este
Dieta izometrică a fost dezvoltată la mijlocul anilor 1990 de către culturistul american Dan Duchaine. Acest regim de slăbire este foarte asemănător cu dieta din zona Barry Sears, în sensul că indică acest lucru caloriile consumate ar trebui să includă 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și restul de 30% grăsimi; dar spre deosebire de dieta de zonă Nu este necesar ca aceste procente să fie respectate la fiecare masă, ci în calculul zilnic totall. Să vedem în detaliu ...

Cum funcționează dieta izometrică?

Dieta isometrică a lui Dan Duchaine se bazează pe patru principii fundamentale:
1. Reduceți carbohidrații glicemici: Duchaine recomandă alegerea alimentelor cu un indice glicemic scăzut, acordând preferință fructelor, legumelor și cerealelor bogate în fibre.

Două. Mănâncă proteine ​​din diferite surse: dieta izometrică sugerează variate surse de proteine ​​pentru a obține un spectru complet de aminoacizi (ouă, produse lactate, carne, pește etc.).

3. Limitați grăsimile saturate dând preferință lanțului mediu: dieta izometrică recunoaște, de asemenea, că grăsimile saturate sunt dăunătoare organismului și recomandă aportul de trigliceride cu lanț mediu, care sunt ușor de digerat și absorbit: nuci, ulei de măsline, ulei de in și Omega 3.

4. Împărțiți macronutrienții: Dieta isometrică vă concentrează atenția asupra distribuției macronutrienților pe parcursul zilei. Aportul de carbohidrați și grăsimi saturate este sugerat dimineața și niciodată mai târziu de 17:00 la 18:00. După acest timp, de fapt, sensibilitatea insulinei (un hormon esențial pentru metabolismul glucidelor) scade considerabil.

Avantajele și dezavantajele dietei izometrice

Dieta izometrică oferă principii generale care sunt, fără îndoială, interesante, dar, ca și dieta zonei, acordă o importanță nejustificată indicelui glicemic, aspect supraevaluat, care duce la renunțarea la anumite alimente care, dimpotrivă, pot fi consumate cu siguranță de către oameni sănătoși și, în plus, reduce drastic carbohidrații.