piureuri

Încerci să mănânci mai multe fructe și legume? O modalitate ușoară de a le consuma este prin piureuri de legume delicioase și nutritive. Aceste rețete ne oferă multe opțiuni în bucătărie și beneficii pentru sănătate.

Aflați în acest articol de ce ar trebui să încorporați piureuri de legume în meniurile zilnice. Încercați-le și bucurați-vă de virtuțile unei diete sănătoase.

Ar trebui să mâncăm mai multe legume

După cum se știe, legumele sunt o complement excelent și mai presus de toate necesar pentru dieta oricui vrea să mănânce o viață sănătoasă. Din acest motiv, pare foarte important să includem cel puțin o porție de legume în oricare dintre mesele noastre zilnice.

Legumele, fructele și legumele ne oferă vitamine și antioxidanți, substanțe nutritive care s-au dovedit a fi necesare pentru ca organismul să aibă ceea ce are nevoie și să își îndeplinească corect funcțiile. Toate acestea fără a menționa aportul caloric redus. Prin urmare, ele ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Dacă nu-mi plac legumele?

Cu toate acestea, există mulți oameni cărora nu le plac atât aroma legumelor, cât și textura lor. Ei consideră că acestea sunt fade și, din acest motiv, le aruncă în întregime din dietele lor.

Sunteți unul dintre acești oameni, dar doriți în continuare să-i luați pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată? În primul rând, trebuie să vă spunem asta există multe modalități de a mânca legume fără a fi nevoie să renunțați gust. Una dintre ele, la care ne referim în acest articol, sunt piureurile de legume.

Beneficiile piureurilor de legume

Atunci vă vom spune toate beneficiile Ce vă pot aduce aceste rețete?.

Nu este nevoie să le mesteci

Piureurile de legume nu trebuie mestecate. Acest lucru îl face o masă foarte accesibilă atât pentru copii, cât și pentru adulții mai în vârstă, care nu pot mesteca bine.

În plus, le puteți pune la prânz și cină fără nicio problemă, deoarece nu este o masă foarte grea. Morcovi, praz, dovlecei, conopide ... Toate aceste legume pot fi folosite pentru a face un piure delicios.

Sunt foarte versatile

Dacă avem puțin timp pentru a face mese prea elaborate, aceasta nu va mai fi o problemă atunci când facem piureuri de legume. Când terminăm de realizat, Le putem îngheța și apoi le putem mânca în orice moment dacă considerăm că este necesar.

Prin urmare, acestea sunt o opțiune foarte interesantă în aceste vremuri de stres și programări strânse. Le putem avea întotdeauna la îndemână.

Varietate de rețete

Piureurile de legume oferă multe modalități diferite de preparare și arome variate. Lucrul bun al piureurilor este că pot fi condimentate cu tot felul de condimente (cum ar fi piper negru, usturoi sau un strop de oțet de sherry).

În acest fel vom realiza că o mică aromă a legumelor este „camuflată” dacă nu sunt pe placul nostru. Și că fiecare rețetă este diferită. Rețineți că unele condimente precum curcuma au demonstrat o mare capacitate antioxidantă, care completează efectul legumelor în sine.

Cel mai bun lucru este să încercați diferite preparate până când îl găsiți pe cel care se potrivește cel mai bine gusturilor individuale. Nu numai că trebuie să ne ținem de încorporarea legumelor, dar putem include și alte elemente care oferă diferite nuanțe de aromă. Crema și laptele pot fi opțiuni bune.

Excelent pentru pierderea în greutate

În cele din urmă, piureurile de legume sunt un fel de mâncare excelent pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Sunt foarte hrănitori și reconfortanți. Consultați-vă cu nutriționistul dvs. pentru a profita la maximum de toate opțiunile pe care vi le oferă piureurile.

Piureul îl puteți combina cu o porție de proteine (carne, pește, ou, leguminoase, avocado, brânză etc.). În acest fel vei crește sațietatea. Luați în considerare faptul că atât fibrele, cât și proteinele sunt capabile să regleze senzația de apetit, după cum reiese dintr-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică.

Introducerea cremelor de legume ca prim fel de mâncare este o opțiune excelentă pentru a mânca mai puține alimente mai târziu. Însoțiți-i cu un pahar de apă proaspătă pentru a spori acest sentiment de sațietate.

Creme de legume, preparate sănătoase

Pe scurt, după cum ați văzut, acesta va fi un mod bogat de a lua legume. Și asta, în plus, se va adapta celor mai exigente palate. Ți-a fost apetit acum pofta de mâncare?

Nu mai ai scuze pentru a nu mânca legume. Așadar, du-te la cea mai apropiată piață, alege-o pe cea care îți place cel mai mult și pregătește diferite tipuri de creme și piureuri.

Amintiți-vă că cel mai bun lucru este să însoțiți o dietă bună cu alte tipuri de obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiul fizic zilnic și odihna adecvată. Numai prin combinarea acestor 3 elemente se va obține un impact pozitiv asupra compoziției corpului și asupra reducerii riscului de îmbolnăvire.