Dieta Buddha te va ajuta să slăbești cu înțelepciunea străveche și știința modernă.

Acest plan postul intermitent presupune a privi mâncarea într-un mod cu totul nou.

Buddha ar fi putut fi primul dietă de yo-yo din lume: crescut în lux, tânărul prinț Siddhartha, care trăiește ca un ascet rătăcitor.

Buddha căuta, desigur, ceva mai adânc decât un fizic subțire. Dar înțelegerile pe care le-a strâns din căutarea sa pot fi iluminante pentru dietele moderne.

Nu trebuie să fii budist pentru a încerca. Tot ce aveți nevoie este un ceas, un cântar, o minte deschisă și dorința de a suporta câteva crampe stomacale de câteva minute pentru câteva săptămâni.

Cheia Dietei Buddha

Este dieta limitată în timp, uneori cunoscută sub numele de postul intermitent . Conceptul este simplu: în loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați sau la ce nu mâncați, dieta vă cere să vă concentrați asupra momentului în care mâncați și să reduceți treptat fereastra pe care o consumați în fiecare zi.

Cercetările (la șoareci și oameni) arată că diferite forme de hrănire cu timp limitat sunt metode sigure și eficiente de pierdere în greutate.

Ideea este că să funcționeze mai eficient, metabolismul tău are nevoie de o pauză zilnică de la mâncare, ceva pe care stilul modern de mâncare occidental (cu ciugulirea și hrănirea zilnică) nu îl oferă.

Pentru a începe dieta Buddha, începeți prin a vă limita fereastra de mâncare la 13 ore pe zi timp de două săptămâni (ceea ce poate fi mai dificil decât pare, având în vedere că mulți dintre noi mâncăm în mod obișnuit în decurs de 15 ore sau mai mult în fiecare zi. ).

Apoi reduceți fereastra la 12 ore pe zi, apoi la 11 și apoi la 10, până când ajungeți la 9 ore pe zi.

Asta ar putea însemna micul dejun la ora 9 dimineața (acasă sau la serviciu), apoi cina nu mai târziu de ora 18, urmată de ... nimic altceva, până la micul dejun a doua zi.

Dacă credeți că fereastra de 9 ore este extremă, Zigmond ne amintește că călugării budisti (care practică tradiția stabilită chiar de Buddha în urmă cu 2500 de ani) tind să mănânce numai între răsărit și amiază și par a fi în termeni de nutriție și rezistență.

„Am încercat să găsim versiunea noastră de„ mijloc ”,„ o cale pe care credem că majoritatea oamenilor ar putea să o urmeze destul de confortabil și să profite în continuare de beneficiile pentru sănătate ale unei diete intermitente de post ”.

dieta
Mănâncă ca un budist în 7 pași simpli

1. Mănâncă alimente vegetariene

După preceptul budist al non-violenței către toate creaturile, mesele noastre vor fi toate vegetariene. Nu consumăm carne, lactate sau ouă. Avem o mulțime de linte, fasole, supe, salate și preparate din legume.

2. Urmați un program zilnic

Urmăm o rutină zilnică: micul dejun la 8:45, prânzul la 13:00 și cina la 18:00.

Având un program zilnic previzibil ne-a permis să ne planificăm ziua și să ne reglăm pofta de mâncare. Cina a fost devreme și a existat o lungă perioadă de post de la cină până la micul dejun a doua zi, dar corpul meu s-a adaptat rapid la ritm.

Boluri de fructe proaspete pregătite pentru o gustare, precum și ceai disponibil în orice moment. În afară de asta, fără gustări.

4. Mănâncă deserturi pentru o ocazie specială

Pe tot parcursul săptămânii, mâncați orez cu budincă de două ori după cină și apoi de casă. Zahărul și dulciurile sunt interzise.

5. Bucurați-vă de mese de casă

Fiecare masă trebuie făcută de casă, inclusiv pâine proaspăt coaptă, supe și tocănițe. Ca urmare, nu consumați prea multă sare, fără conservanți și arome proaspete.