O dietă echilibrată înșelăciune combinată o suplimentare adecvată de vitamine, minerale și alți micronutrienți va ajuta, nu numai în realizarea performanțelor sportive optime, ci și în prevenirea leziunilor inutile și ca sprijin în recuperarea celor existente, pe lângă evitarea problemelor sănătate generală asociată.
FISIOSAN S.L. vă oferă o gamă largă de suplimente nutritive care, împreună cu eforturile dvs., vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
DIETA SĂNĂTOASĂ DE BAZĂ
Este o dietă care asigură niveluri optime de substanțe nutritive pentru întreținerea și regenerarea organismului și niveluri scăzute de alimente dăunătoare sănătății. Tot ceea ce ingerăm pe parcursul zilei reprezintă un medicament sau o potențială otravă pentru corpul nostru.
O dietă echilibrată are o bază largă de carbohidrați complecși (cereale integrale, pâine, paste, orez cheie, cartofi, leguminoase etc.), o mulțime de fructe și legume (conțin fibre, vitamine și minerale), uleiuri vegetale nerafinate și pește albastru . Alimente precum lactatele, carnea și ouăle trebuie ingerate în cele din urmă. Altele, cum ar fi zahărul sau alimentele procesate industrial și grăsimile saturate, ar trebui evitate, așa cum vom vedea mai târziu.
Limitați consumul la maxim, deoarece nu numai că nu furnizează niciun nutrient, dar provoacă, mai devreme sau mai târziu, tulburări de sănătate. Sunteți:
Carne roșie și carne de pasăre, în exces (mai mult de o dată pe săptămână). Asigurați-vă că carnea este de origine biologică sau de vânat. Evitați în special grăsimea de porc și animalele.
Tutun și alcool (zilnic se recomandă un pahar de vin roșu bun).
DIETA SĂNĂTOASĂ DE BAZĂ
Iată o dietă de bază echilibrată, care poate servi drept model:
Fructe, sucuri naturale, cereale integrale (muesli) înșelătorie Iaurt organic, pâine esențială, ulei de măsline și roșii. Unele brânzeturi (mai bine proaspete), nuci, malț, infuzii, cicoare. Lapte de soia.
Fructe, brânză de pâine cheie (sandwich), ulei de măsline, omletă spaniolă sau franceză, roșii, hamsii etc.
Legume crude (salate) și fierte, orez cheie și cereale integrale (fierte sau încolțite), orice tip de paste (cereale integrale), leguminoase fierte sau încolțite (cum ar fi linte, naut, soia etc.). Tofu, seitan. Pește (mai bine albastru), carne de miel (fără grăsimi) sau pui, rață sau curcan liber, de până la două ori pe săptămână. Ouă de fermă, dar nu prăjite. Niciodată carne de porc sau cârnați: ca singură excepție: șuncă de ghindă sau York Serrano. Cartofi, fructe.
Iaurt de fructe înșelătoare, banane, nuci, infuzii
Aceste informații au inclus amabilitatea lui Mariano Peinado (Universitatea de tenis Mariano Peinado) și Fisiosan .