Distribuiți articolul

DIETA HIPOCALORICĂ a OCU (1.500 de calorii pe zi)

hipocalorică

1 pahar de lapte, 5 fursecuri tip Maria, 1 bucată de fructe.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Orez cu legume (2 linguri de orez crud, 1 lingură de mazăre, 1 morcov, 3 linguri de sos natural de roșii).

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de cereale pentru micul dejun.

Fasole verde (200 g) cu 1 cartof mediu.

1 iaurt degresat, 30 g de cereale pentru micul dejun (fără zahăr, fără ciocolată), 1 suc fără zahăr.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Paste (50 g) cu sos natural de roșii zdrobite (3 linguri), pește alb la grătar (150 g cu sparanghel sălbatic, 1 bucată de fructe.

2 biscuiți cu cereale integrale, 30 g. brânză proaspătă.

Cremă de legume (1 cartof mic, 1 dovlecel mediu, 2 morcovi), piept de curcan (100 g) cu roșie naturală, 1 iaurt degresat.

1 pahar de lapte degresat, 5 fursecuri tip Maria, 1 bucată de fructe.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Linte fierte (45 g greutate brută, fără grăsime animală, 1 morcov, jumătate de cartof), iepure (150 g) cu salată, 1 bucată de fructe.

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de cereale pentru micul dejun.

Salată: roșie, broccoli, castraveți, 2 linguri de porumb neîndulcit.

1 iaurt degresat, 30 g de cereale pentru micul dejun (fără zahăr, fără ciocolată), 1 suc fără zahăr.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Vinete prăjite (vinete umplute, 1 morcov, 1 lingură de mazăre, pește-spadă (150 g) la grătar cu pătrunjel și 2 cartofi mici prăjiți, 1 bucată de fructe.

12 biscuiți din cereale integrale, 30 g de brânză proaspătă.

Cremă de morcovi (2 morcovi, jumătate de cartof și bulion degresat), o omletă de ouă, 1 iaurt degresat.

1 pahar de lapte degresat, 5 fursecuri tip Maria, 1 bucată de fructe.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Cartofi cu pește (2 cartofi medii, 1 praz, o jumătate de ceapă, 50 g cod), pui fript (piept 150 g) cu salată, 1 bucată de fructe.

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de cereale pentru micul dejun.

Anghinare (200 g.) Vinaigrette, 3 sparanghel alb laminat în șuncă York și 30 g brânză proaspătă.

1 pahar de lapte degresat, 40 g de pâine integrală din grâu întins cu roșii naturale zdrobite, 1 bucată de fructe.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Lasagna vegetală (3 dreptunghiuri de paste, o jumătate de ceapă, 1 dovlecei, 1 roșie) cu sos beșamel (cu 150 g. Lapte degresat), bonito la grătar (150 g) cu ardei prăjiți, 1 bucată de fructe.

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de cereale pentru micul dejun.

Chard elvețian (200 g) cu jumătate de cartof, carne tocată (100 g) cu usturoi și ciuperci, 1 iaurt degresat.

140 g pâine integrală, 30 g brânză proaspătă, 1 suc fără zahăr.

Cafea cu lapte, 1 bucată de fructe.

Tocană de naut (45 g crud) cu spanac (100 g) și coacăz (50 g), carne de vită la grătar (150 g) cu salată, 1 bucată de fructe.

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de cereale pentru micul dejun.

Cremă de dovlecei (200 g dovlecei, o jumătate de pahar de lapte degresat), pește la grătar (100 g) cu roșii de cuptor, 30 g de brânză proaspătă.