metodă

În multe ocazii, obiectivul nostru este să slăbim și, pentru aceasta, trebuie să ne punem pe mâna medicilor specialiști care sfătuiesc ce metodă este cea mai bine adaptată fiecărei stări de sănătate și stil de viață. Acum grupul HM Hospitales a încorporat o nouă metodă de slăbire foarte eficientă, metoda Essential Diet.

HM Hospitales a încorporat Metoda de dietă esențială, concepută special pentru a-și lua rămas bun de la kilogramele în plus. Dr. Mar Hernando López, endocrinolog la Spitalul Universitar HM Torrelodones, explică faptul că „dieta metodei dietetice esențiale diferă de altele datorită aportului său caloric redus. În timp ce alții furnizează de obicei între 1.000 și 1.500 kcal/zi, acest lucru este limitat la 800 în primele faze și 1.200 în timpul fazei de întreținere".

Ce este dieta esențială?

Este o dietă proteică a cărei eficacitate și siguranță au fost dovedite de ani de zile, de fapt, a fost utilizată încă din anii 70. Pe de o parte, metoda asigură un aport corect de proteine ​​în organism, ceea ce împiedică pierderea masei musculare, dar evită excesele dietelor hiperproteice.

Pentru altul, consumul de carbohidrați este restricționat. Avantajele, pe lângă păstrarea masei musculare, sunt: ​​controlul foametei, deoarece atinge un sentiment de sațietate; scădere rapidă în greutate și vitalitate crescută.

Metoda de dietă esențială constă din trei faze.

Prima, cea ketogenică, include consumul de legume, salate și produse esențiale, toate făcute cu proteină de mare valoare biologică.

Al doilea, de asemenea ketogen, include consumul de proteine ​​de origine naturală. Între prima și a doua fază, se estimează o pierdere de 80% din greutatea țintă.

Al treilea constă din reintroducerea progresivă a glucidelor. Acest lucru este foarte important deoarece depinde de el să nu producă efectul de revenire temut.

Cât de mult puteți pierde cu Essential Diet

„Pierderea în greutate - explică dr. Hernando- variază în funcție de pacient, fiind mai mare la bărbați decât la femei ”. În plus, adaugă el, depinde de cantitatea de greutate de pierdut și nu este același în toate fazele dietei.

"În timp ce în faza cetoza puteți pierde între 800 de grame și 2 kilograme pe săptămână, în faza de reeducare această pierdere variază între 500 și 800 de grame pe săptămână".

Deși durata dietei depinde de câte kilograme au fost stabilite ca obiectiv, Dr. Hernando recomandă neprelungind fazele cetozei peste trei luni.

Pe tot parcursul procesului este foarte important să aveți supravegherea unui specialist cine va fi cine, după evaluarea istoricului medical și efectuarea unei analize, decideți dacă pacientul poate urma această dietă și, dacă este cazul, conveniți asupra greutății de slăbit.

După cum explică dr. Hernando, „această dietă a fost concepută pentru scăderea în greutate, dar este, de asemenea, un instrument util în controlul sindromului metabolic, al rezistenței la insulină și al diabetului de tip II”.

În general, ei pot beneficia de această metodă "cei care doresc să piardă 5 kilograme sau mai mult și nu au contraindicații precum afecțiuni renale, boli tiroidiene, cancer, tulburări alimentare și sarcină”. În ceea ce privește vârsta, este indicată de la 16 ani.

Pentru dr. Hernando, unul dintre avantajele acestei diete este că este ușor de urmat, totuși, insistă ea, „necesită un angajament din partea pacientului”. „Nu vă puteți încălca dieta în timp ce sunteți în cetoză, deoarece veți recâștiga greutatea. În plus, nu este recomandabil, din punct de vedere medical, să ieși din cetoză în câteva zile ”, subliniază el.

În opinia sa, este un instrument care, sub supraveghere medicală, poate fi foarte util pentru a ajuta anumiți pacienți să piardă în greutate rapid, sigur și eficient.