Dormi bine, evită alcoolul și făina și, mai presus de toate, nu cădea în tentația celebrelor diete minune

dietetice

Dietele de dinainte de nuntă sunt legate, de multe ori, de regimuri restrictive și rutine de exerciții fizice excesive. Este ceea ce apără cunoscutul sub numele de diete minune, care promit să vă ajute să pierdeți în greutate în timp record, stabilind o anumită dată ca obiectiv. Cu toate acestea, în ultimii ani, nutriționiștii și experții în sănătate au început o luptă împotriva acestui tip de supunere care, în cele din urmă, este contraproductivă. „Cea mai mare greșeală este să fii dispus să faci tot ce poți slăbi", Explica Dew maraver, dietetician și nutriționist, pe aceste instrumente popularizate pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. „Folosirea acestor metode ajunge să fie o pierdere de bani și timp, pentru că vrem să vedem sau nu, că greutatea va fi recuperată. Motivul? Nimeni nu v-a învățat cum să mâncați corect. Din păcate, este treaba disperării "., adaugă expertul.

Obiceiuri pentru evitarea stresului: dormi bine și uită de cele ultraprocesate

După cum afirmă expertul, nu există alimente minune care să pună capăt stresului. Dimpotrivă, există anumite tipare și obiceiuri care ne pot ajuta să ne descurcăm. „Dacă mâncăm bine, ne odihnim, ne menținem hidratați, facem exerciții fizice și încercăm să învățăm să ne gestionăm stresul, corpul nostru funcționează bine și reușim să ținem stresul la distanță”, explică Maraver, subliniind importanța somnului bine.

Odihna neplăcută și apariția stresului determină, de asemenea, alimentele ultra-procesate să intre în viața noastră, neglijând astfel obiceiurile sănătoase. "Când nu ne odihnim bine, este dovedit că poftim mai mult la alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, care sunt mult mai calorice. În plus, a doua zi, suntem mai obosiți și mai leneși, și vom fi mai puțin predispuși să ieșim la exerciții sau să petrecem timpul necesar gătind ”, adaugă expertul.

Există o formulă pentru a evita senzația de greutate și balonare?

O altă dintre cele mai frecvente preocupări este apariția senzației de greutate sau balonare, care la anumite date poate apărea ca urmare a stresului sau a unei diete slabe. Aici, Rocío Maraver subliniază absența ingredientelor miraculoase care îl fac să dispară, dar oferă o serie de sfaturi pentru a preveni apariția acestuia. „Ziua dinaintea nunții ar trebui să fie o zi obișnuită, cu o dietă adecvată, care să nu se îndepărteze prea mult de tiparul nostru obișnuit. Prin urmare, nu luați nimic cu o zi înainte de nuntă că știți că vă simțiți rău sau că provoacă indigestie".

Cu toate acestea, în ultimii ani, a avea o petrecere înainte de nuntă cu o zi înainte de nuntă a devenit ceva obișnuit. În acest caz, expertul recomandă evitarea abuzului de băuturi alcoolice și a anumitor alimente care ar putea provoca disconfort. „Trebuie să fim atenți pentru că Băuturile precum berea sau ingredientele precum făina - prezentă în multe tartine și sosuri - pot provoca gaze și balonări".

Mic dejun în ziua B

Vor fi cei care cred că, pentru o zi în care mâncarea, băutura și emoțiile puternice vor fi protagoniștii evenimentului, cel mai bun lucru ar fi să optezi pentru un mic dejun ușor. Cu toate acestea, nutriționistul pariază pe contrariu, atâta timp cât este alcătuit din alimente sănătoase. „Trebuie să fie sățioasă, în cazul în care petrecem multe ore fără să mâncăm și să conținem alimente de calitate precum ccereale integrale, fructe, alimente proteice (brânză, ou, iaurt), grăsimi de bună calitate (avocado, nuci, ulei de măsline) și o băutură de genul cafea, ceai sau infuzie neîndulcită", detaliază Maraver.

Sfaturi ale experților pentru lunile care au precedat nunta

În cele din urmă, Rocío Maraver împărtășește o serie de sfaturi de realizat în săptămânile premergătoare nunții, care vor ajuta persoana să ajungă la ziua cea mare în cea mai bună formă fizică și mentală. Obiceiuri care, după cum sa menționat la începutul articolului, odată dobândite vor fi ușor de întreținut în timp: