Vei fi surprins să afli că această dietă, în ciuda valorii sale calorice scăzute, nu este o dietă de foame. Este conceput astfel încât persoanele care au de obicei un aport caloric scăzut, datorită morfologiei sau obiceiurilor alimentare, să poată pierde în greutate.

ghid

Cine este indicat să urmeze această dietă?

A cărui dietă obișnuită oferă 1700 de calorii pe zi și care doresc să piardă în jur de 2 kg de grăsime (și nu masa musculară sau apă) timp de o lună. Ei trebuie să reducă 500 de calorii din cantitatea lor calorică zilnică.

Cei care vor să piardă dar repede fără să sufere deficiențe. Pentru ei, această dietă este perfect echilibrată; poate fi urmărit fără teamă timp de câteva săptămâni.

Acest videoclip vă poate interesa

Femeile care trebuie să slăbească mult și vor să o facă destul de repede până ajung la prima fază de stabilizare.

Cei care, în ciuda respectării stricte a unui program de 1500 de calorii, nu slăbesc.

Mic dejun:

1 ceașcă mare de cafea sau ceai sau o infuzie fără zahăr sau cu îndulcitor artificial.

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g cremă de brânză slabă petit suisse sau un pahar de lapte degresat.
1 fruct proaspăt spălat, dar nu decojit, deoarece coaja conține fructoză, vitamine și fibre sau 1 pahar de suc de fructe (150 ml).

Colaţionare:

100 g cremă de brânză slabă petit suisse sau 1 iaurt cu 0% grăsime sau 1 fruct mic, spălat, dar fără curățare.

1 cană de ceai sau 1 infuzie fără zahăr.

Alimente:

100 sau 200 g de legume crude la alegere: morcovi rasi, castravete, salata verde, rosii, ridichi, pepene galben ..., cu 1 vinaigreta compusa din 1 lingurita de ulei vegetal, deoarece contine acizi grasi esentiali.

100 până la 150 g de pește, carne slabă (poate fi alternată cu 2 ouă de 2 ori pe săptămână), din care se vor obține proteina.

100 - 200 g de legume verzi la alegere: fasole verde, spanac, bietă, varză, conopidă, pori (de la ei veți obține vitaminele și fibrele).

100 g cremă de brânză slabă petit suisse sau 1 iaurt natural cu 0% grăsime și fără zahăr sau îndulcitori de orice fel.

1 fruct mic spălat dar necojit (atâta timp cât nu l-ați mâncat în gustarea de la jumătatea dimineții).

Gustare de după amiază:

1 iaurt cu 0% grăsime.

1 băutură fierbinte sau rece fără zahăr, fără zahăr sau îndulcitor.

Masa de seara:

1 castron cu supă de casă pe bază de legume: pro, țelină, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapă ... pentru vitamine și fibre, plus 1 cartof mic pentru a obține carbohidrații. Procentul va fi amestecat cu 1 pahar de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.

100 până la 150 g de pește sau carne gătită fără grăsime.

100 - 200 g de legume verzi cu 10 g de margarină pentru a obține acizi grași esențiali.

1 felie de pâine integrală (adăugați fibra), de preferință, sau pâine albă.

1 fruct mic spălat, dar nu decojit.

La culcare (opțional):

1 infuzie (tei) ...

Sursa: Slabire, pentru cei care au luat decizia de a slabi. Lasousse