Indemnizație de ședere

Și da, poți pierde în greutate mai repede fără să mori de foame în cel mai sănătos mod

flash

Dieta flash garantează o cantitate echitabilă și suficientă de proteine ​​pentru a asigura conservarea masei musculare și a structurilor vitale ale corpului. IMAXTREE.

Cu milioane de oameni tratați în întreaga lume, dietele cu proteine ​​s-au dovedit a fi un mod eficient de a slăbi. Dieta ceto și dietele proteice sunt un astfel de exemplu. Cu toate acestea, cheia este de a găsi contribuția de care fiecare are nevoie la această componentă a alimentelor. Și este că proteinele sunt esențiale pentru a nu pierde elemente structurale (mușchi, sânge, os) și că, potrivit OMS, acestea ar trebui să aibă un gram pe kilogram de greutate pe zi. Vorbim cu medicul Manuel Jiménez Ucero, autor al dieta flash sau dieta care echilibrează aportul de proteine ​​și reduce carbohidrații și grăsimile și le reintroduce în diferite etape.

Sunt dietele proteice la fel de sănătoase cum se spune? Care sunt cele mai fiabile atunci când vine vorba de slăbit? Tocmai publicat Noua dietă Flash 2020 (Ed. Cъpula, 16,95 euro) din mâna doctorului Manuel Jiménez Ucero și vă cerem să dezvăluiți cheile succesului dvs., astfel încât mai mult de 30 de milioane de oameni să fi slăbit odată cu acesta.

Pentru dieta flash este cunoscut de dieta normoproteică. Potrivit creatorilor săi, este „o dietă sănătoasă dirijată în mod normal de un profesionist pentru a corecta abaterile mari ale curbei de greutate” ne spune Jiménez Ucero.

Originea sa datează din 1975 în Universitatea Harvard, centru care a studiat care a fost contribuția necesară a proteinelor cu o reducere a carbohidraților și a grăsimilor pentru a menține masa slabă (musculară) corectă în regimurile de slăbire. De atunci s-a adaptat și s-a îmbunătățit. Prin urmare, nu, nu este o dietă de modă, deoarece există de peste patruzeci de ani și nu trebuie confundată cu dieta Atkins sau dieta Dukan. Deoarece dieta normală cu proteine ​​oferă doar proteinele necesare pentru păstrarea structurilor fundamentale ale corpului uman care nu ar trebui să fie afectate de o dietă de slăbire.

їCum se face ca dieta flash să fie fezabilă și ușoară în zilele noastre?

Pentru corecții de greutate mai mici de 10 kilograme, acesta poate fi urmărit cu ușurință de oricare dintre noi. Cu toate acestea, pentru probleme mai importante de supraponderalitate, se recomandă supravegherea unui nutriționist care este expert în acest tip de dietă. Și metoda flash în sine oferă un contact gratuit cu un nutriționist pentru consultare și îndrumare.

Dieta flash: este bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați?

Dietele normoproteice asigură zilnic proteinele necesare pentru a evita pierderea elementelor structurale (mușchi, sânge, os), care conform OMS ar trebui să fie de un gram pe kilogram de greutate pe zi. Reduce carbohidrații și grăsimile și le reintroduce în diferite etape.

їCum să urmez dieta flash dacă vreau să slăbesc?

Trebuie urmate fazele fundamentale. Faza inițială cu doar legume verzi și proteine. Faza intermediară, proteinele sunt menținute și fructele, produsele lactate, leguminoasele și alte proteine ​​animale sunt reintroduse treptat. Și ultima etapă este etapa de întreținere, învățarea conceptelor precum crononutriția (ce să mănânci și la ce ore) și ritmul nutriției (cadența între mese) și, cu toate acestea, înveți să eviți efectul de revenire temut.

15 trucuri pentru a slăbi și a mânca sănătos fără diete minune

Cei mai buni și mai răi carbohidrați ai dietei flash

Carbohidrații sunt separați în „glucidici”, care sunt zaharuri și „non-glucidici”, care sunt amidonuri și făină care nu cresc rapid glicemia. Primii sunt mai puțin sănătoși și favorizează creșterea în greutate la viteză maximă.

Alimentele care sunt și nu sunt în dieta flash

În dieta normală cu proteine, puteți mânca toate alimentele, dar nu toate în același timp. Inițial, multe sunt restricționate și sunt reintroduse în etapele succesive și la momentele adecvate.