Postat de Judit Perez pe 28 iulie 2009 în Sănătate

fierte aburite

Spune la revedere de la mânerele dragostei, reduce volumul și treci cu succes testul bikini. Notați dieta care vă va face să slăbiți înainte de a vă arăta palma pe plajă.

După eliminarea prafului de bikini și eșecul testului,
v-ați propus să pierdeți acele kilograme în plus, care prin artă de
magia s-a așezat pe burtă, pe coapse, pe fund.

Dacă vrei să-ți arăți corpul în această vară, notează-le pe toate cheile dietei pentru bikini asta te ajută să slăbești până la 4 kilograme pe săptămână și să-ți recâștigi silueta.

Așa cum se recomandă în Femeia pe zi, această dietă, deși constă din meniuri echilibrate, nu poate fi urmată mai mult de 3 săptămâni. implică mâncați fructe înainte de prânz și a Masa de seara pentru a calma apetitul. Și, ca în orice dietă, este întotdeauna mai bine să mergeți mai întâi la un specialist.

Ca urmare a… rețineți cum funcționează dieta:

  • MIC DEJUN: fructe, sucuri, cereale integrale și cafea decofeinizată și lapte degresat.
  • Gustări: ia un fruct
  • MASE ȘI CINE: Mănâncă între două și trei bucăți de fructe înainte de primul fel. Alegeți prima și a doua dintre următoarele opțiuni pe care le detaliați mai jos ... Luați notă!

Pentru a dezvolta meniurile de prânz și cină, este esențial să alegeți între aceste opțiuni. Toate sunt concepute pentru vară, astfel încât preparatele să fie plăcute, sănătoase și să nu fie grele.

Primele cursuri: 150gr de salată (nu amestecați mai mult de 3 ingrediente): salată, morcov, castraveți, roșii. Dacă adăugați pui sau ton, îl puteți transforma într-un fel de mâncare unic.

Cursuri secundare:

  • 150 gr carne: pui, carne de vită, șnițel sau vițel gătit la grătar sau gătit cu câteva picături de ulei, 40 gr garnitură de legume fierte sau aburite.
  • Pește la grătar și 40 gr de garnitură de legume fierte sau aburite.
  • 200 gr de legume fierte: spanac, brustă, fasole verde ...

Și odată ce kilogramele în plus s-au pierdut ... Notează sfaturile pentru a evita recâștigarea lor!

După sacrificiu pentru pierderea kilogramelor în plus, cât de rău se simte când ai clipi dintr-o clipită, le primești înapoi. Pentru că nu vrem ca efectul bumerang să te ia prin surprindere, fii atent la sfaturile de a nu recâștiga greutatea pierdută!

  • Nu săriți niciun fel de masă. Amintiți-vă că sunt 5 pe zi.
  • Uită de ciocănit. Între ore nimic de mâncat „murdar”. Dacă greva foamei, beți apă, aveți fructe ...
  • Echilibrează vasele. Dacă ați mers la prânz, luați o cină ușoară. Și aveți grijă la ceea ce gătiți, nu uitați să pregătiți din când în când rețete ușoare.
  • Fără placă repetată.
  • Bea 2 litri de apă pe zi.
  • Nu uitați să faceți mișcare. Plimbări pentru leneși, sală de gimnastică, Pilates ... Mută!