jucători de rugby De asemenea, au regulile lor alimentare care sunt similare cu cele ale altor sporturi de echipă și acest lucru se datorează faptului că liga de rugby este foarte obositoare și necesită o mulțime de nutrienți și energie.

sunt consumate

cantitatea de grăsime Ceea ce are nevoie jucătorul depinde de poziția lor, deoarece în funcție de aceasta au unele sau alte nevoi, sunt făcute poziții diferite. Poate regla 15-20% din totalul grăsimii corporale. Grăsimile sunt bune pentru un nivel ridicat de rezistență fizică

În plus, este necesar consumă caloriile necesare pentru a menține greutatea care te ajută să performezi la maxim în sport.

dietă Trebuie să fie variat și completat cu o cerere nutrițională ridicată în care alimentele cu calorii goale nu sunt consumate, ci alimente sănătoase.

Este necesară un consum ridicat de pește și carne, lapte și ouă, proteine ​​de origine animală. Proteinele vegetale necesită o importanță mai mică și sunt consumate în cereale, leguminoase și nuci. Este necesar un consum redus de zaharuri simple și făină industrială. De asemenea, este bine să consumați câteva fructe de sezon care să ofere fibre.

A dieta bogata in carbohidrati Ajută la creșterea musculară crescută și recuperarea leziunilor în timp ce se desfășoară mai bine în sport În antrenamentele dinaintea meciurilor trebuie să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut.

Important este să țineți cont de acești parametri și să creați o dietă completă și hrănitoare cu toate suplimentele, evitând alimentele care nu oferă nutrienți și doar calorii. În afară de aceasta, o cheie este o bună hidratare și o rutină bună de antrenament.

De asemenea, trebuie să bea o cantitate bună de lichide, mai ales pe vreme caldă.