Dieta Dukan: cum ajută la scăderea în greutate, faze și plan de dietă.

android

Descrierea: Unității RK

Dieta Dukan - Planul de dietă pentru slăbit | Scăpați 10 kilograme într-o săptămână și nu o recuperați niciodată. Puteți face acest lucru dacă respectați regulile dietei Dukan, spune medicul generalist francez și nutriționistul Pierre Dukan, care a creat dieta în 2000.

Proteina slabă, tărâțele de ovăz, apa și o plimbare zilnică de 20 de minute sunt în centrul planului. Teoria este că limitarea carbohidraților vă obligă corpul să ardă grăsimi.

Practic puteți mânca cantități nelimitate de alimente atâta timp cât acestea sunt pe lista de alimente aprobate, care include foarte puțini carbohidrați, dacă există.

Cum functioneazã?
Dieta Dukan începe prin calcularea greutății țintă, numită greutatea „adevărată”, pe baza vârstei, a istoricului de slăbire și a altor factori.

Cât timp rămâi în fiecare fază depinde de câtă greutate trebuie să pierzi pentru a ajunge la „adevărata” ta greutate.

Acestea sunt cele patru faze ale dietei Dukan:

Faza de atac (1-7 zile): începeți dieta consumând proteine ​​slabe nelimitate plus 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.

Faza de croazieră (1-12 luni): alternați proteina slabă într-o zi cu proteina slabă și legumele fără amidon în ziua următoare, plus 2 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Faza de consolidare (5 zile pentru fiecare kilogram pierdut în fazele 1 și 2): proteine ​​și legume slabe nelimitate, niște carbohidrați și grăsimi, o zi de proteine ​​slabe săptămânal, 2,5 linguri de tărâțe de ovăz zilnic.

Faza de stabilizare (nedefinit) - Urmați liniile directoare privind faza de consolidare, dar slăbiți regulile atâta timp cât greutatea dvs. rămâne stabilă. Taratele de ovaz sunt crescute la 3 linguri pe zi.

Descărcați acum aplicația Android Dukan Diet - The Diet Slab Diet Plan !