Dieta de întreținere este o soluție pentru a evita efectul de revenire care apare după purtarea dietelor în care aportul caloric este restricționat sau anumite grupe de alimente sunt eliminate.
Deci, ar fi convenabil să-l efectuați pentru a-i vedea eficacitatea.
Care este dieta de întreținere
Această dietă a fost creată pentru cei care simt asta au atins greutatea ideală, dar nu doresc să recâștige acele kilograme în plus.
Există mai multe modalități de a efectua dieta de întreținere, dar principalul punct este menținerea unor obiceiuri sănătoase.
Introducerea alimentelor treptat și o creștere treptată a aportului caloric va încuraja organismul să se obișnuiască cu aportul menționat, dar fără să se îngrașe.
Cum functioneazã
Pentru a aduce Această dietă trebuie să fie foarte controlată, deoarece acestea trebuie raționate cu moderare. Primele zile, recompensa este să crească dacă vă puteți menține greutatea ideală săptămână după săptămână.
Premiul este o cină, iar restul zilelor urmează un ghid dietetic strict. Dacă după acea săptămână sunteți încă la greutatea corectă, recompensa săptămânii viitoare va fi o cină într-o zi și următoarea o masă deschisă, dar ușoară.
Mai mult, puteți opta pentru o zi de șoc.
Crash-urile sunt o opțiune pentru a compensa excesele Și, pentru aceasta, există aceste exemple care vi se potrivesc.
Printre acestea se numără ciocnirea sparanghelului, ciocnirea peștilor, ciocnirea grapefruitului și ciocnirea Macedoniei, printre altele.
Deci, dacă obțineți mai multe zile la greutatea ideală, vă puteți recompensa cu un desert (atâta timp cât este cu măsură și fără a cădea în obișnuință).
Meniul de azi
Acesta este doar un exemplu de zi a săptămânii, dar puteți modificați cu meniuri similare. Deci, la micul dejun este un pâine prăjită cu curcan sau șuncă, dar poate fi înlocuit cu 6 fursecuri și o ceașcă de infuzie sau suc de fructe.
La jumătatea dimineții un suc de portocale sau o bucată de fruct. La prânz, friptura de pui cu legume la aburi. După-amiaza un ceai verde sau o bucată de fruct și pentru a termina cu cina o supă de legume și pește la grătar.
După cum veți vedea, această dietă nu este exagerată, cu atât mai puțin este să nu încetați să mâncați zile întregi. Începeți să mâncați inteligent și menține greutatea ideală fără a avea acel efect temut de revenire.
Ultima actualizare: 27.02.2018 la 20:12
Absolvent în gastronomie de profesie și bucătar experimental prin vocație. Cu un stil de viață sănătos și responsabil, care trece de la alimentația sănătoasă și antrenament constant. Profil Linkedin
- Obiceiuri dietetice de nuntă pentru a evita stresul și a nu te simți umflat în ziua ta cea mare Vogue Spania
- Cum să alegi dieta și să eviți rebotul Moi
- Cum să evitați efectul de revenire al dietelor - Diario de Ibiza
- Dieta și remedii pentru a evita refluxul gastroesofagian Swisscore
- Alimentele dietetice pentru eliminarea vezicii biliare de mâncat și de evitat după