Acest plan alimentar pregătit de consilierii NASA nu a fost destinat să facă astronauții să piardă în greutate, ci să evite problemele gastrice cauzate de stres întregului personal care participă la programele de zbor spațial. Ulterior s-a descoperit că, în plus, a servit la slăbit.
- Mic dejun: (este la fel în fiecare zi) Cafea sau ceai și un toast.
- Prânz: 3 ouă fierte. 1 roșie.
- Cina: 1 friptură la grătar (200 g). Salată verde.
- Prânz: 1 friptură la grătar (200 g). Salată verde.
- Cina: sunca fierta degresata (150 g). 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz: salata de telina si rosii. 1 mandarină sau portocală
- Cina: 2 ouă fierte. Șuncă degresată gătită (100 g). Salată verde.
- Prânz: 1 ou fiert tare. 3 morcovi rasi. Sunca fierta degresata.
- Cina: salată de fructe. 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: pește la grătar (200 g). 1 roșie.
- Cina: 1 friptură la grătar (250 g).
- Pranz: 1/4 pui fript (fara piele, cu lamaie). Salată verde.
- Cina: 2 ouă fierte. 1 cană de morcovi, răzuită.
- Prânz: 1 friptură la grătar (250 g). 1 portocaliu.
- Cina: oricare dintre zilele anterioare.
Secvența se repetă până în ziua 13
Cel puțin, bea doi litri de apă în fiecare zi (poate fi ca infuzii: ceai, cafea).
Nu condimentați cu uleiuri, unt sau margarină.
Nu utilizați zahărul în niciuna dintre formele sale. Da îndulcitori artificiali.
Nu mâncați mai mult sau mai puțin decât ceea ce este indicat sau înlocuiți un aliment cu altul.
Bea multe lichide între mesele principale.
- Dieta TLC pentru a slăbi 5 kg în 1 lună; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Dieta vegetariană pentru a pierde în greutate 10 kilograme 100% eficientă
- Cu dieta și exercițiile fizice puteți slăbi 10 kilograme într-o lună și puteți fi gata pentru vară
- Dieta și sfaturi pentru a pierde în greutate speciale pentru persoanele cu gastrită
- Zile rapide pentru opțiuni și comentarii de slăbit