De multe ori, supraponderalitatea este rezultatul sentimentelor noastre. În aceste cazuri, este necesară o dietă emoțională.

De multe ori, supraponderalitatea este rezultatul sentimentelor noastre. În aceste cazuri, este necesară o dietă emoțională.

Când am încercat totul pentru a slăbi, ne-am adresat specialiștilor în sănătate și nutriție și nimic nu funcționează, poate exista o altă problemă de bază. De multe ori, în spatele supraponderalității noastre există o puternică influență a sentimentelor. În aceste cazuri, nu este greșit să efectuezi un dieta emotionala.

Despre ce e vorba? Practic, să înveți să controlezi emoțiile negative legate de creșterea în greutate.

Dacă poți mânca această dietă emoțională, vei avea mai multe beneficii. Pe de o parte, îți va fi mai ușor să slăbești, iar pe de altă parte, te vei simți mult mai bine emoțional. De ce să nu încerci?

Sentimentele care cauzează supraponderalitatea

schimbi

Atunci când supraponderalitatea are legătură cu factorul emoțional, este aproape întotdeauna legată de două sentimente: nesiguranță și furie.

Insecuritate și supraponderalitate

Când o persoană este foarte nesigură despre sine, simte permanent nevoia de a se proteja de lume. Pentru a se proteja și, de multe ori, se îndoaie asupra sa.

În consecință, corpul răspunde. În unele cazuri, devine rigid. Dar la alții, răspunsul are legătură cu greutatea. Corpul „cere” alimente foarte calorice și creează straturi de grăsime care protejează corpul.

Furia și supraponderalitatea

Reținerea sentimentelor de furie și resentimente poate determina, de asemenea, corpul să răspundă la aceasta cu creșterea în greutate.

Ei bine, în realitate, când furia se acumulează în interiorul persoanei, de obicei are legătură cu frica de a exprima sentimente. Are legătură, din nou, cu nesiguranța.

Uneori pare mai ușor să fii supărat decât să ierți. A rămâne rumegând furia în loc să vorbești despre ea este unul dintre motivele pentru care organismul reacționează crescând greutatea.

Ce este o dietă emoțională?

Lucrați la emoții

Cheile realizării unei diete emoționale au legătură cu contracararea acelor sentimente care generează angoasă și supraponderalitate.

Primul lucru, deci, este să-ți întărești încrederea în tine. Pentru aceasta, există multe lucruri pe care le puteți face.

O modalitate excelentă este de a schimba expresiile negative pe care le folosiți cu dvs. pentru afirmări pozitive. De exemplu, dacă spui mereu „Nu pot termina niciodată nimic”, începe să-ți spui „Dacă vreau, pot termina orice”. Puterea pe care o au propozițiile afirmative pentru a îmbunătăți modul în care vă vedeți este mult mai mare decât vă imaginați.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci este să încerci să elimini furia și resentimentele din viața ta. Există, de asemenea, multe modalități de a face acest lucru, dar cel mai bun este să încerci să lași să treacă gândurile negative.

Adică, când te gândești la ceva care te enervează foarte tare, încearcă să nu te oprești asupra lui. Amintiți-vă că vă doare. Uită-te la acel gând, conștientizează-l și apoi respinge-l. Nu este ușor, dar dacă nu poți scăpa de el complet, măcar încetează să-i dai atenție. Lăsați-l să plece.

Când vă costă mult, schimbați atenția și repetați această frază: „Sunt dispus să mă maturizez și să construiesc responsabil viața pe care o doresc”.

Alte lucruri de reținut

Există și alte lucruri pe care trebuie să le țineți cont de o dietă emoțională.

  • O idee bună este să țineți evidența de câte ori „foamea” dvs. are legătură cu emoțiile. Când aflați, în loc să mâncați, încercați mai întâi să atacați emoția care vă conduce la masă folosind tehnicile de mai sus.

  • Un alt lucru pe care îl puteți face este să încercați să creșteți nivelul de serotonină din corpul dumneavoastră. Este vorba despre hormonul fericirii și îl poți face în multe feluri: făcând un exercițiu care îți place, ascultând muzică sau făcând sex cu partenerul tău. A fi mai fericit face parte dintr-o dietă emoțională.

  • Amintiți-vă sfaturile bunicii: „nu mâncați fiind trist că veți mânca prost”. Această popularitate populară are mult adevăr. Dacă sunteți necăjiți, mâncarea nu va schimba modul în care vă simțiți. Dimpotrivă: după ce vei mânca te vei simți mai rău.

  • Amintiți-vă că a ști cum să gestionați emoțiile este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.