"Nu voi lua cina mai târziu"

Ajută la slăbit sau este teribil de dăunător pentru sănătatea noastră? Rezolvăm câteva îndoieli

Cu toții am fost la unul alimente una dintre cele care durează ore întregi, cu cafea și după cină incluse, în care desfăcând primul buton al pantalonilor (sau fustei) noastre spunem cu voce tare, astfel încât să fie înregistrat în creierul tuturor celor care ne ascultă: "Nu Nimic. Astăzi nu luăm cina și gata." Meeeec. Eroare.

atunci

Este sănătos să omiteți mesele? Mulți oameni care doresc să înceapă un dietă Un pic disperat și cu rezultate pe termen scurt, el crede că primul lucru de făcut este să se limiteze la mese. Cu toate acestea, orice nutritionist vă spun că vă înșelați foarte mult și că această acțiune nu trebuie efectuată în niciun fel.

Dieta pentru a slăbi: mai bine săracă în grăsimi sau în carbohidrați?

Corpul tău trece prin anumite procese atunci când omiți o masă pe care ar trebui să o citești lângă să te conștientizeze un pic, în cazul în care îl aveți ca o practică frecventă.

Slăbești dar.

Care este handicap? Doctorul Brooke alpert o explică perfect în „Prevenire”: „Oamenii care a sări peste mese sunt atât de flămânzi încât ajung să mănânce mai mult la final, deci nu există rezultate cu adevărat semnificative pierdere în greutate.

Deși, pe de altă parte, un studiu realizat în 2017 înJurnalul de nutriție'a constatat că cel mai benefic pentru sănătate Se mănâncă un mic dejun mare, un prânz mediu cinci până la șase ore mai târziu și foarte puțin - aproape repede - noaptea. După cum se spune zicala: „Micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și cina ca un cerșetor”.

Acest lucru te duce la mâncare excesivă

Este ceea ce ai. Stresul crește nivelul poftei de mâncare, Așadar, este de puțin folos că mâncăm de parcă nu ar fi mâine, nu luăm cina pentru că ne simțim vinovați și a doua zi vrem să luăm un hipopotam la micul dejun. Alpert asigură că postul intermitent Nu este destinat tuturor, deci nu este mai bine să te controlezi și să mănânci puțin mai puțin?

Te vei simți totuși mai puțin umflat

Unul dintre efectele pozitive ale omiterii meselor este tocmai acesta. Postul intermitent vă oferă timp sistem digestiv pentru a prelucra alimentele care sunt deja în corpul tău. Studiile au arătat că în aceste perioade în care nu se ingerează alimente, indivizii au prezentat mai puțină inflamație, ceea ce poate ajuta lupta împotriva bolilor termen lung.

Dar și mai obosit

Mulți oameni decid să renunțe la mese la serviciu, deoarece cred că vor avea performanțe mai bune. E o greseala. Așa cum am spus în punctul anterior, postul vă poate ajuta să nu simți-te balonat, dar, în schimb, pe măsură ce trec orele, veți avea din ce în ce mai multă dorință de a merge la plic. Acest lucru se datorează scăderii glucozei din sânge. Când nu ne hrănim creierul, acesta semnalează corpului că este timpul să oprim luminile.

Omiterea meselor scade nivelul zahărului din sânge, astfel încât s-ar putea să vă simțiți trist sau prost dispus

De asemenea, sărind peste mese zahăr din sânge scade, deci probabil că sunteți și mai prost dispus. Glucoza este combustibilul numărul unu pentru creierul nostru, așa că, atunci când nu o avem, putem avea o dispoziție foarte, foarte proastă. Deci, dacă intenționați a sări peste mese și ajungi să te simți trist, știi cauza și, mai presus de toate, să nu mănânci primul lucru pe care îl găsești, decât dacă este ceva sănătos. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii tind să mănânce în exces și consuma zahar: pentru că corpul tău începe să-l dorească.

Deși s-ar putea să trăiești mai mult.

Bine, vei trăi o viață tristă și vei avea o dispoziție proastă, dar cel puțin va dura mult. Asta spune un studiu din 2018 despre „Metabolismul celular', cercetătorii au descoperit că șoarecii care au fost supuși unei diete mai mari de post au fost mai mulți sănătos și au trăit mai mult în general decât cei care au mâncat mai frecvent. Nu au mâncat alimente deosebit de sănătoase, așa că acest lucru a dus la cercetători să ne gândim la beneficiile postului sănătos.

Dar nu vei ține greutatea

Dacă o faceți pentru singurul motiv de a pierde în greutate (ceea ce vorbeam despre sărind peste cină), mai bine nu o faceți. Potrivit unui studiu realizat în 2017 în „Jurnalul Asociației Medicale Americane„(JAMA), dietele„ sănătoase ”și postul intermitent au rezultate similare pe termen lung. Acesta a fost unul dintre puținele studii de post intermitent efectuate la oameni și a constatat că, după un an de dietă, grupul care a postit nu a rămas la fel de constant în greutate ca și grupul care a făcut dieta normală.

După cum puteți vedea, există atât puncte pozitive, cât și puncte negative. Ying și yang. Prin urmare, este decizia ta să renunți la mese, mai ales ținând cont că vine Crăciunul și știi ce să faci. mese interminabile cu mai multe feluri de mâncare și foarte mult timp după orele de discuție cu familia. Profită!