Kaltzioa funtsezko minerala da osasunerako, și funcțional diferit are gure organism diverse organotan; nerbio-bulkaden transmisioan nevoie de, cerere de bihotzak trebuie ca funcționare, odol-koagulazioan impact du și hezurdura sau hezurdura structuraren part ere bada.

corpului nostru

Spaniolă, 30,000 persoane făcute de cercetare zientifiko a unui, până la% 70 decât mai mult, mai puțin dietetice detectate da.

Nutrizionisten prin, esnea da mineral acest lucru pentru alegerea celor mai bune, bitamin, protein și phosphorus bidezko konposizioari esker. Esneak, beste elikagai alții decât mai bine xurgatzen du kaltzioa; așa, esnearen bioeskuragarritasunaren prin, în ziua a treia anoa sau mai mult decât acum, gomendat actualizat kaltzioa președinte obtinut da.

Kontsumiator maximek badakite esnea kaltzio-iturri ona dela, but kontsumoak behera egin du beste iturri batzuen through ere lor can be pentsetinggatik. Beste elikagai-talde uneleekin alderatuz gero ordea, mineral esnea iturririk best dela baieztatu dezakegu.

Elkarte zientifikoen txostenak dioenez, nevoie să ia da badirela jatorri begetaleko unele elikagai, hala nola zerealak, fruk, fructe lehorrak, lekaleak și barazkiak, kaltzio-iturri ere badirenak, dar dauznea esuna teskuragarritia karthaparakin dauznea esuna kakurakin; hau da, kaltzioa eman arren, gure organismak ez du hain module eficientorrean aprobetxatzen; așa, actualizăm kaltzioa alegeri după ce vom folosi.

Spaniol, bi milion și erdi persoană înconjurător îndeplinește OMEk osteoporosiaren diagnosticării corecte.

Esnearen prin lortzen den kaltzioa 2 motako diabetesa și haurdunaldiko diabetesa pentru riscu txikiagoarekin lotzen da femeiengan, horrez gain, istripu zerebrobaskularren și minbizi mota batzuen (ondesteko kolorearen, bularreko minbiziaren efezabedo erectidezio from erectidez erecti.

Esnea eguneroko kaltzio kantitatea certificării biderik maximorrena dela frogatuta geratzen da.

Calciul este un mineral esențial pentru sănătate, având diferite funcții în diferite organe ale corpului nostru, influențând astfel transmiterea impulsurilor nervoase, este necesar pentru buna funcționare a inimii, afectează coagularea sângelui și face parte chiar din structura osoasă. sau schelet.

Potrivit unui studiu științific efectuat la peste 30.000 de persoane din Spania, în peste 70% dintre aceștia se detectează o dietă săracă în calciu, motiv pentru care interesul și îngrijorarea cu privire la aportul acestui material, precum și cu privire la vitamina D care intervine în metabolismul tău, apare atunci când vine vorba de realizarea unei diete echilibrate, fiind o problemă atât din punct de vedere individual, cât și din punct de vedere al sănătății publice.

Nutriționiștii afirmă că laptele este cel mai bun vehicul pentru a lua acest mineral necesar datorită compoziției din vitamine, proteine ​​și fosfor a acestui aliment care favorizează absorbția calciului într-o măsură mai bună decât alte alimente; prin urmare, biodisponibilitatea laptelui asigură faptul că administrarea a trei sau mai multe porții zilnice de lapte va atinge aportul zilnic recomandat de calciu.

Majoritatea consumatorilor știu că laptele este o sursă bună de calciu, dar consumul său a scăzut deoarece consideră din greșeală că poate fi obținut prin alte surse alimentare; Cu toate acestea, compararea laptelui cu alte grupuri de alimente arată că laptele este cea mai bună sursă dietetică a acestui mineral nu numai în cantitate, ci și în calitate.

După cum comentează raportul societăților științifice, ar trebui să se țină seama de faptul că există anumite alimente de origine vegetală precum cerealele, fructele, nucile, leguminoasele, legumele și legumele care sunt, de asemenea, o sursă de calciu, dar biodisponibilitatea lor este redusă dacă comparăm Cu alte cuvinte, în ciuda faptului că furnizează calciu, corpul nostru nu profită de el atât de eficient, prin urmare, pentru a lua zilnic calciu, ar exista un aliment de neînlocuit care este laptele și derivații săi. În plus, în supermarketuri există lapte îmbogățit cu calciu, ceea ce face mai ușor să se ajungă la recomandările nutriționiștilor deoarece un singur pahar oferă cantitatea de calciu, precum și vitaminele D și K, care contribuie la absorbția corectă și necesară a acestuia.

Conform unor cercetări recente, opt din zece spanioli nu ingeră cantitatea de care organismul are nevoie de calciu și vitamina D, prin urmare, în opinia mai multor profesori de nutriție, aceste date reprezintă o provocare pentru sănătatea publică datorită creșterii cazurilor de osteoporoză. în populația noastră.

În Spania, se estimează că aproximativ două milioane și jumătate de persoane îndeplinesc criteriile stabilite de OMS pentru diagnosticul osteoporozei, prin urmare menținerea unui aport zilnic adecvat de calciu este de o mare importanță și este cel mai bun mod de a preveni și a garanta că scheletele copiilor ajung masa osoasă necesară și astfel împiedică pierderea acesteia odată cu înaintarea în vârstă.

În plus față de cele menționate mai sus, este necesar să știm că calciul ingerat prin lapte este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 și diabet gestațional la femei și poate avea chiar un efect preventiv asupra accidentelor vasculare cerebrale și a unor tipuri de cancer, cum ar fi colorectal, sân sau chiar tiroida.

S-a demonstrat că laptele este cel mai eficient mod de a asigura cantitatea zilnică necesară de calciu și depinde de faptul că neuronii, hormonii și mușchii corpului nostru funcționează bine, precum și că sănătatea oaselor noastre este asigurată.