care este necesar un tratament chirurgical. În diastaza severă, tratamentul prin exerciții nu este de obicei eficient, de aceea este necesară o intervenție chirurgicală. Recomandarea noastră este să fim întotdeauna sfătuiți de profesioniști care sunt realiști în obiectivele terapiei.
Odată ce s-a dovedit că diastaza poate fi rezolvată în mod conservator, acestea sunt sfaturile noastre:

1. Pierdere în greutate. O dietă echilibrată și reducerea grăsimilor vor face drumul spre recuperare mai ușor.

Două. Evitați constipația. Eforturile de a merge la baie măresc separarea rectului și crește presiunea internă, afectând negativ planșeul nostru pelvian.

3. Evitați să efectuați ședințe tradiționale. Acestea cresc presiunea intraabdominală și favorizează separarea rectului.

4. Igiena posturală. Există activități care măresc diastaza, cum ar fi greutatea sau practicarea sporturilor de impact (alergare, sărituri). În aceste cazuri, este foarte important să efectuați aceste acte cu atenție deplină și cunoștințe, în orice moment, care sunt cele mai bune poziții pentru a le face și menținând centura abdominală puternică.

5. Sporiți-vă mușchii abdominali adânci. Fibrele abdomenului transversal se desfășoară orizontal în jurul perimetrului taliei și înconjoară organele. Este cel mai profund și este locul unde trebuie să începeți activarea mușchilor abdominali după naștere sau după o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale. În plus, acest mușchi funcționează împreună cu diafragma, psoas și podeaua pelviană, care sunt implicate în stabilizarea trunchiului.

În acest caz, fizioterapia capătă o valoare foarte importantă, deoarece kinetoterapeutul, prin cursuri de exerciții abdominale hipopresive, îl învață pe pacient să lucreze acești mușchi și să facă o reajustare posturală, ajutând astfel la îmbunătățirea planseului pelvian, reducând diastaza și, în consecință, talia. circumferință și dureri de spate.