Dieta, exercițiile fizice, sănătatea și frumusețea merg mână în mână

exercițiile

Anul începe și întotdeauna în binecunoscuta noastră listă de rezoluții bune pentru noul an există două puncte care nu dau greș niciodată, unul este să faci pentru a te înscrie la sala de gimnastică pentru a începe să faci mișcare, iar celălalt este să scapi de acele kilograme în plus că ne desfigurează silueta, dar, așa cum vedem vara puțin departe la orizont, o lăsăm până când, fără să știm cum vine primăvara, au fost haine, au fost jachete și au ieșit la lumină acele kilograme în plus. Acum nu mai sunt de așteptat și trebuie să începem, trebuie să începem să urmăm o dietă odată pentru totdeauna, pentru asta și să slăbim în siguranță fără să ne punem sănătatea în pericol, putem începe cu o dietă personalizată.

În acest domeniu, Dr. Mª Dolores Bellón Torres, de la clinica Cenydiet de Linares, Jaén, specialist universitar în nutriție și dietetică aplicată, ne-a asigurat că cea mai bună opțiune este întotdeauna de a efectua un studiu personalizat al fiecărui caz pentru a face față cu adevărata problemă și nu doar cu vârful ei. În clinica sa, ei calculează metabolismul nazal și nevoile zilnice de energie de care are nevoie persoana respectivă pentru a propune o dietă personalizată și echilibrată în funcție de nevoile, gusturile și stilul lor de viață.

Pierderea în greutate este un act de curaj și trebuie să luăm în considerare strategia noastră de exerciții și dietă pentru a respecta maxima de a fi subțire pentru vară pentru a arăta frumos și bine în costumul nostru de baie. Cu acest prim pas, începe acum operația populară numită bikini. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne activăm corpul și să începem să abandonăm câteva ore acea rutină de a sta în fața computerului, a televizorului ..., în același timp în care putem începe să ne mișcăm pe jos și să uităm de autobuz, mașina, metroul ... Pentru a începe acest proces putem începe cu un exercițiu zilnic blând, continuu, recomandat ca mersul pe jos, timp de o oră pe zi, însoțit de alte exerciții ușor mai puternice, cel puțin trei sau patru zile pe zi săptămână timp de cel puțin aproximativ 45 de minute. Unul dintre trucurile pentru a nu renunța și a vă simți motivați este să faceți mișcare însoțită de alte persoane pentru a nu ne simți singuri și pentru ca descurajarea să nu se răspândească, pe scurt, va trebui să începem să ne mișcăm mai mult, să ardem mai multe calorii decât consumăm la sfârșitul zilei ajungem cu un deficit de calorii care scade în corpul nostru în loc să adăugăm.

În ceea ce privește dieta, putem urma aceste sfaturi:

Ce alte alimente ne pot ajuta în dietă?

Există multe alte alimente care, datorită cantității lor scăzute de calorii, ne pot ajuta în dieta noastră și care sunt, de exemplu, următoarele:

  • În această secțiune, mărul este vedeta meniului, are o putere de saturație extraordinară și conținutul său ridicat de fibre ajută la eliminarea grăsimilor și toxinelor din corp.
  • Puiul și curcanul au cel mai mic conținut de grăsimi.
  • De preferat la grătar sau la aburi.
  • Legume cu frunze verzi. Consumul său este foarte recomandat.
  • Produse lactate, atât lapte, cât și iaurt, preferabil degresate.