Dieta Harvard este un stil de alimentație bazat pe reducerea Index glicemic, și asta se traduce într-o farfurie cu mâncare sănătoasă (Healthy Eating Plate) în care sunt afișate proporțiile din ceea ce ar trebui consumat cu fiecare masă. Această placă, împreună cu indicațiile sale, a fost proiectată de Departamentul de Nutriție, Școala de Sănătate Publică Harvard.
Cum organizăm o masă dietetică la Harvard
Ideea este să împărțiți placa în două jumătăți. O jumătate ar trebui să fie umplută cu legume Da fructe (2/3 părți de legume și legume, 1/3 parte de fructe). În această secțiune, cartofi (De fapt, dieta Harvard le limitează sau le exclude datorită indicelui lor glicemic ridicat.) În ceea ce privește restul, el propune ca varietatea să fie regula și să se consume fructe de toate culorile.
În ceea ce privește cealaltă jumătate, un sfert din placă ar fi ocupat de cereale integrale, cu mai puțin sarcină glicemică și altele fibră. Și asta include pâine, orez, Paste…, Întotdeauna integral, așa cum este prevăzut și de dieta inteligentă, metoda de slăbire bazată pe dieta Harvard.
Alte indicații ale dietei Harvard
În ceea ce privește restul grupurilor alimentare, dieta Harvard propune:
- The diet diet, dieta sănătoasă dvd, în - Cumpărați filme DVD la todocoleccion -
- Dieta culorilor pentru o alimentație sănătoasă
- Ghidul alimentar sănătos; din SENC laudă beneficiile dietei mediteraneene; Clasa de
- Dieta Virgin, o dietă antiinflamatoare; Zona de alimentare
- Dieta TLC, pentru a reduce colesterolul și a pierde în greutate odată cu acesta; Zona de alimentare