• start
  • Știri
  • Nutriție
  • Indemnizație de ședere
    • sfaturi
    • Apucați volumul
    • Definiți mușchiul
  • Sănătate
  • Sport
  • Suplimente
  • FEMEIE SPECIALĂ
  • Instruire
    • ABS
      • Superiorii
      • Inferior
      • Oblic

    • Dorsal
    • Biceps
    • Pectoral
    • Trapezoide
    • Triceps
  • Colaboratori
  • Erborizator
  • Viziteaza magazinul

Încă o săptămână vă aducem noi dietă asta îți va permite slabeste rapid si usor, și mai presus de toate foarte, foarte sănătos. Știi, dacă ceea ce vrei este pierde acele kilograme în plus, aceasta este dieta ta.

pentru

Pierde kilogramele în plus.

MIC DEJUN:

  • Cafea cu lapte semi-degresat sau infuzie
  • Smurf din grâu integral sau soia cu mezeluri de curcan, șuncă gătită, brânză albă sau ton.
  • Suc natural de portocale.

MIJLOCUL DIMINETII:

  • 3 felii de ananas.
  • 100 r piept de curcan.

ALIMENTE: (a avea un pahar cu apă înainte de prânz)

  • Luni: Orez prăjit cu usturoi și piper verde și 250 de grame de somon.
  • Marți: legume la grătar cu 200 de pui la grătar.
  • Miercuri: Salată cu paste și guri de mare.
  • Joi: Tocanita de taitei cu legume si pui. Adăugați o mână de orez fiert.
  • Vineri: 1 cartof fiert și roz la grătar.
  • Sâmbătă: Broccoli cu file de vită.
  • Duminică: gratuit, puteți mânca ceea ce doriți întotdeauna cu precauție.

MIERE APRÂNZI:

  • 3 felii de ananas
  • Shake proteic.

MASA DE SEARA:

  • Luni: Salată de gură de mare și ton cu brânză albă.
  • Marți: ouă amestecate cu ciuperci, șuncă serrano și creveți.
  • Miercuri: Sparanghel la grătar cu pește spadă.
  • Joi: 2 burgeri de pui cu legume sotate.
  • Vineri: Omletă de creveți și roșii tocate cu ton.
  • Sâmbătă: ouă amestecate cu spanac și șuncă Serrano.
  • Duminică: 1 cutie de ananas în suc și iaurt 0% mat. Unsoare.

SFATURI:

  • Faceți un shake de proteine ​​imediat după trezire și așteptați 35 - 40 de minute până la micul dejun.
  • Luați L-carnitină timp de 30 de minute. înainte de antrenament. Doar din L-V.
  • Shake-ul de după-amiază este opțional, dar cel puțin 3 zile pe săptămână dacă ar fi bine să îl luați.
  • Este foarte important să beți 2-3 litri de apă.
  • Ia o Shake proteic chiar când te ridici și aștepți 35 - 40 de minute până la micul dejun.
  • L-carnitină ia-o 30 min. înainte de antrenament. Doar din L-V.
  • Shake proteic după-amiaza este opțional, dar cel puțin 3 zile pe săptămână dacă ar fi bine să o luați.
  • Este foarte important să beți 2-3 litri de apă.