dukan
Acum, că dietele pe bază de proteine ​​sunt atât de la modă, am să vă povestesc puțin în ce constă această celebră metodă, cu care mulți celebri (și nu celebri) slăbesc, printre care Caritina Goyanes, Kate Middleton și spun că Penelope Cruz (pe care nu-mi vine să cred). Am văzut-o pe Caritina în urmă cu câteva zile la deschiderea magazinului Gocco din colțul Juan Bravo din Serrano pentru că a dat catering, cu compania ei sixsens și adevărul este că este mult mai drăguță și mai slabă în mod natural, asta și dieta pe care o are gata cred.

Pierre Dukan, Nutriționist timp de treizeci de ani, specialist în comportamentul alimentar, în cartea sa „Nu pot slăbi” detaliază o metodă de slăbit fără să moară de foame. Metoda Dukan propune o revenire la alimentele fondatoare ale speciei umane, cele ale primilor bărbați, cu o listă de 100 de alimente, inclusiv 72 de proteine ​​și 28 de legume. Iar această ofertă este combinată cu o mențiune magică: „să VOI”.
Se pare că totul a început pentru că acest medic a pus pe unul dintre pacienții săi pe o dietă puțin întâmplător, deoarece nu era implicat în nimic legat de nutriție, ci mai degrabă de neurologie. Dar odată ce unul dintre pacienții săi i-a cerut să-l urmeze o dietă pentru a slăbi, care nu i-a restricționat ingestia de carne. I-a spus să mănânce numai carne timp de 5 zile. Iar acest om a slăbit 5 kilograme în acele 5 zile. Apoi, alternau proteine, legume etc. până la atingerea a ceea ce este această dietă astăzi.

4 faze ale metodei Dukan:

Se compune din 4 faze, de la cea mai riguroasă la cea mai flexibilă:

1. Atacul, scurt și fulgerător.
2. Cruizierul, înfricoșător până la greutatea corectă.
3. Consolidare: 10 zile pe kilogram pierdut.
4. Stabilizarea finală: joi cu proteine ​​+ Renunțați la lifturi + 3 linguri de tărâță de ovăz pentru viață.

Toți oamenii pe care îi cunosc care au urmat o dietă cu acest sistem sau cu un sistem similar slăbesc foarte repede. De fapt, voi începe unul în curând despre care vă voi povesti.

Dezavantajele proteinelor?

Deșeuri: spre deosebire de majoritatea celorlalte alimente, proteinele nu se dezintegrează complet și, la sfârșitul degradării lor, o anumită cantitate de deșeuri rămâne în organism, cum ar fi acidul uric, care trebuie eliminat. Rinichiul ar trebui să fie pregătit pentru a elimina aceste reziduuri, dar are nevoie de o cantitate mare de apă.
De asemenea, conținutul de lipide al unor carne și pește. Grăsimile animale sunt singurii furnizori de colesterol și trigliceride. Din acest motiv, acestea ar trebui reduse sistematic în caz de predispoziție la risc cardiovascular și hipercolesterolemie.
Al treilea dezavantaj care trebuie subliniat este că alimentele permise sunt cele mai scumpe: carne, pește și fructe de mare.

Ca curiozitate, nu sugerează asta nu beți în timpul meselor. Dimpotrivă, el o recomandă și ca o săturare.

Urmărirea se poate face de pe site-ul web Dieta Dukan, singurul cu coaching personalizat și interactiv.
Așadar, sper că fiecare își trage propriile concluzii și că ați putut afla mai multe despre această dietă binecunoscută. Ce crezi? Ați urma sau recomanda altul?

S-ar putea să vă intereseze și: Perricone Dieta de 3 zile