Mulți cred că kilogramele în plus sunt întotdeauna vina excesului de grăsime. Dar se pare că acest lucru nu este întotdeauna adevărat. În multe cazuri, motivul pentru care nu poți pierde ultimele câteva kilograme este unul complet diferit: retenția de lichide. Din fericire, greutatea suplimentară produsă de acumularea de lichide poate fi pierdută în timp record, atâta timp cât urmezi pașii corecți cu una dintre dietele pentru a slăbi. Și una dintre cele mai eficiente modalități de a realiza acest lucru este celebrul Dieta cu anghinare. Aceasta este o problemă care afectează în mod regulat femeile aflate în vârstă fertilă, precum și pe cele care tocmai intră în anii menopauzei.

anghinare

Dacă mai rămâne puțin pentru acel eveniment important, acea petrecere pe care o așteptați de luni de zile și ați realizat că sunteți încă puțin peste greutatea ideală sau vă simțiți oarecum umflat, puteți slăbi cu dieta de anghinare care va face minuni pentru tine. Poți pierde până la 4 kilograme pe săptămână în doar trei zile. Continuă să vezi tot ceea ce îți spunem pentru a descoperi cum să realizezi această mare ispravă la îndemână, fără a fi nevoie să mori de foame și fără a-ți pune sănătatea în pericol în niciun caz. Vom face anghinare noii noștri prieteni într-una dintre cele mai eficiente diete pentru a slăbi cu cea mai verde dietă care există.

Ce putem citi

Este eficientă dieta pentru anghinare?

De câțiva ani, dieta cu anghinare câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Vedete importante din Spania (precum Terelu Campos sau Jessica Bueno sau cea care i-a dat cea mai mare popularitate, Maria José Campanario) i-au dat o șansă, iar rezultatele au fost imediate și foarte pozitive.

Deci, dacă sunteți în căutarea unor diete pentru a slăbi, ați găsit-o deja. Una dintre proprietățile remarcabile ale acestei legume care vă face dieta atât de eficientă este conținut scăzut de calorii care are. Doar 47 de calorii la 100 de grame, ceea ce va facilita foarte mult sarcina de a reduce caloriile din dieta ta pentru pierderea în greutate. Și vestea bună este că, datorită fibrelor sale vegetale, această plantă horticolă produce rapid o senzație plăcută de sațietate, care vă va permite să urmați dieta cu ușurință, fără a fi nevoie să moriți de foame.

Pe lângă cât de repede te va face să slăbești, are și un număr semnificativ de proprietăți care vă va ajuta corpul în cele mai variate moduri. Printre ei:

  • Varietate de substanțe nutritive esențiale pentru organism, precum vitamina B, fier, magneziu, fosfor și potasiu.
  • Protejați-vă ficatul, datorită funcției sale hematoprotectoare.
  • Ajută la reducerea scade remarcabil nivelul de colesterol din sânge, precum și tensiunea arterială.
  • Este bogat în fibre, mă ajută să îmbunătățesc digestia și poate ameliora multe probleme gastro-intestinale.
  • Efectul său diuretic, pe lângă faptul că servește pentru dieta ta, poate oferi beneficii mari celor care suferă de acid uric ridicat, gută sau artrită.

Riscurile dietei pentru anghinare pentru a slăbi

După cum vă puteți imagina cu siguranță, efectele aproape miraculoase ale dietei cu anghinare nu ar putea veni fără un anumit nivel de risc, deși, cu măsurile de precauție adecvate, veți putea urma acest tip de dietă fără prea multe griji, pe baza aportului ordonat de feluri de mâncare pe bază de anghinare.

Primul nostru sfat, ca întotdeauna, este acela consultați-vă medicul sau nutriționistul-dietetician înainte de a urma această dietă sau orice altă dietă pentru a slăbi. El este persoana cea mai potrivită pentru a vă oferi sfaturi personalizate și pentru a adapta dieta la cazul dvs. particular.

Ceva pe care ar trebui să-l țineți cont este că dieta pentru anghinare este ceea ce este cunoscut sub numele de „dietă expresă” sau „dietă minune”. Obiectivul său nu trebuie să fie o dietă permanentă sau continuă, Este una dintre cele mai eficiente diete de slăbit și vă poate ajuta să pierdeți rapid câteva kilograme în plus. Urmând această dietă pentru o perioadă foarte lungă de timp, vă expuneți corpul la riscul unei deficiențe nutriționale.

Termin cele trei zile de dietă, idealul este să continui cu un un plan de masă mai echilibrat, care vă permite să vă mențineți greutatea într-un mod sănătos și durabil. Și dacă considerați necesar, puteți lua în considerare repetarea rutinei de 72 de ore a dietei după anghinare după o lună sau două, pentru a vă menține corpul liber de toxine și a evita acumularea enervantă de lichide.

Un alt risc de care trebuie să fii foarte conștient (și care este comun pentru dietele care se bazează pe efectul diuretic) este cel al deshidratării. Contrar a ceea ce mulți presupun, acumularea de lichid în organism se datorează de obicei consumului insuficient de apă. Din acest motiv, este deosebit de important ca în timpul zilelor să faceți dieta cu anghinare consumă multă apă (recomandarea obișnuită este de cel puțin 2 litri), deoarece dacă nu procedați astfel, vă puteți deshidrata foarte ușor, contracara efectele benefice ale acestui regim și chiar vă puteți deteriora semnificativ corpul.

Cum faci dieta cu anghinare?

Deși este evident să o spui, această dietă se bazează pe consumul de anghinare, deși evident ar trebui să o combinăm cu alte alimente pentru a face dieta un pic mai echilibrată și apetisantă. Din fericire, este un aliment care permite o mare varietate atunci când vine vorba de prepararea sa, deci nu ar trebui să vă faceți griji o dietă monotonă sau plictisitor.

Iată câteva linii directoare generale atunci când vine vorba de dieta pentru anghinare:

Urmând aceste linii directoare, ar trebui să puteți crea cu ușurință planul dvs. de trei zile și să vă potriviți perfect nevoilor dvs. specifice. Deşi, pentru confortul tău, am conceput un exemplu de plan, pe care îl puteți urmări cu ușurință.

Meniu de trei zile pentru dieta cu anghinare

Ziua 1

  • Mic dejun: Cafea cu lapte degresat și o bucată sau o porție de fructe.
  • Mijlocul diminetii: Un suc de portocale sau grapefruit, natural și fără zahăr.
  • Alimente: O porție de orez brun, anghinare prăjită, o bucată de fruct.
  • Gustare: O bucată de fruct.
  • Masa de seara: Salată de anghinare cu brânză proaspătă, cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 2

  • Mic dejun: O ceașcă de ceai sau infuzie și o salata de fructe.
  • Mijlocul diminetii: Un iaurt degresat.
  • Alimente: Salată anghinare cu legume, și piept de pui la grătar.
  • Gustare: O bucată de fruct.
  • Masa de seara: Cremă de anghinare și o bucată de fruct.

Ziua 3

  • Mic dejun: Cafea cu lapte degresat și două felii de pâine integrală cu piept de curcan
  • Mijlocul diminetii: Gelatină aromată 0%.
  • Alimente: Anghinare la cuptor, file de merluciu la grătar și o bucată de fruct.
  • Gustare: O ceașcă de ceai sau infuzie.
  • Masa de seara: Anghinare la grătar și o bucată de fruct.

Infuzii de anghinare

Vă puteți completa planul alimentar cu infuzii de la prietenul nostru, chiar și atunci când nu mai faceți dieta cu anghinare. Este o mare oportunitate de a te bucura de efecte de legume în aproape orice situație.

Pentru a-l prepara, trebuie pur și simplu să fierbeți frunzele de anghinare în apă fierbinte timp de 5 minute, după care trebuie să le scoateți de pe foc și să lăsați apa să se odihnească, chiar și cu anghinare în interior. Puteți lua aceste infuzii de anghinare de până la trei ori pe zi, cele mai bune momente fiind chiar înainte de prânz și cină.

Arkocapsule de anghinare

Numit si arko. Daca doresti spori efectele pozitive din dieta pentru anghinare, o modalitate de a le face este și utilizarea capsulelor sau pastilelor numite arhocapsule de anghinare. Aceste capsule sunt complet naturale, create cu extract de anghinare și, de obicei, îmbogățite cu vitamina B. Pentru un pic de glumă, dar trebuie să luați o mulțime de anghinare în dieta de anghinare. Arkocapsulele de anghinare au efecte similare consumului de legume în sine în dietă, cum ar fi efectul diuretic (amintiți-vă întotdeauna să beți multă apă pentru a rămâne bine hidratat) și beneficiile pentru funcționarea ficatului, a rinichilor și a bilei.

Deși capsulele de anghinare sunt un produs 100% natural foarte natural, se recomandă prudență atunci când le consumăm. Vă recomandăm să le utilizați doar sporadic și să consultați întotdeauna medicul înainte de a le face. Amintiți-vă că în niciun caz pastile de anghinare Sunt esențiale pentru dietă, sunt un supliment simplu, iar consumul de anghinare în mesele zilnice ar trebui să aibă un efect similar. Le puteți obține în unele farmacii, precum și în plante medicinale cu produse naturale. Întrebați despre aceste capsule pe bază de anghinare și acestea vor extinde informații care vă vor ajuta să slăbiți.

Avantajele și dezavantajele dietei pentru anghinare

Avantaj

  • Dieta cu anghinare vă poate face cu ușurință să pierdeți până la 4 kilograme pe săptămână în doar trei zile, datorită efectului diuretic puternic al legumei.
  • Ajută la curățarea corpului de numeroase toxine, ceea ce îl face să devină o dietă perfect pentru a face din când în când, pentru a vă menține corpul în stare optimă.
  • Este o dietă care poate fi urmată cu ușurință. Datorită faptului că anghinarea produce o senzație de sațietate, puteți trece cu ușurință prin cele trei zile ale dietei fără a fi nevoie să moriți de foame. În plus, versatilitatea anghinării vă va permite combina-l cu alimentele tale preferate fără prea multe dificultăți.
  • Oferă numeroase beneficii, pe lângă pierdere în greutate: reduce colesterolul din sânge, îmbunătățește digestia, îmbunătățește funcția ficatului, rinichilor și vezicii biliare, ameliorează arsurile la stomac și oferă un număr important de vitamine și minerale.
  • Anghinarea este perfectă pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece lipsit complet de zaharuri, și poate ajuta la scăderea zahărului din sânge.

Dezavantaje

  • Așa cum se întâmplă adesea cu „dietele exprese”, există un risc ridicat de a suferi un „efect de revenire” la terminarea dietei. După trei zile de dietă pentru anghinare ar trebui să continuați cu o dietă echilibrată, și aveți grijă de numărul de calorii pe care le consumați, deoarece altfel ați putea recâștiga greutatea pierdută în această perioadă a dietei sau chiar mai mult.
  • Această dietă nu este destinată Oamenii supraponderali, care se așteaptă să piardă o cantitate considerabilă de kilograme, dar pentru cei care vor să slăbească doar câteva kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp. Utilizarea pe termen lung a acestei diete poate provoca grave deteriorarea corpului dumneavoastră, deci, dacă scopul dvs. este o pierdere în greutate considerabilă și prelungită, cel mai bine este să încercați o dietă mai echilibrată.
  • Efectul său diuretic implică un anumit risc de deshidratare. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să beți multă apă în fiecare zi în care urmați această dietă, deoarece altfel ați putea ajunge să faceți mai mult rău decât bine corpului dumneavoastră.
  • Nu toată lumea se bucură de gustul anghinarei. Deși dacă acesta este cazul tău, vă recomandăm să încercați, măcar o dată. Efectele vor merita și, încercând diferite combinații și metode de preparare, puteți ajunge să dobândiți un gust pentru această minunată legumă.

Nu uitați să treceți în revistă toate dietele despre care vorbim, le puteți combina între ele și puteți vedea care dintre ele vă interesează cel mai mult.