În cultura nord-americană, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, astfel încât aportul său caloric reprezintă de obicei mai mult de 30% zilnic. De obicei este bogat în proteine, omletă cu slănină, slănină, șuncă; și carbohidrați, pâine prăjită cu unt de arahide sau jeleu, sucuri și/sau cereale pentru micul dejun.
Ora mesei este de obicei rapidă în jurul prânzului, deci nu există, de obicei, gustări la mijlocul dimineții.
Prin urmare, respectând acești parametri culturali și efectuând o mutare a aporturilor și alimentelor, a dieta echilibrată nord-americană, potrivit pentru slăbit, ar putea fi următoarele:
ALIMENTARE: Un sandviș cu: Salată, roșii, murături și piept de pui la grătar (Fără maioneză sau alte sosuri). 2 bucăți de fructe. 5 nuci (Puteți varia legumele, folosind ardei tăiat felii, vinete sau dovlecei. La fel cu carnea, folosiți piept de curcan, șuncă fără sare sau burger de pește la grătar)
Cina: 1 supă de legume. 1 coapsă de pește albastru copt. 1 fruct (Mănâncă pește de 4 sau mai multe ori pe săptămână. Dacă vrei să vezi rețete de pește, dă clic aici. În restul zilelor poți avea farfurii mari de salate cu nuci)
ÎNAINTE DE PAT: 1 iaurt degresat.
- Dieta foarte scăzută în grăsimi - Rămâneți sănătos
- Moda Champagne Diet din America de Nord a venit în Chile Spooning
- Alimente dietetice fără gluten pentru a corecta deficiențele-Fericire
- Atunci când o dietă fără gluten este un obstacol în calea socializării la tineri
- Înainte și după Adele cu dieta Sirtfood, a slăbit astfel, putând bea vin sau ciocolată