Astăzi, mulți oameni cântă dieta cu fructe pentru a slăbi, care stârnesc controverse cu privire la eficacitatea, rezultatele, indicațiile, riscurile și beneficiile acestora. În ce constă? Functioneaza? Ai riscuri? Când este recomandat să-l implementați? Toate aceste întrebări vor fi dezvoltate mai jos.

Conținutul acestui articol

Mănâncă doar fructe

Un tip de stil de viață vegan este să conduci un dieta pe bază de fructe. Acești oameni sunt frugivori și aleg să mănânce permanent pe bază de fructe. Dintre acestea, nuci și semințe, toate în starea lor naturală, neprelucrate.
Cu toate acestea, pentru a nu suferi deficiențe ale dietei frugivore, aceste persoane trebuie să aibă o monitorizare strictă de către medici și nutriționiști pentru a încorpora suplimente. Cum ar fi cele de fier și vitamina B12 pentru a preveni deficiențele. Dacă se consumă doar fructe și nu este permisă adăugarea de suplimente, această dietă poate fi foarte periculoasă.
De asemenea, există terapia Gerson care postulează că, cu o dietă de acest tip, este posibil să se vindece numeroase afecțiuni care sunt cauzate de deficiențe nutriționale și toxicitate acumulată în organism.
În cele din urmă, mulți specialiști în medicină biologică și toxicologie declară că este foarte benefic să efectuați una sau două zile de nutriție pe bază de fructe din când în când. Pentru a curăța și purifica corpul.

pentru

Moda de a mânca fructe pentru a slăbi

De mai multe ori s-a întâmplat ca un flux alimentar care apare cu intenții nobile de sănătate să fie transformat în publicitate înșelătoare. Și acest lucru s-a întâmplat cu regimul fructelor.Un prim semn de avertizare că este o dietă miraculoasă, care este înșelătoare și riscantă, apare atunci când citești sau auzi promisiunea unei dieta cu fructe și legume pentru a slăbi 10 kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp (1 săptămână, 5 zile, 3 zile).

Când este benefic să urmezi o dietă cu fructe pentru a slăbi?

Ideal este să ai fructe pure în aceste zile după multe excese alimentare. De exemplu, după sărbătorile de Crăciun sau sărbătorile de la sfârșitul anului. Sau, când pur și simplu devii conștient că dieta pe care o consumi nu este sănătoasă.
De asemenea, dacă doriți să curățați corpul pentru a începe un nou stil de alimentație cu piciorul drept și un corp reînnoit.
Această dietă cu fructe, a detoxifica Este foarte criticat de unii profesioniști, care susțin că niciun aliment nu detoxifică organismul. Mai degrabă, sunt organe asemănătoare rinichiul, ficatul și pielea sunt responsabile de eliminarea deșeurilor.

Este adevărat că aceste organe sunt cele care elimină substanțe toxice din organism. Dar de multe ori sunt supraîncărcați de o dietă slabă. Și un regim de „detoxifiere” sau de curățare poate elimina această suprasolicitare și vă poate îmbunătăți performanța. Dacă rinichiul și ficatul funcționează permanent în exces, într-o perioadă mai mult sau mai puțin scurtă de timp vor începe să eșueze. Și, în consecință, vor apărea numeroase boli.

Ce alimente sunt permise în dieta cu fructe pentru a slăbi?

Sunt permise toate fructele, care sunt ușor identificate prin gustul lor dulce și prin textura lor cărnoasă și suculentă. Dar include și alte fructe care sunt adesea confundate cu legumele deoarece nu sunt dulci. Cum ar fi roșii, castraveți, avocado și măsline.

Băuturile sunt infuzii natural fără zahăr și apă. Pe de altă parte, sucul de fructe trebuie evitat, deoarece și-au pierdut fibrele și conțin multa apa. Cu toate acestea, se recomandă shake-uri și smoothie-uri care sunt preparate folosind practic fructe întregi.

Semințele, nucile, legumele cu frunze, uleiul de măsline presat la rece și laptele vegetal sunt, de asemenea, încorporate. Toate alimentele sunt consumate crude pentru a profita mai bine de proprietățile lor.

Care sunt rezultatele care pot fi așteptate?

Fructele sunt alimente foarte curățate, astfel încât acest regim permite reglarea funcției intestinale, eliminarea fluidelor reținute și curățarea organismului de toxine. În plus, deoarece sunt bogate și în antioxidanți, vitamine, minerale și enzime. La fel, această dietă oferă o senzație generală revitalizantă.
În ceea ce privește greutatea corporală, puteți pierde câteva kilograme (sau kilograme), dar nu totul se va baza pe reducerea grăsimii corporale, ci și corpul „se dezumflă” ca urmare a eliminării fluidelor reținute.
O puteți face timp de două sau trei zile, nu este periculos pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă suferiți de orice boală, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de ao pune în practică.

Exemplu de meniu de 3 zile

ZIUA 1

- Micul dejun
1 pahar de lapte de cocos
O ceașcă de infuzie de ceai verde neindulcit
O banana (sau banana)
1 cană căpșuni

- Gustare
1 măr

- Masa de pranz (Alimente)
Salată de spanac, pere și nucă, condimentată cu ulei de măsline extravirgin
1 portocaliu

- Gustare
Frigarui de fructe: ananas, mar, grapefruit (sau grapefruit), banana (banana), capsuni si pepene galben

- Masa de seara
Supa de pepene galben, lamaie si menta
Smochine proaspete

ZIUA 2

- Micul dejun
1 cană de infuzie de ceai verde neîndulcit
Un pahar de „smoothie” de lapte de migdale, căpșuni și semințe de chia
1 mână de fistic

- Gustare
Salată de fructe fără zahăr

- Masa de pranz (alimente)
Salată de pepene galben, castravete și mere verzi, condimentată cu suc de lămâie

- Gustare
1 smoothie de grapefruit, banane și apă
1 mână de amestec de floarea soarelui și semințe de dovleac

- Masa de seara
Salată de rucola, mango și avocado, condimentată cu suc de lămâie

ZIUA 3

- Micul dejun
1 infuzie de ceai verde neindulcit
Un smoothie cu lapte de banane, spanac și caju
1 portocaliu

- Gustare
1 mana de migdale

- Masa de pranz (alimente)
Salată de roșii, rodie, salată verde și portocale, îmbrăcată cu suc de lămâie
1 felie de ananas

- Gustare
1 pahar de granita de pepene verde
½ avocado

- Masa de seara
Salată de castraveți, salată verde și mere verzi, îmbrăcată cu suc de lămâie
1 pere