Dieta Atkins este considerată o dietă rapidă și, deși pierzi în greutate, există riscuri pentru sănătate. De asemenea, este mai ușor să apară efectul nedorit de yo-yo sau sărituri. O cunosti.

Adauga la favorite

argumente

Dieta Atkins este un plan nutrițional pentru controlul greutății. Își bazează recomandările pe aportul ridicat de proteine, reducerea aproape totală a carbohidraților (cu excepția celor care provin din fructe și legume) în primele faze și consumul de grăsimi.

De ce slăbești cu Atkins?
Prin reducerea consumului de carbohidrați, scad și nivelurile de insulină, a căror funcție este de a metaboliza glucoza care provine din hidrați pentru a o injecta în celule. Acest hormon a fost legat de creșterea în greutate. Pe de altă parte, când încetezi să consumi carbohidrați, corpul începe să ardă grăsimi pentru energie. Când se termină, îl caută în proteine.

Acest proces activează secreția de substanțe care pot deveni toxice pentru organism și mai ales pentru rinichi. De aceea se recomandă creșterea consumului de apă și eliminarea acestor toxine și se stabilește recomandarea de a nu consuma carbohidrați pentru o perioadă scurtă de timp, altfel, sănătatea individului ar fi compromisă. Prin urmare, majoritatea experților în nutriție recomandă să mâncați sănătos și să faceți mișcare pentru a trăi mai mult, mai bine și a controla greutatea corporală.

Etapele dietei Atkins
Din acest motiv, Atkins stabilește mai multe faze: în prima, carbohidrații sunt reduși drastic, dar se permite consumul de grăsimi. În a doua fază, hidrații sunt introduși încet. Al treilea include mai multe grupuri de alimente și permite consumul de legume cu amidon și unele cereale. În ultima fază, când ai slăbit, poți mânca de toate, dar Atkins recomandă consumul de grăsime dacă ți-e foame. Un alt indiciu al acestei diete este să nu petreceți mai mult de șase ore fără să mâncați pentru a evita vârfurile de insulină.