Consumul de lactate postpartum poate fi foarte util pentru mamă

dieta

Arhiva TIME

Sandra Guevara, nutriționist dietetician la Universitatea Națională, spune că „în timpul sarcinii, cerințele de calciu de către făt sunt foarte importante, motiv pentru care corpul mamei are mecanisme care să îl garanteze. Cu toate acestea, se știe că mamele care nu consumă suficient și din cauza epuizării rezervelor lor, se pot pune în pericol de a dezvolta osteoporoză?.

Mulți specialiști recomandă mamelor să consume produse lactate în perioada postpartum. Se știe că, pe lângă proteine, grăsimi, minerale și vitamine, cele derivate din lapte și din lapte în sine furnizează cantități mari de calciu.

O măsură importantă de protecție este livrarea suplimentelor pe care EPS ar trebui să le administreze femeilor însărcinate, inclusiv a calciului pe care ar trebui să îl ia zilnic. Este necesar ca mama să consume produse lactate în perioada postpartum, deoarece atunci când alăptează bebelușul, acesta se descalcifică și dacă nu o luați la timp, puteți dezvolta osteoporoză. Ideea nu este să o consumați în suplimente, ci să mențineți o dietă bogată în calciu ?, spune Eduardo Naranjo, OB/GYN la Clinica pentru femei și la Spitalul Universitar din La Samaritana

Potrivit lui Pablo Aschner, endocrinolog, o femeie ar trebui, în perioada postpartum, să consume cel puțin 1,5 grame de calciu pe zi, aproximativ patru porții zilnice în dietă, care nu trebuie neapărat să fie lapte, poate fi brânză sau iaurt. . Este necesar să se clarifice faptul că acest calciu care se consumă în timpul postpartum nu trebuie să hrănească bebelușul, deoarece, așa cum explică Sonia Riaño, specialist în nutriție la Universitatea Națională, „Dacă o mamă nu consumă lapte, acest lucru nu afectează copilul deloc, deoarece compoziția chimică și nutrițională a laptelui matern nu se modifică?.

Dacă mama nu consumă lactate pentru că este vegetariană, ar putea să o înlocuiască cu legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli sau acelea. Acum, deoarece legumele nu sunt absorbite la fel ca lactatele, trebuie să mănânci mai mult pentru a-ți satisface nevoile de calciu. Derivații din soia sunt o opțiune.