Funcționarea corectă a sistem digestiv depinde de o dietă variată și echilibrată; fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, laptele și derivații și carnea slabă sunt din grupele alimentare responsabile de sănătatea și echilibrul sistemului. Consumul zilnic de produse horticole-fructifere favorizează digestia, întrucât conțin fibre.

corectă

Unele alimente care ajută digestia

  • Acesta este cazul, de exemplu, al prunului și al perei, care ajută la evitarea încarcerării burții;
  • Ananasul se remarcă și prin prezentarea enzimei bromelaină, care ajută la digestia proteinelor și a grăsimilor.
  • Mamón conține papaină, o substanță utilizată pentru a înmuia carnea și care acționează întreruperea conexiunilor proteice, garantând mai multă digestibilitate la carne.
  • Unele ceaiuri promovează, de asemenea, digestia, cum ar fi ceaiul verde, boldo, menta, iarba dulce, mușețelul și balsamul de lămâie.
  • Ridichea este o binecuvântare pentru sistemul digestiv, datorită capacității sale de a crește flora intestinală, este necesară pentru cei cu un intestin complicat, iar aportul său favorizează digestia alimentelor prin creșterea bacteriilor bune importante pentru tractul digestiv.

Pe lângă menținerea unei diete sănătoase, nutriționiștii recomandă, în general, mestecarea lentă și pe îndelete, până când alimentele sunt sparte în mai multe bucăți mici, ceea ce ajută la digestie și garantează o sațietate mai mare.

Un alt sfat este să nu beți lichide în timpul meselor; Excesul de lichide afectează digestie și, de asemenea, crește cantitatea de acid clorhidric din stomac, ceea ce contribuie la apariția gastritei și a ulcerelor. Dacă nu se poate evita consumul, idealul este să beți lichidul după masă.

Consumul de apă în timpul zilei este un alt factor care favorizează digestie bună, deoarece acționează în absorbția și transportul nutrienților; recomandarea este de a consuma 2 litri de apă pe tot parcursul zilei; Iar printre obiceiurile care ar trebui evitate se numără consumul de băuturi carbogazoase, alimente prăjite, carne grasă și dulciuri concentrate.

Un alt sfat este să nu te întinzi după mese, deoarece poziția înclinată poate favoriza arsurile la stomac și indigestia.

Sucuri care pot favoriza digestia

  • Suc de mere, ananas și kiwi, fructe care ajută la digestie și la buna funcționare a intestinului.
  • Sucul de lămâie nu numai că mărește digestibilitatea alimentelor, ci ajută și la asimilarea acestuia; poate fi, de asemenea, pus în contrast cu un desert de lămâie sau cu o înghețată de același tip.
  • Un suc bun de fenicul este o minune de slăbit, este digestiv și, de asemenea, diuretic; acest lucru va oferi stabilitate în timpul digestiei și, de asemenea, va elimina toxinele.

Cumpărați produsele acestei publicații cu cuponul BLOG și obțineți o reducere de 5% la achiziție. . Îți rupi limitele