Conținutul articolului

  • Care sunt zilele de post?
  • Care este beneficiul și răul său?
  • Cele mai eficiente zile de post pentru slăbit
  • Proteină
  • Curd sau lapte
  • Pe orez sau hrișcă
  • Pe kefir
  • În mere
  • Ovaz
  • In apa
  • Meniu săptămânal al zilelor de post
  • Cum să petreceți o zi rapidă cu gastrită

Zilele „libere” ale corpului sunt o opțiune minunată nu numai pentru a pierde kilograme în plus, ci și pentru a-ți odihni intestinele. Zilele rapide de slăbit afectează și producția de enzime. Dar, înainte de a prezenta această metodă de curățare, trebuie să luați în considerare multe întrebări despre ce tipuri de zile de post există, beneficiile lor, răul, meniul necesar.

Care sunt zilele de post?

rapide

Anumite zile de post, al căror scop este să slăbească, provin din dieta nr. 8, care a fost studiată de dieteticianul rus și medicul Pevzner pentru a trata integralitatea. El a sfătuit să stabilească aceste zile o dată sau de două ori pe săptămână, împreună cu o dietă hipocalorică. S-au format, de asemenea, diverse rețete pentru ziua postului, principala fiind:

  1. măr.
  2. Vegetal.
  3. Carne.
  4. Brânză de vacă.
  5. Chefir.
  6. Smântână.

De asemenea, trebuie să utilizați o anumită cantitate de lichid sub formă de apă, ceai și cafea fără zahăr. Prin analogie cu aceste rețete, au fost inventate și celelalte: o zi rapidă pentru a slăbi cu fructe uscate, suc de roșii, portocale, varză, brânză, banane, înghețată și ciocolată.

Care este beneficiul și răul său?

Nu sunteți limitat doar la utilizarea alimentelor din dieta obișnuită, ci și stimulați procesul de metabolism și pentru scăderea în greutate, acesta este un criteriu cuprinzător. În acest caz, toxinele sunt eliminate și depozitele de grăsime din zonele cu probleme sunt reduse. Există 3 sarcini cheie cu care se confruntă un concept precum „zi rapidă pentru a slăbi”.

  1. Corpul se odihnește din excesul de alimente primite în fiecare zi. O mare parte din acestea devine grasă.
  2. Purificarea zgurii acumulate. Nutriționiștii recomandă nu numai „descărcarea”, ci în același timp efectuarea măsurilor de curățare.
  3. Trecerea la o alimentație adecvată în conformitate cu o anumită schemă pentru organism.

Cele mai eficiente zile de post pentru slăbit

Datorită varietății largi de zile de post, toată lumea o poate determina și găsi pe cea potrivită pentru corpul său. Ideal ar fi să se facă o dată pe săptămână, în perioada festivă și după sărbători. Mulți oameni confirmă beneficiile unei astfel de diete: descărcarea într-o singură zi ajută la menținerea siluetei, a sănătății, a bunei dispoziții și a bunăstării.

Proteină

Ziua rapidă de proteine ​​nu este însoțită de senzația de foame: alimentele care conțin proteine ​​sunt absorbite într-un ritm lent, astfel încât nivelul de glucoză din sânge rămâne în limite normale. Meniul dietelor cu proteine ​​ar trebui să includă proteine ​​vegetale și animale. Acordați atenție unui punct precum aportul de lichide. Consumul de apă liniștită trebuie să aibă o cantitate de cel puțin 2 litri. De asemenea, este permis să consumați legume, dar încercați să le consumați crude:

  • Roșii - 1 kg.
  • Castraveți - 1 kg.
  • Varză - 0,3 kg.
  • Mărar - 1-2 ciorchini.
  • Ardei dulce - 0,2 kg.

Curd sau lapte

Zile de post pentru scăderea în greutate cu brânză de vaci și lapte - acesta este un mare beneficiu pentru organism. Alimentele cu acid lactic conțin bacteriile necesare, care sunt necesare pentru activitatea normală a tractului intestinal. Datorită faptului că îmbunătățește capacitatea de lucru a tractului intestinal, curăță sângele, starea sănătății umane se schimbă și în bine, crește imunitatea.

Aceste produse conțin calciu lactat, singurul dintre principalii acceleratori și ajută la pierderea în greutate. Fiecare descărcare ajută la îmbunătățirea digestiei, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism, elimină consecințele care apar după supraalimentare. Zilele de post cu caș și lapte includ următoarele opțiuni alimentare:

  1. 500 g de brânză de vaci împărțită exact în 5 recepții de câte 100 g fiecare și se bea 1 litru de apă.
  2. Se amestecă 400 g de brânză de vaci cu 1-2 lingurițe. tarate de grau, impartite in 4 doze de cate 100 g fiecare. În timpul zilei, beți 1 litru de chefir sau bulion de trandafir sălbatic.
  3. 5 căni de lapte împărțite în exact 5 mese.

Pe orez sau hrișcă

O dietă cu orez sau hrișcă este considerată cea mai eficientă metodă de a pierde kilograme în plus. Dar pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să cunoașteți regulile de bază ale dietei. Astfel de zile de post nu numai că contribuie la pierderea în greutate, ci și întineresc corpul și îmbunătățesc tractul digestiv. Nu există dezavantaje speciale ale acestei diete. Singurul lucru pentru cei care suferă de constipație este să aleagă un meniu de hrișcă în loc de orez. Meniul dietă cu hrișcă sugerează:

  • Se toarnă un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită.
  • Înfășurați cu o cârpă groasă, astfel încât căldura să rămână peste noapte.
  • Împărțiți vasul preparat fără sare și condimente în trei porții, utilizați cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniul dietetic al orezului sugerează:

  • Se toarnă apă clocotită peste un pahar de orez cu bob lung.
  • Se fierbe 1 minut, apoi se scurge apa și, adăugând două pahare de apă, se fierbe orezul până este fiert.
  • Mănâncă terci de 3 ori în timpul zilei.

Pe kefir

Zilele de post Kefir au propriile lor caracteristici. Organismul tolerează bine produsele lactate, face față edemului. De asemenea, chefirul merge bine cu orice alt produs, multe cereale. O astfel de dietă nu numai că îndepărtează excesul de greutate, ci și întinerește întregul corp ca întreg. Beneficiile unei astfel de nutriții sunt următoarele:

  1. Kefirul reduce procesele de descompunere în intestin, contribuie activ la metabolism și la eliminarea completă a produselor sale finale.
  2. Luând chefir, digestia se îmbunătățește și acest lucru contribuie la un ten proaspăt și la o scădere a reacțiilor alergice.
  3. Produsele Kefir sunt complet digerabile într-un timp scurt.

În mere

Merele au o rezervă mare de vitamine C, E, B1, B2, P, care afectează pozitiv metabolismul. Multe dintre aceste apetisante fructe de potasiu, caroten, fier și fibre curăță excelent tractul intestinal. Utilizarea unei diete cu mere nu este recomandată persoanelor care suferă de arsuri la stomac ridicate sau care au alte probleme cu organele digestive. Meniul pentru ziua de mere cu mere include:

  1. 1,5 kg de mere, împărțite în 5 sau 6 părți egale, consumate pe tot parcursul zilei.
  2. 4-5 căni de suc de mere gătit sau zahar de mere neîndulcit.

Ovaz

Zilele rapide pentru a slăbi cu fulgi de ovăz contribuie nu numai la pierderea kilogramelor în plus, ci și la îmbunătățirea metabolismului. În acea zi, ar trebui să beți apă neîndulcită și liniștită. Cantitatea de lichid consumată pe zi este de 1,5 litri. Ar trebui să beți 30 de minute înainte de a mânca terci sau 30 de minute după ce ați mâncat.

In apa

Rația zilnică în apă minerală este simplă: trebuie să folosiți o apă și atât. Aveți voie să adăugați suc de lămâie. Măsura necesară a apei minerale băute trebuie să fie de cel puțin 2 litri. Dacă cu o creștere a normei zilnice de 4 litri nu aveți balonare, vă veți simți bine, atunci puteți continua în condiții de siguranță cu spălarea apei. Trebuie să petreceți o zi în apă minerală fără țigări, alcool și mai mult timp în aer liber.

Meniu săptămânal al zilelor de post

Dieta de slăbit se numește contrast, deoarece conține o combinație de zile de post. Beneficiile evidente ale dietei de slăbit descrise mai jos includ capacitatea de a mânca o mare varietate de feluri de mâncare. Recepția produselor necesare este programată timp de 7 zile, este convenabil, deoarece dieta dvs. va varia în timpul săptămânii.

Luni - slăbește cu legume.

  • Mic dejun: cafea cu lapte, puțin zahăr, 50 g de pâine.
  • Prânz - supă de legume și legume înăbușite.
  • Cina: 2 felii de pâine, 30 g de brânză de vaci, legume.
  • Înainte de culcare - ceai cu lămâie.

Marți - zi de post de carne.

  • Mic dejun - cafea cu lapte și zahăr, 2 felii de pâine.
  • Prânz: se permite să gătească bulion de carne, 100 de grame de carne de vită slabă, salată de legume (castraveți, roșii), măr.
  • Cina: o bucată de pui sau șuncă fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (100 g), 3-4 murături, salată de legume.

Miercuri - ziua de slăbire a ouălor.

  • Mic dejun: cafea cu lapte și zahăr, o felie de pâine, 1 ou.
  • Prânz - 2-3 ouă ouă prăjite, pepene galben sau 1 măr.
  • Cina: 2 ouă fierte, o felie de pâine, o salată de legume.

Joi - Ziua laptelui.

  • Mic dejun: o cană de lapte (1/3 de lapte adaugă 2/3 de infuzie puternică de ceai), 1 linguriță. zahăr și o felie de pâine.
  • Prânz: jumătate de litru de lapte, 1 cartof și o felie subțire de pâine, 20 de grame de brânză de vaci.
  • Cina - Toate aceleași produse și norma dvs. pentru prânz, adăugați doar unt (5g), 1 măr.
  • Înainte de culcare: o ceașcă de chefir.

Vineri: slăbește în timp ce mănânci pește.

  • Mic dejun - ceai cu lapte, 1 linguriță. zahăr, niște pâine.
  • Prânz: bulion de pește, pește fiert (100 g), o felie de pâine, 1 pere, salată de legume.
  • Cina - 1 păstrăv, 1 pahar de suc de roșii, un măr.

Sâmbătă - zi de slăbire a fructelor.

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, 1 linguriță. zahăr, 2 felii de pâine.
  • Prânz: 300 de grame de fructe (cu excepția bananelor, nucilor), o felie de pâine și 30 g de brânză de vaci.
  • Cina - porție, ca și la prânz, doar alte fructe.

Duminica este o zi de băut, ar trebui să beți apă (un litru și jumătate până la doi litri) pentru a restabili echilibrul apei.

Pentru o pierdere în greutate sigură și confortabilă, trebuie să petreceți o zi de gunoi o dată pe săptămână. Alegerea unui meniu ușor este determinată în funcție de gusturile și preferințele dumneavoastră. Dacă nu există probleme de sănătate, recomandările medicului trebuie luate în considerare. Experții spun că în această zi nu poți lucra prea mult. Dar, în practică, este dovedit: dacă corpul este sănătos, dimpotrivă, se cufundă și mai mult în muncă, deci nu este timp să ne gândim la mâncare.

Cum să petreceți o zi rapidă cu gastrită

În caz de gastrită, dieta mono kefir este permisă. O zi atât de rapidă este permisă și în caz de nefrită, ateroscleroză, obezitate și diabet. Cu aceste boli, este permisă utilizarea zilei de descărcare a peștilor, precum și a sucului. Sucul este necesar în special pentru cei care suferă de gută, urolitiază, boli de ficat și rinichi.