dieta

Hai să le luăm. Dar mai întâi vă voi spune când le puteți lua în cadrul dietei ALEA.

  • Planul 1: Jumătate din foaia de copt pentru cină + desert
  • Planul 2: Jumătate din foaia de copt pentru cină + 2 deserturi
  • Planul 3: Două treimi din tava de copt pentru cină + desert
  • Planul 4: Două treimi din tava de copt pentru cină + 2 deserturi


Dar tu îl poți pune la frigider pentru că a doua zi sunt și mai bune!

  • 500 g conopidă
  • 1 ou
  • 1 cană de pesmet
  • 50g brânză rasă tare (am folosit parmezan)
  • Sare si piper
  1. Mai întâi, spălați și tocați conopida în crenguțe. Puneți-l la fiert în apă sărată aproximativ 10-12 minute. Puneți cuptorul la preîncălzit: aproximativ 220ºC.
  2. După acest timp, scoateți-l și puneți-l într-un castron mare sau într-un pahar de blender, îndepărtați excesul de apă, dacă există, și zdrobiți-l până când formează o masă omogenă.
  3. Se adaugă oul, o treime din pesmet, brânza rasă, puțină sare și piper negru măcinat. Se amestecă foarte bine. Acesta va fi aluatul pentru pepite.
  4. Puneți restul pesmetul pe o farfurie și cu mâinile umede, luați puțin aluat, pregătiți o minge și puneți-l pe pesmet pentru a-l acoperi

5. Aplatizați-l pentru a forma un disc:

6. Și pe măsură ce le faceți, puneți-le pe o tavă de copt cu hârtie de copt.

7. Puneți-le în jur de 10 minute sau până când le vedeți maro auriu.