E incredibil Dieta de detoxifiere de 7 zile este esențial dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța în viața de zi cu zi.

curăța

În plus, veți acorda o scurtă odihnă organelor responsabile de curățarea corpului, cum ar fi ficatul, rinichii și intestinele.

Când trebuie să faceți dieta de detoxifiere de 7 zile?

De exemplu, dacă ați avut un exces de alimente procesate, tutun sau alte toxine în ultima vreme. Sau și dacă v-ați îngrășat.

Cum să mă pregătesc pentru a începe o dietă de dezintoxicare de 7 zile?

Este important să vă revizuiți programul pentru acea săptămână, deoarece în primele zile în care aplicați dieta puteți suferi de amețeli, dureri de cap sau intestin liber.

Aceste simptome durează doar 48 de ore și apar din cauza schimbării metabolismului organismului din cauza alegerilor alimentare.

Ce beneficii obțin din punerea în practică a acestei diete?

  1. Te vei simți plin de energie, ceea ce va stimula producția de celule roșii din sânge.
  2. Vă veți întări sistemul imunitar reducând șansele de a vă îmbolnăvi.
  3. Acesta vă va îmbunătăți tranzitul intestinal, va întări flora bacteriană și va reduce umflarea.
  4. Veți îmbunătăți aspectul pielii dvs. reducând coșurile, petele și petele datorită eliminării toxinelor.
Sursa: tufuturovale.com

Ce alimente ar trebui să evit în timpul dietei?

În ceea ce privește lichidele, alcoolul, cafeaua, băuturile energizante sau băuturile cu zahăr sunt interzise.

De asemenea, nu puteți mânca ciocolată, zahăr, miere, fructe uscate, dulciuri și carne roșie. În afara dietei, și cereale (pâine integrală de grâu, paste, orez, plan alb, produse de patiserie).

De asemenea, evitați produsele ambalate care conțin conservanți sau să fie cât mai naturale posibil.

Care este dieta de detoxifiere de 7 zile pentru a începe?

Pentru micul dejun, veți pregăti acest shake care vă va ajuta să pierdeți grăsime, să îmbunătățiți pielea și să aveți energie:

  • 5 frunze de varză
  • 5 frunze de spanac
  • O mână de coriandru
  • Suc de o lămâie
  • O felie de ananas
  • Suc de o portocală
  • Un castravete

Pentru preparare trebuie doar să amestecați toate ingredientele menționate și să le luați instantaneu.

Pentru a-ți păcăli stomacul la jumătatea dimineții și a te ține ocupat până la prânz, optează pentru:

  • 4 biscuiti integrali sau alte biscuiti integrali
  • O porție de fructe proaspete de sezon
  • 220 ml apă

Un exemplu de ceea ce puteți consuma în timpul prânzului este:

Alternați primele trei modele și repetați aceste intrări.

  • Prima zi: salată plină de legume precum salată, morcov, mazăre, printre altele.
  • A doua zi: farfurie de leguminoase abundente
  • A treia zi: cartofi fierți sau prăjiți
Sursa: nutricionysaluduv.files

Ca fel principal de mâncare puteți mânca:

  • Pește la grătar sau piept de pui.
Sursa: pbs.twimg.com

Ca un tratament, la desert puteți mânca: o bucată de fruct.

Amintiți-vă că toate mesele trebuie să fie însoțite de multă apă.

După-amiaza este recomandat să mâncați 2 felii de ananas sau de pepene verde. Sau altfel, o bucată de măr, pere sau prune.

Încă consumăm apă pentru a evita senzația de gol.

Pentru cină puteți alege următorul shake care va ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal:

  • 5 frunze de spanac
  • Mar pe jumătate verde
  • O mână de pătrunjel
  • O tulpină de țelină
  • Suc de o lămâie
  • O jumătate de pahar de apă

Acum, doar pentru a amesteca toate ingredientele și a le bea instantaneu.

Există un moment potrivit pentru a consuma alimente?

Ați putea fi ghidat de următorul program.

  • Mic dejun: 7 dimineața sau 8 dimineața
  • Mijlocul dimineții: 10 dimineața
  • Prânz: 14:00 sau 15:00
  • Mijlocul după-amiezii: 17:00 sau 18:00
  • Cina: 20:00 sau 21:00
Sursa: omicrono.elespanol.com

Ce altceva este recomandat pentru a efectua o detoxifiere de succes?

  1. Fa exercitii cel puțin 1 oră pe zi, dar alegeți-le pe cele care nu vă cresc prea mult ritmul cardiac.
  2. Mestecați conștient mâncarea. Ar trebui să încercați să mestecați fiecare aliment de până la 12 ori, pentru a îmbunătăți digestia și a vă simți plin mult mai repede.
  3. Bea 3 litri de apă pe zi, acest lucru vă va ajuta să vă curățați rinichii și sistemul limfatic.
Sursa: healthmates.com

Recomandări pentru detoxifiere

Deoarece fiecare organism este diferit, acest regim la unii oameni poate provoca simptome precum: diaree, vărsături, arsuri sau disconfort în stomac.

Dacă se întâmplă acest lucru, este important să opriți detoxifierea și să consultați un medic.

Acest regim de detoxifiere nu este recomandat femeilor însărcinate, femeilor care alăptează sau copiilor.