Dieta cu supă de varză ca Buster - Aduceți-o!

dieta

Scenariu Astăzi, cu vieți aglomerate și programe agitate, toată lumea caută reveniri rapide din toate punctele de vedere și același lucru este valabil și pentru un program de slăbire. Având în vedere faptul că sarcinile noastre zilnice ne lasă cu puțin timp de dedicat antrenamentelor și regimurilor de antrenament riguroase, problema planurilor de dietă pe termen scurt a crescut constant.

Care este dieta cu supă de varză?

  • Dieta cu supă de varză este un astfel de program de dietă care este conceput pentru a provoca pierderea în greutate pe termen scurt.
  • După cum sugerează și numele, supa de varză este componenta principală a acestei diete care se întinde pe o perioadă de șapte zile.
  • Dieta promite să provoace o pierdere în greutate de aproximativ 10 kilograme este de aproximativ 5 kg într-o săptămână. Deci, dacă încercați să slăbiți rapid pentru orice ocazie specială viitoare, dieta cu supă de varză ar putea fi răspunsul dvs.

Cum funcționează dieta minune?

  • Dieta se bazează pe principiile unui aport scăzut de sodiu, cu un conținut scăzut de calorii și cu un aport ridicat de fibre, care vă permit să începeți rapid înainte de a încerca o dietă mai moderată pe termen lung.
  • Această dietă funcționează prin limitarea aportului de calorii și energie al organismului, obligându-l să-și folosească sursa de rezervă de energie, care este grăsimea.
  • Carbohidrații sub formă de fructe și legume cunoscute sub numele de carbohidrați glicemici mari sunt incluși în această dietă care crește nivelul zahărului din sânge și apoi îi forțează să scadă foarte repede.
  • Dieta cu supă de varză limitează periculos aportul caloric; nu trebuie continuat după șapte zile.

Scrisoarea privind dieta cu supă de varză:

Există mai multe versiuni ale dietei cu supă de varză care există de ani de zile. Dieta cu supă de varză este o diagramă riguroasă cu privire la ce să mănânci în perioada de 7 zile. Supa de varză este elementul principal care se completează cu alte alimente pentru a satisface nevoile nutriționale.

Ziua 1: numai fructe

  • În prima zi, mâncați doar fructe, cu excepția bananelor și mâncați cât de multă supă de varză doriți.
  • Puteți avea mere la micul dejun, supă de varză și salată de fructe la prânz, și supă de varză și salată de lămâie la cină.
  • Pentru a reduce senzația de foame, gustare pe fructe pe tot parcursul zilei, inclusiv fructe de padure congelate, struguri și pepene verde.
  • Pentru băuturi, puteți bea cafea neagră, ceai neîndulcit, suc de afine și apă.

Ziua 2: doar legume

  • În această zi, mâncați legume proaspete sau crude la alegere. Puteți mânca câte legume doriți cu supa, cu excepția fasolei uscate, mazărei, porumbului și a altor legume cu amidon.
  • Și „recomandabil să aveți legume cu frunze verzi.
  • Pentru cină vă puteți delecta cu o delicioasă untură de cartofi la cuptor cu broccoli, roșii, varză etc. Nu mâncați fructe în această zi.

Ziua 3: Fructe și legume

  • Puteți avea cele mai multe fructe și legume, cu excepția bananelor, porumbului și a altor legume cu amidon.
  • Au cata supa de varza pe care o doriti, dar nu au cartofi copti.

Ziua 4: Banane și lapte

  • În această zi, puteți avea doar banane și lapte/iaurt.
  • Puteți mânca până la opt banane și puteți bea câte pahare de lapte degresat doriți cu supa. Acest lucru vă reduce pofta de dulciuri.

Ziua 5: carne și roșii

  • În această zi, puteți avea aproximativ 300 până la 500 de grame (10-20 uncii) de carne proaspătă de vită și șase roșii.
  • Bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pentru a spăla acidul uric din corp.
  • Dacă nu îți place carnea de vită, poți avea pui la grătar sau la cuptor fără piele. De asemenea, puteți înlocui carnea de vită cu pește la grătar, dar nu le puteți avea pe amândouă.

Ziua 6: carne și legume

  • Această zi este dedicată proteinelor și legumelor. Puteți avea toate legumele, cu excepția roșiilor.
  • Puteți avea câtă carne și legume doriți. Puteți avea chiar și 2-3 fripturi cu legume cu frunze verzi.
  • Încercați o salată îmbrăcată cu ulei de măsline, condimente și verdețuri. Ia-ți supa cel puțin o dată pe zi. Cartofii la cuptor nu sunt permise în această zi.

Ziua 7: orez îndulcit, sucuri de legume și fructe

  • Puteți avea o mulțime de legume de gustat cu orez brun și suc de fructe neîndulcit.
  • Au cât de multă supă de varză doriți, dar au cel puțin o dată.

După ziua 7

  • Dieta cu supă de varză este un program de scădere în greutate pe termen scurt și, prin urmare, nu trebuie prelungit după 7 zile.
  • Prin urmare, este recomandabil să mențineți o dietă echilibrată normală pentru a compensa pierderea de nutrienți experimentată în timpul perioadei de dietă.

Rețetă de supă de varză:

Supa de varză este principala componentă a dietei cu supă de varză. Această supă este consumată cu diferite alimente în diferite zile. Mai jos este o rețetă simplă pentru supa de varză necesară pentru dietă.

  • ½ cap de varză tocată
  • 250 de grame de ciuperci tocate
  • 1 buchet de țelină mărunțită
  • 2 cutii de cuburi sau roșii întregi
  • 6 cepe mari, tocate
  • 3 morcovi tăiați felii
  • 2 ardei grași verzi tăiați cubulețe
  • 1 sau 2 bulion (opțional)
  • 1 pachet amestec de supă de ceapă uscată
  • Sare și piper după gust
  • Ardei Cayenne, pudră de curry, ierburi amestecate sau orice alt condiment pentru un plus de aromă.

  1. Călește ceapa într-o tigaie mare cu spray de gătit.
  2. Adăugați ardeii verzi tăiați cubulețe și gătiți timp de 5 minute.
  3. Apoi adăugați frunzele de varză tocate, ciupercile și țelina și morcovii tăiați felii.
  4. Presărați piper Cayenne sau pudră de curry și adăugați 12 căni de apă și alte cuburi de bouillon suplimentare.

Gatiti la foc mediu pana cand legumele sunt fragede si supa este consistenta potrivita.

Beneficiile dietei cu supă de varză:

  • Deși acoperă o perioadă scurtă de șapte zile, dieta cu supă de varză s-a dovedit a fi eficientă în determinarea pierderii rapide în greutate. Acest lucru se datorează faptului că implică o reducere drastică a caloriilor.
  • Varza este un ingredient caloric negativ, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe calorii pentru a digera această legumă decât oferă.
  • De asemenea, alte legume, cum ar fi ciupercile, roșiile, țelina, ceapa verde, ardeiul gras verde și morcovii au un conținut scăzut de calorii, ceea ce probabil nu determină creșterea în greutate

În ciuda faptului că este considerat o dietă de modă, acesta oferă următoarele avantaje.

Pierderea rapidă în greutate:

  • Dieta cu supă de varză poate provoca pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp.
  • Urmând această dietă, puteți pierde până la 10 kilograme în doar 7 zile. Susținătorii acestei diete fac de trei până la cinci ori mai multe pierderi în greutate decât alte diete în aceeași perioadă. Desigur, rezultatele individuale pot varia de la o persoană la alta.
  • Această dietă este potrivită în special celor care doresc să slăbească rapid pentru o ocazie specială.
  • Dieta este extrem de săracă în grăsimi saturate și colesterol. Poate fi minunat fotbalul a început un regim de slăbire mai moderat, așa că obișnuiți-vă să mâncați o dietă mai hrănitoare sau mai sănătoasă ca alegere a stilului de viață.

Fără dureri de foame:

Această dietă vă permite să aveți cât de multă supă doriți cu cantități nelimitate de fructe sau legume și carne în anumite zile. Puteți avea și cartofi la cuptor. Este mai puțin probabil să vă fie foame în timpul zilei.

Oferă energie:

  • Inițial, dieta cu supă de varză vă poate face să vă simțiți slăbit, obosit și în lumina directă a soarelui din cauza toxinelor și a alimentelor procesate care părăsesc corpul.
  • Aceste efecte variază în mod individual și, în cele din urmă, vor dispărea.
  • În a patra zi a programului, va exista o creștere semnificativă a nivelurilor de energie.

Furnizarea de nutrienți și vitamine:

  • Această dietă asigură un aport sănătos de nutrienți și vitamine. Este centrat în jurul supei de varză, care este bogată în legume nutritive sănătoase.
  • De asemenea, aveți voie să aveți un număr nelimitat de fructe și carne, care pot oferi corpului dumneavoastră un impuls semnificativ de vitamine.
  • Roșiile și alte fructe, cum ar fi boabele întunecate, sunt bogate în antioxidanți.

Simplu și ieftin:

  • Dieta cu supă de varză este relativ simplă și ieftină pentru început. Nu este vorba despre planuri complexe de masă sau baruri nutritive scumpe, gustări, shake-uri, suplimente nutritive sau supresoare ale apetitului.
  • Nu îți ia mult timp, deoarece este rutina de exerciții în cauză. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați fructe și legume sănătoase împreună cu supa de varză în perioada de șapte zile.
  • Spre deosebire de alte diete, nu necesită un angajament pe termen lung. Astfel, nu numai că se simte minunat să slăbești și să cureți corpul de toxine și alimente procesate, dar este și capabil să economisească bani.

Efecte secundare ale dietei cu supă de varză:

În ciuda faptului că dieta cu supă de varză a dat rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate, nu este recomandată de experți și profesioniștii din domeniul sănătății pentru pierderea în greutate pe termen lung. La fel ca majoritatea dietelor, această dietă nu este lipsită de efecte secundare grave care aproape depășesc beneficiile pe care le oferă.

Cauzele foametei:

Urmând această dietă, vă limitați la consumul de varză și supă de legume într-o anumită zi. Prin urmare, cel mai probabil îți este foame. Sunt necesare grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși pentru a vă satisface apetitul și a vă face să vă simțiți plini, care sunt excluși

Flatulența cauzează:

În timpul dietei cu supă de varză, este foarte probabil să aveți flatulență. Consumul de prea multă varză și alte legume, cum ar fi broccoli, poate provoca gaze și vă poate face să vă simțiți balonați.

Risc de oboseală:

Această dietă implică o reducere drastică a aportului de calorii, care va determina scăderea nivelului de energie și sunteți predispus la oboseală. Carbohidrații și grăsimile sunt surse sănătoase de energie în corpul dumneavoastră.

Excluderea acestor nutrienți vitali din aportul zilnic vă poate face somnoros și leneș toată ziua. Este posibil să suferiți de o lipsă de energie pentru exerciții fizice și alte activități.

Nutriție inadecvată:

Principalul defect al dietei cu supă de varză este că nu a fost stabilită sau este echilibrată nutrițional pe baza principiilor dovedite de slăbire.

Nu permite consumul excesiv de proteine ​​și carbohidrați și, prin urmare, este posibil să suferiți de deficiențe nutriționale în timp ce urmați această dietă. Cu siguranță acest lucru durează doar șapte zile.

Urinare frecventa:

Consumul de prea multă supă și apă în această dietă vă poate determina să urinați mai mult decât de obicei. Varza este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că promovează secreția de apă a corpului.

Alte fructe și legume pot provoca, de asemenea, urinări frecvente, deoarece produsele naturale sunt bogate în apă.

Cauze Amețeli:

Slăbiciunea este un alt efect secundar al acestei diete. Este posibil să vă simțiți amețit din cauza unui aport scăzut de calorii.

Lipsa de carbohidrați și grăsimi din dieta ta poate face ca oboseala corpului tău să leșine. Această slăbiciune și amețeli pot fi vindecate numai prin creșterea aportului de calorii.

Poate provoca schimbări de dispoziție:

Există o lipsă de nutrienți vitali în dietă; este posibil să deveniți prost și iritabil. Lipsa unei alimentații adecvate pentru corpul tău te poate face să suferi atât fizic, cât și emoțional.

Chiar dacă reușiți să slăbiți, este posibil să aveți dureri de cap, amețeli și schimbări de dispoziție în timpul dietei și, în timp, devine mai lent, ceea ce vă va afecta munca.

Prezintă riscuri pentru sănătate:

Nu este un program natural de scădere în greutate, deoarece 90% din scăderea în greutate este greutatea apei și nu grăsimea. Nu numai că acest lucru este nesănătos, dar și excesul de grăsime din corpul dumneavoastră înainte de a lua dieta va fi în continuare acolo.

Efectele secundare menționate mai sus pot duce la efecte mai grave pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea arterială, creșterea glicemiei, boli de rinichi și boli de inimă.

Având o valoare nutritivă redusă, această dietă vă va pune corpul într-o stare de foame și de economisire a energiei, ceea ce reduce metabolismul și provoacă efectul opus al îngrășării de fapt.

Concluzie:

Așadar, după ce ne-am uitat la avantajele și dezavantajele dietei cu supă de varză, ne dăm seama că este eficientă în scăderea în greutate pe termen scurt. Puteți încerca, dacă trebuie să slăbiți rapid pentru fiecare ocazie. Cu siguranță nu este recomandat pentru pierderea în greutate pe termen lung și poate provoca efecte adverse asupra sănătății. Prin urmare, este recomandabil să urmați o dietă echilibrată împreună cu exerciții fizice adecvate pentru pierderea în greutate pe termen lung, în loc să recurgeți la un astfel de plan.

Deci, dacă alegeți această dietă, nu ne împărtășiți experiențele dvs. în secțiunea de comentarii.