Aceasta este o dietă simplă care propune să includă consumul unei cani de ceai verde sau ceai oolong după fiecare masă, cu maximum 4 căni pe zi.

sugestat

Ceaiul verde crește metabolismul prin ficat, favorizând eliminarea toxinelor și a substanțelor de care organismul nu are nevoie, prin acest mecanism se reduc și nivelurile de colesterol rău și trigliceride.

Aici vă oferim următoarele sfaturi, astfel încât să puteți obține o greutate sănătoasă cu mici modificări dietetice.

1.- Îți face griji că mănânci 5 mese pe zi, la fiecare 4 ore unul de celălalt.

Două.-Adăugați o ceașcă de ceai verde sau ceai oolong după fiecare masă (dacă sunteți unul dintre cei care nu pregătesc ceaiul, îl puteți bea încapsulat).

3.-Mestecați încet. Una dintre cele mai mari probleme cu obiceiurile masculine este că aceștia tind să înghită fără să mestece, acest lucru nu le permite să se simtă plini la momentul potrivit, astfel încât aportul alimentar este mult mai mare decât este necesar.

4.-Nu repetați niciodată felul de mâncare, dacă vă este foame după ce mâncați, recurgeți la ceașca de ceai și așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca un alt aliment.

5.-Nu amestecați alcoolul cu alimente bogate în grăsimi sau zahăr, deși este adevărat că nu ar trebui să consumăm alcool pe stomacul gol, aportul său caloric împiedică organismul să asimileze orice alt tip de calorii, în special cele care provin din grăsimi, care sunt primul care se acumulează. Acompaniament ideal pentru un pahar de vin:
Peşte,
Măsline,
Murături

Alcoolul trebuie ingerat cel puțin o jumătate de oră după consumul unui fel de mâncare bun.

6.- Numărarea caloriilor este mai degrabă un obicei feminin decât masculin, totuși, mai important decât dobândirea acestui obicei este că puteți identifica corect proteinele carbohidraților și acizii esențiali grăsimile saturate. În acest fel puteți face o selecție mai bună a unui meniu bogat și sănătos în același timp.