Sfaturi, întrebări, sugestii și opinii.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Crezi că o faci bine, dar nu vezi rezultate? Nu vrei o dietă strictă și să mănânci alimente fără gust? Vrei ceva pe care să îl poți urmări pe termen lung? Te simți rău? Dacă vrei să slăbești, NU ESTI SINGUR

cele

Să începem prin a clarifica câteva lucruri:

Minciuna 1: „Mănâncă mai puține calorii și vei slăbi”.

Adevărul: Dietele cu conținut scăzut de calorii vă afectează complet metabolismul și nu vor duce niciodată la pierderea în greutate pe termen lung. Cel mai important lucru este sursa de calorii, NU numărul în sine. Vă voi arăta exact cum să vă manipulați caloriile în fiecare zi, la fiecare masă, pentru a vă îmbunătăți capacitatea metabolismului de a arde grăsimi, FĂRĂ să vă simțiți flămânzi.

Minciuna 2: „Mănâncă alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde grăsimi”

Adevărul: Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi au făcut ca americanii să fie mai supraponderali și să aibă o stare de sănătate mai slabă decât erau înainte de a începe această nebunie cu conținut scăzut de grăsimi. Adevărul este că singura modalitate de a pierde grăsime este prin consumul de grăsime. Vă voi spune exact ce grăsimi ar trebui să includeți în fiecare dintre mesele dvs. pentru a vă asigura arderea permanentă a grăsimilor (aceste alimente sunt o necesitate!)

Minciuna 3: „Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai rapid mod de a slăbi”

Adevărul: Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează niciodată pe termen lung și te fac să te simți îngrozitor în acest proces. Vă dau dureri de cap, dureri musculare și constipație teribilă. Nu trebuie să renunți la toți carbohidrații pentru a pierde acea grăsime mută din corp! În curând veți ști exact ce carbohidrați vă vor arde grăsimea corporală, oferindu-vă energie în același timp; precum și care carbohidrați vă împiedică să vă pierdeți grăsimea nedorită.

Minciuna 4: „Suplimentele și arzătoarele de grăsime sunt singura modalitate de a slăbi”

Adevărul: În prezent, aceasta este cea mai mare farsă de a face bani: companiile vă vând suplimente inutile și arzătoare de grăsimi cu promisiuni false. Nu aveți nevoie de mai mult decât mâncarea potrivită și planificați să vă atingeți greutatea perfectă. Aici vei descoperi cum să folosești exact puterea alimentelor reale pentru a-ți stimula metabolismul mult mai mult decât poate face vreodată orice supliment sau „pastilă de ardere a grăsimilor”. Cel mai bun dintre toate, aceste rezultate vor fi permanente.

Minciuna 5: „Alimentele dietetice te vor ajuta să slăbești”

Adevărul: Majoritatea alimentelor dietetice conțin ingrediente care te fac să CÂȘTIGI în greutate. La fel este. Companiile care promovează alimente dietetice îți spun în continuare minciuni despre aceste produse pentru a câștiga din ce în ce mai mulți bani. Din păcate, TU ești cel care plătește prețul - vei descoperi în curând ingredientele exacte din aceste alimente (și multe altele) care determină majoritatea oamenilor să îmbrace mai multe grăsimi decât să le piardă, fără să știe chiar!

Acum să vedem ce să facem: zahărul este inamicul tău numărul 1, există și alimente deghizate care se transformă în zahăr, cum ar fi suc de portocale, pâine integrală de grâu etc., care te împiedică să pierzi grăsime! Dacă doriți să ardeți grăsimi, trebuie să vă controlați zahărul, acesta NU ar trebui să crească peste 100, 120, deoarece dacă depășește aceste valori, corpul eliberează insulină care va stoca această grăsime și, dacă eliberați multă insulină, scădeți nivelul acesteia te face să te simți obosit! ca alte diete. dar dacă nu eliberați, am fi diabetici. Pentru a rezolva acest lucru, trebuie să știți ce ar trebui să mâncați.

„Cum să recunoaștem alimentele”

glucide: nu toate sunt la fel și aveți nevoie de ele pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect.

Există 2 tipuri:

Rău: Pâinea integrală din grâu, cauzează nivelul zahărului aproape ca și alte pâine, precum și majoritatea pastelor și aproape toate cerealele integrale și biscuiții

Sănătos: boabe de pâine sau orez încolțite sau boabe de ascanda (au un gust bun), de asemenea quinoa și aproape orice fructe și legume. planurile care o limitează pe acestea din urmă sunt o minciună! sunt diete blitz, dar nu sunt realiste pe termen lung.

Trebuie să știți că este bine și rău, organele și hormonii au nevoie de grăsime pentru a funcționa, DA, AȘA ESTE.

Grăsime bună: unt, avocado, ouă întregi, nuci amestecate, ulei de cocos.

Grăsime proastă: margasrine, uleiuri vegetale

Nu trebuie să evitați toate grăsimile, STATISTICILE O Dovedesc. Grăsimile fără substanțe chimice vă vor ajuta să slăbiți și aveți nevoie de ele pentru a arde grăsimi. Alimentele procesate conțin mult zahăr și multe substanțe chimice. Ficatul filtrează substanțele dăunătoare din sânge și arde grăsimile, dacă se concentrează pe substanțe nocive nu poate arde grăsimi (Nu poate face 2 lucruri în același timp) nu trebuie să-l hrăniți cu substanțe nocive (de exemplu: îndulcitori artificiali sirop de porumb mare în procesele de produse din soia cu uleiuri hidrogenate de fructoză)

O problemă care ne „îngrijorează”: CALORII

Nu este important să numărați caloriile, ci să vedeți mâncarea pe care o mâncați, eliminați alimentele procesate și junk food și atât. Trebuie să fii rezonabil când mănânci oricum! Și, în sfârșit, unde eșuează dietele? Acest lucru se datorează faptului că sunt generice! Nu spun nimic despre tipul tău metabolic, mesele și proporțiile trebuie să fie specifice pentru tine și trebuie să mănânci și alimente care îți plac. Pentru a slăbi trebuie să îți găsești dieta.