În prezent, sunt utilizate diferite tipuri de diete, dietele de control caloric sunt una dintre ele. Acestea constau în examinarea prealabilă a alimentelor înainte de a fi ingerate, pentru a ști câte calorii are fiecare. Sub supraveghere medicală, se va aplica o anumită cantitate de calorii zilnice care trebuie ingerate fie pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, fie pentru a o menține la nivel.

pierdeți

Dieta de 800 de calorii pentru a slăbi

Această dietă este concepută pentru a pierde în greutate într-un mod eficient dacă este respectată cu strictețe, adică consumând doar 800 de calorii pe zi. Nutriționiștii recomandă această dietă persoanelor care doresc să slăbească și care nu doresc să riște un efect de revenire sau probleme de decompensare din cauza lipsei aportului de alimente. Cu această dietă, aceste riscuri sunt evitate, așa că de la echipa noastră o recomandăm.

Dieta de 800 de calorii pe zi

Pentru a obține rezultate excelente, această dietă trebuie făcută într-un mod riguros, adică să mănânce doar 800 de calorii pe zi și, în plus, trebuie efectuată o rutină de exerciții pentru a obține pierderea în greutate într-un mod mai ușor.

Lucrul complicat al acestei diete este că zilnic trebuie să cântăriți și să calculați cantitatea de calorii pe care o luați, ceea ce face foarte dificilă respectarea, mai ales dacă sunteți o persoană care mănâncă mult în afara casei dvs.

Cât pierzi din dieta de 800 de calorii?

Dieta de 800 de calorii se bazează pe o dietă foarte strictă pentru a pierde în greutate, cu toate acestea este foarte eficientă, 800 de calorii pe zi reprezintă practic 50% din ceea ce consumă în general zilnic un adult, după ce a spus că aceste diete nu pot fi permanente, deoarece sunt indicați să slăbească rapid.

Aceste diete sunt folosite în cazuri medicale care sugerează o pierdere rapidă în greutate la pacient, fie datorită intervenției chirurgicale, fie a unor complicații datorate excesului de greutate, precum probleme cardiovasculare etc.

Într-adevăr, aceasta este o modalitate rapidă de a pierde în greutate, cu toate acestea, trebuie acordată cea mai mare atenție deoarece este o dietă cu un nivel scăzut de calorii, chiar mai mult decât ceea ce organismul necesită zilnic, nu poate fi prelungită pe termen lung așa cum ar fi dăunătoare sănătății. Sau, în mod ideal, începeți cu această dietă și apoi, după ce ați pierdut o anumită cantitate de greutate, treceți la o dietă mai bogată în calorii, cum ar fi 1200 de calorii pe zi.

Este exclus ca acesta să fie monitorizat de un specialist în domeniul nutriției, întrucât prin schimbarea radicală a dietei veți putea vizualiza modificări ale corpului atât bune, cât și nu atât de bune.

Dieta de 800 de calorii a Dr. Olaya

Această dietă populară se bazează pe aportul de aproape jumătate din ceea ce un individ adult ingerează zilnic, este vorba despre reducerea aportului de alimente, pentru aceasta este interzisă consumul de făină, dulciuri, alimente procesate și alimente prăjite.

Cu toate acestea, Dr. Olaya recomandă să nu o facă într-un timp mai mare de 15 zile, deoarece acestea sunt aplicate în mod regulat persoanelor care din motive medicale trebuie să reducă grăsimea corporală, în favoarea sănătății lor.

În mare parte, această dietă este însoțită de obicei de suplimente de vitamine pentru a contracara scăderea alimentelor din organism și, astfel, pentru a menține valorile normale ale sângelui.

Dr. Olaya a reușit să-și recunoască rezultatele bune obținute la pacienții săi cu această dietă respectivă, datorită evaluării fizice corespunzătoare și a nevoilor pacientului. Această dietă include în majoritatea cazurilor aportul de fructe atât în ​​suc, cât și în bucăți, și multă apă, exclude carbohidrații prelucrați în întregime.

Acest lucru are ca rezultat o digestie rapidă a alimentelor în organism, care accelerează metabolismul prin arderea mai multor grăsimi decât de obicei.

Dieta vegetariană de 800 de calorii

Acest tip de dietă se bazează pe o dietă atentă, eliminând carnea roșie, pentru a slăbi și a detoxifica sângele. Este important să beți multă apă, în acest proces și să adăugați la aceeași activitate fizică de usturoi, această dietă este de obicei mai strictă, deoarece proteinele animale sunt eliminate în majoritatea cazurilor.

Este necesar să se țină cont de faptul că, dacă mai puțin de 1000 de calorii sunt ingerate zilnic, corpul va începe să funcționeze prost, deoarece alimentele sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze cu suficientă energie, dacă adăugăm la faptul că consumăm doar legume trebuie să găsească o modalitate de a mânca niște alimente care să înlocuiască proteinele și să vă ofere energia corespunzătoare.

În acest caz, pentru această dietă, care include aportul de cereale, nuci, fructe și legume și, în plus, timpul de consum este crescut, adică consumul de alimente este limitat la 800 de calorii, dar acestea sunt distribuite în mai multe opțiuni. zi, și astfel evitați accidentele care vă pot afecta sănătatea.

Legumele au un conținut scăzut de surse calorice, ceea ce înseamnă că în această dietă le puteți consuma în porții mari, fără a depăși limita calorică necesară.

Dieta de 800 de calorii pentru diabetici

Diabetul este o boală care trebuie menținută cu îngrijiri medicale adecvate și o dietă echilibrată, în acest caz organismul nu produce insulina de care are nevoie, ceea ce determină o creștere a glucozei. În acest caz, alimentele care conțin multă valoare zahărului trebuie evitate, deoarece afectează grav pacientul.

Este necesar ca individul să mănânce mai multe porții de alimente pe zi, în cantități mici, după fiecare masă și trebuie să fie atent la cantitatea de carbohidrați pe care o consumă, deoarece pot conține cantități mari de zaharuri care pot fi dăunătoare persoanei.

Alimentele întregi sunt de obicei de mare beneficiu pentru cei care suferă de această boală, adăugând, de asemenea, fructe și legume în dietă în cantități mari pe tot parcursul zilei. Ar trebui evitate grăsimile și alimentele procesate, cum ar fi hamburgerii sau junk food.

În această dietă, trebuie evitat consumul de alcool, deoarece crește rapid nivelul zahărului din sânge, precum și utilizarea sărurilor în mese. Un aport de alimente bogate în vitamine, ajută nivelul zahărului din sânge să rămână la un nivel normal, evitând riscurile posibile și bolile care vă pot pune viața în pericol.

Mâncarea are o mare influență asupra sănătății noastre, în funcție de ceea ce consumăm, corpul nostru reacționează, trimiterea de răspunsuri pozitive sau negative la corpul nostru, comportament și atitudini, evitarea băuturilor precum băuturile răcoritoare sau sucurile procesate este o contribuție excelentă la sănătatea dumneavoastră, deoarece Dețineți cantități de produse artificiale care au impact asupra procesului.

Meniu dietetic săptămânal de 800 de calorii

Meniu pentru 800 de calorii