Eventual, dacă analizăm problema pierderii în greutate, este una dintre problemele pe care majoritatea oamenilor le îngrijorează în lume. Așa cum comentez întotdeauna în articolele din Exerciții acasă, cel mai important lucru pe care trebuie să-l știm este acela de a slăbi, dieta este variabila care are cea mai mare greutate în ecuație.

Cu toate acestea, exercițiile de slăbire rapidă vor fi un ajutor eficient pentru a ne ajuta să accelerăm procesul de pierdere a grăsimilor. Deși nu este principalul factor pe care trebuie să îl controlăm, este un ajutor fundamental și o cantitate mare de greutate poate fi pierdută dacă dorim să le organizăm corect.

Nici nu vreau să întârzie în special în a oferi mai multe explicații cu privire la aspectele colaterale exercițiilor de slăbit rapid despre care vom vorbi, așa că procedez să vă las imediat cu ele. Dacă vrei, în viitor, Vă putem pregăti o listă de noi exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți rapid, Trebuie doar să o lăsați în comentariile articolului:

Burpee

pentru

Burpee este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbit rapid care există, deși îmi place să vă avertizez că nu este ușor să le faceți în loturi cu repetare mare și că tehnica este importantă pentru a îmbunătăți rezultatele făcând același lucru.

Pentru o execuție corectă, trebuie:

  • Începeți să vă ridicați, menținând o poziție neutră, fiind același la înălțimea umerilor
  • Va trebui să ne aruncăm la sol, sprijinind palmele mâinilor pe sol și vârfurile picioarelor, fiind într-o poziție de scândură
  • Vom face un flex
  • Vom câștiga impuls, când ne întindem din nou brațele în timp ce ne ridicăm picioarele, astfel încât vârfurile picioarelor să fie în contact cu solul, micșorând genunchii pentru a face acest lucru
  • În această poziție, va trebui să ne împingem în sus cu un salt și o palmă deasupra capului, încercând să ne întindem brațele cât putem.

Deoarece burpee este unul dintre cele mai complexe exerciții de slăbire pe care trebuie să le explic în scris, vă las un videoclip în care veți vedea cum se fac corect:

Tornado ghemuit

Tornado squat este un alt exercițiu interesant pentru a slăbi, dar dacă vrem să maximizăm efectele sale de ardere a grăsimilor, este important să menținem un ritm intens în timpul executării mișcării.

Poate că nu ați auzit niciodată de asta, dar nu vă faceți griji, este și unul dintre cele mai utile exerciții de slăbit rapid pe care le putem face de acasă. Pentru a stăpâni toate secretele referitoare la ghemuitul de tornadă, vă voi oferi videoclipul și articolul în care vorbim despre asta:

A sări coarda

Coarda de sărituri este una dintre cele mai vechi activități cunoscute în scopul îmbunătățirii capacității noastre cardiovasculare și a coordonării noastre. În plus, este una dintre mișcările care poate surprinde cel mai mult în ceea ce privește stimularea musculară a rezistenței vițelului și a antebrațelor, deoarece ambii mușchi sunt supuși pedepsei continue.

În plus, obținerea unei frânghii este ușoară și destul de ieftină, deoarece acestea pot fi găsite în diferite tipuri de unități la prețuri mici și de o calitate mai mult decât acceptabilă. Așa că nu vom avea nicio scuză pentru a slăbi datorită coardei de sărituri.

Flotări spartane

Deși cele mai bune exerciții pentru a pierde rapid în greutate sunt cele care implică corpul inferior, deoarece este o parte care, atunci când este stimulată (fiind mai mare, mai grea, mișcă un flux mai mare de sabie și are mai multă masă musculară) arde mai multe calorii, nu elimină existența a exercițiilor superioare ale corpului care sunt utile atunci când vine vorba de slăbit.

Acesta este cazul flexiunilor spartane, care sunt un exercițiu pliometric excepțional pentru a câștiga putere, putere și a pierde în greutate. Dacă suntem capabili să îi integrăm într-un circuit de antrenament metabolic, rezultatele pe care le vom obține vor fi cu adevărat brutale.

Pentru a putea aprofunda mai multe despre acest exercițiu de ardere a grăsimilor, iată următorul videoclip:

Sariți

Pasul de sărit este un exercițiu pliometric unilateral (adică exercițiu bazat pe o mișcare explozivă care funcționează independent cu ambele picioare) care mie personal îmi place cel mai mult. Au o multitudine de utilizări posibile, întrucât atât sportivii de forță, crossfit sau fotbalul pot fi teribil de utili.

Pentru mai multe informații, aici veți găsi articolul despre acesta: http://ejerciciosencasa.es/zancadas-con-salto/

Ce aștepți pentru a face unul dintre cele mai bune exerciții de slăbit rapid care există?

Galop

Galopul este un exercițiu excelent pentru începători pentru a slăbi, deoarece nu este complex de urmat și rezultatele pe care le putem obține cu el sunt extraordinare. Singurul lucru care este cu adevărat important și pe care trebuie să îl controlăm în ceea ce privește galbena, este că trebuie să menținem o cadență ridicată a mișcării, deoarece cu cât ritmul este mai mare, cu atât vom arde mai multe grăsimi.

Pentru a nu rata nimic despre acest exercițiu pentru a slăbi rapid, atunci vă las cu videoclipul:

Salt la sertar

Deși este un exercițiu crossfit, este, de asemenea, unul dintre cele mai interesante moduri de a slăbi. De fapt, crossfit Este o disciplină sportivă mai mult decât eficientă pentru a obține un tonus muscular bun, precum și a fi o metodă pe care mulți oameni o recunosc deja ca fiind una dintre cele mai bune pentru a pierde rapid în greutate.

Pentru cei care știți engleza, vă recomand un articol foarte interesant pe pagină Spargerea mușchilor, care explică perfect saltul la sertar: Salt la sertar

În caz contrar, vă las acest articol al nostru în care puteți învăța și cunoștințele necesare pentru a stăpâni unul dintre cele mai eficiente exerciții de slăbit rapid care există:

Există metode sau exerciții mai bune pentru a slăbi rapid?

Da, este adevărat că aceste exerciții pentru a pierde rapid în greutate sunt incredibil de eficiente, fără îndoială sunt mai mult dacă dorim să le organizăm într-o rutină de antrenament cu care să putem concentra munca într-un mod perfect programat.

Deși este adevărat că există un număr mare de rutine de antrenament pentru slăbit, pe care o voi recomanda în articolul de astăzi, știu că funcționează și că este conceput astfel încât să poată fi realizat de un număr mare de oameni diferiți (adaptat astfel încât majoritatea oamenilor să poată beneficia de el).

Fără îndoială, dacă doriți rezultate mai durabile, antrenamentul GAP vă va ajuta să le atingeți, deoarece pe lângă faptul că este un program de exerciții perfect explicat, vi se oferă îndrumări nutriționale, suplimentare și de odihnă utile pentru a vă atinge obiectivele.