Fostul înotător american este cel mai mare câștigător din istoria olimpiadelor.
Fără îndoială: Michael Phelps este cel mai important sportiv din istoria Jocurilor Olimpice.
Înotătorul american a concurat Atena 2004, Beijing 2008, Londra 2012 și Rio 2016. În total are 23 de medalii de aur, 3 de argint și 2 de bronz. El este cel mai câștigător din toate categoriile.
În ultimele zile, Phelps a spus că dieta pe care a mâncat-o la Rio 2016 nu este nici pe departe aceeași cu cea pe care a folosit-o la Beijing în 2008, la apogeul carierei sale. Să recapitulăm.
Dieta în 2008
Mic dejun:
3 sandvișuri cu ou prăjit cu multă brânză, salată, roșii, ceapă prăjită și maioneză
2 căni de cafea
1 omletă cu cinci ouă
1 cana de gris
3 pâine prăjită franceză cu zahăr
3 clătite cu ciocolată
Masa de pranz:
500 de grame de paste
2 sandvișuri mari de șuncă și brânză cu maioneză pe pâine albă
1.000 de calorii în băuturi energizante
500 de grame de paste
Mai multe băuturi energizante
Ce s-a schimbat pentru a concura la Rio 2016?
După cum a dezvăluit ziarul Global News, a redus cantitatea de calorii cu aproape un sfert, ajungând la cifra de 3.500 pe zi (provenea din consumul de 12 mii).
De asemenea, a schimbat fluxul de antrenamente într-un ritm mult mai lent: înainte, mă antrenam șase ore pe zi, șase zile pe săptămână; pentru Rio era între două și patru ore, patru zile pe săptămână.
Aceasta ar fi dieta:
- Cea mai bună dietă șase pași de urmat pentru a pierde 4 kilograme într-o săptămână
- Ghid pentru a face o dietă pentru a câștiga masa musculară, cu un exemplu
- Dieta lui Tyson Fury și cum să slăbești 60 de kilograme pentru a câștiga titlul de grea împotriva
- Dieta TLC pentru scăderea colesterolului, a doua cea mai bună dietă pentru 2016
- 64 de reguli ale lui Michael Pollan de aplicat în dieta ta - MDZ online