Suntem ceea ce mâncăm, pentru că în funcție de al nostru hrănire iar din deciziile pe care le luăm în timp ce consumăm, organismul nostru se dezvoltă și evoluează către o stare diferită. De asemenea, în legătură cu dependența de tutun există studii care afirmă că, în funcție de dieta noastră, vom favoriza sau respinge nevoia de a fuma.

anti-fumat

Într-o investigație recentă a Universității Duke din Carolina de Nord, SUA, se afirmă că carnea, cafeaua și alcoolul sunt potențatori ai aromei tutunului. Studiul a colectat, de asemenea, lista alimentelor care înrăutățesc gustul tutunului, care sunt în mare parte de origine vegetală.

Cei responsabili pentru acest studiu concluzionează că consumul anumitor alimente ne face să fim mai dependenți de tutun și că, prin urmare, trebuie să fim prudenți și să nu abuzăm de ele, deoarece, în plus, tocmai cele mai sănătoase alimente sunt cele care îmbunătățesc cel mai puțin aroma tutunului. De fapt, s-a demonstrat că cei care includ aceste legume în dieta lor sunt de până la trei ori mai predispuși să renunțe la fumat.

Fructe

Se pare că fructele sunt bune pentru toată lumea și pentru orice, dar adevărul este că ne surprind continuu cu mai multe beneficii; în acest caz, legat de respingerea fumatului. De exemplu, vitamina C furnizată de fructe completează deficiența acestui nutrient care generează nicotină. În plus, sunt diuretice și relaxante.

Datorită contribuției lor speciale de vitamina C, toate sunt foarte recomandate citrice, cum ar fi portocala, grapefruitul și kiwi-urile. Și pentru valoarea sa diuretică, ananas, măr și pepene verde.

Ceai verde

Dacă sunteți dispus să renunțați la fumat, propuneți să înlocuiți cafeaua cu ceaiul verde, deoarece funcția sa antioxidantă va fi foarte benefică, deoarece vă ajută curăță-te și purifică-ți corpul, Și acesta este un proces cheie pentru a scăpa de tutun. Dacă nu vă place ceaiul verde, încercați altul; Ca înlocuitor pentru cafea, poate fi utilizată orice infuzie din plante.

Nuci

Acestea reduc anxietatea și oferă vitamina E și fibre. Mai exact, nuci și nuci caju Vă pot ajuta foarte mult în acest proces de a vă lua rămas bun de la tutun, datorită conținutului său ridicat de magneziu. Le puteți consuma crude sau prăjite, dar nu o face niciodată prăjită. Mestecându-le reducem anxietatea, în timp ce magneziul își îndeplinește funcția de relaxant natural.

Legume

Pentru a repara daunele cauzate de radicalii liberi din tutun, ne putem alia cu morcovi, care la rândul lor au un valoare detoxifiantă ridicată. În același mod, spanacul și dovleceii au un aport ridicat de vitamina A, esențial pentru a inversa efectele tutunului.

Sparanghel și cireșe

Sunt un tandem de detoxifiere foarte original. Nu este obișnuit să le vezi împreună, dar în combinație promovezi eliminarea toxinelor datorită funcției diuretice a ambelor. Mai mult, gustul dulce și acru al cireșelor citrice Se combină foarte bine cu cea mai discretă aromă și cu o nuanță pământească de sparanghel.

Cereale integrale

Puteți folosi ovăz, grâu sau orez. De asemenea, la alte produse derivate, cum ar fi pastele. Când mâncăm carbohidrați complicați, suntem cauza ceva calm în creier. Acestea servesc pentru a ne relaxa anxietatea și a ne stresa nevoia de plăcere imediată.