Această dietă este puțin cunoscută și se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi

Această dietă este puțin cunoscută, se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine ​​și grăsimi. Cu el, puteți pierde în greutate și, de asemenea, acomoda metabolismul, s-au făcut multe teste și rezultatele sunt remarcabile, puteți ști dacă are efect prin creșterea energiei pe care o obțineți.

controlul

În această cetoză și pierderea de grăsime apare, prima este atunci când prezența carbohidraților este foarte scăzută în organism; Toate acestea ridică întrebarea de ce pierzi grăsime? Ei bine, în mod normal energia pe care o aveți este din carbohidrați, iar energia de rezervă este din grăsimi, așa că dacă facem din alimentele pline de calorii principalul lucru pe farfurie, va elimina grăsimile prin exerciții fizice.

Procesul dietetic cetogen

Glucidele conțin glucoza care alimentează creierul și consumă zilnic 400 de calorii, dacă acest element este eliminat, cum îl putem hrăni? Ei bine, ficatul poate rezerva 100 de grame de glucoză, care o trimite la sângele care prin el ajunge la creier. Acesta este momentul în care acest organ începe să facă un proces, care constă în eliberarea cetonelor și corpul folosește grăsimea ca energie; Nu există nicio îndoială că acest lucru este diferit de alte diete și că schimbarea metabolismului este total diferită de cea a consumului de alimente „obișnuite”.

Beneficiile sunt diverse, după cum puteți citi în linkul următor.Efectele pe termen lung nu sunt cunoscute, deoarece această dietă este dificil de urmat. Pentru culturisti și sportivi, aportul de proteine ​​este necesar, deoarece acestea sunt cele care le oferă energie pentru a se antrena în specialitățile lor, dar țin cont că pentru a pierde total grăsime, mușchiul trebuie sacrificat, secretul este tăiat reduceți (dar nu tăiați) carbohidrații din dieta dvs., deoarece aceasta este o modalitate rapidă pentru mușchi să apară în corpul dumneavoastră.

Eficacitatea dietei ketogene

Nu există nicio îndoială că această metodă este complicată, dar eficientă pentru a pierde în greutate; printre altele, în cele din urmă 5% carbohidrați pe zi, trebuie remarcat faptul că acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de glucoză. Majoritatea persoanelor care au încercat această dietă au durat doar de la săptămâni la luni, dacă doriți ceva pe termen lung, căutați o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață și să lucrați cu care să vă simțiți mai confortabil.

Este adevărat că atunci când cineva dorește să slăbească, primul lucru pe care îl face este să elimine cantitatea de alimente și să mănânce mai puțin, dar acest lucru este inutil, deoarece dacă mușchiul este pierdut nu este benefic pentru organism. Datorită cantității mari de calorii pe care le conțin grăsimile și proteinele, acestea pot fi utilizate prin exerciții și eliminând de două ori mai mult țesut adipos din corpul nostru. Experții susțin că alimentele cu niveluri ridicate de glucoză (majoritatea carbohidraților) sunt de vină pentru grăsimile din abdomen, picioare, printre alte extremități, dar pot contribui și la eliminarea acestora.

Pierderea în greutate cu cetoza, BĂRBATII - FEMEILE mai bine imposibil

Bărbații sunt capabili să piardă grăsimea mai repede, dar în cazul femeilor este opusul și de aceea trebuie să aibă o dietă de fitness mai strictă. Baza principală este proteina și legumele și este foarte normal să vă fie puțin flămând, de aceea un fruct sau migdale precum banana sau mărul trebuie să fie satisfăcut, dacă vorbim despre un nivel destul de avansat, un carbohidrat doar la micul dejun este bun . Exercițiul nu trebuie exclus, este esențial să rămâi în formă și în stare bună de sănătate; concentrează-te pe picioare, glute și abdomen, lucrează-le o dată pe săptămână și restul corpului o singură dată, dacă vrei să rămâi la coadă.

Pentru a încheia această postare, este bine că știi că există multe modalități și modalități de a pierde în greutate, mâncarea este principalul și esențial pentru a-ți atinge obiectivul, dar dacă cazi într-o exagerare. Amintiți-vă că confortul contează, decideți ce pași să urmați cu ceea ce doriți și puteți.