pentru

Și nu vorbim despre film, deși pentru unii poate fi un film de groază ceea ce urmează în luna ianuarie. Noi vorbim despre dieta pentru a reduce excesele de Crăciun. Sfaturile, recomandările, dietele magice, miraculoase și direct nebunești.

Înainte de a decide ceva despre dieta perfectă pentru a reduce excesele de Crăciun, am adunat câteva idei care vă pot ajuta să nu suferiți prea mult în efort, pentru a vedea ce se întâmplă.

Nu este pentru a ucide ultima speranță, dar în urmă cu doar câteva zile a fost publicat un nou studiu în Statele Unite în care confirmă că genetica nu este atât de importantă pentru a avea obezitate, așa că, pentru o problemă de sănătate, este bine să luați problema greutății așa cum merită.

Stilul de viață pe care îl purtăm și nu genele noastre Este cea care ne influențează cu adevărat. ADN-ul unei persoane nu este cheia obezității la majoritatea celor 2500 de americani care au participat la acest studiu.

Deși da, este de netăgăduit că schimbarea obiceiurilor proaste nu este uşor. Este mai ușor de spus decât de făcut și nu este doar o dietă pentru a reduce excesele de Crăciun, este ceva mai mult.

O dietă pentru reducerea exceselor

Conform tuturor indicatorilor, cel mai important lucru și cel care ne va ajuta cel mai mult să reducem excesele în orice moment este că începem să gătim.

Da, a priori sună contradictoriu cu toate dietele care ar trebui să funcționeze cu viteza fulgerului și care sunt mai false decât o factură de șase euro.

Această compilație de 11 rețete de slăbit care au fost pregătite în Directo al Paladar confirmă această tendință și eu personal mi-a plăcut, de aceea ți-o aduc.

Bucătărie simplă, dar apetisantă și sănătoasă, și de ce să nu vă aventurați să pregătiți diferite feluri de mâncare? Va fi o chestiune de testare pentru a vedea dacă funcționează la fel de bine și la fel de bine cum ne spun ei.

Ceea ce este de netăgăduit este că în general mâncăm mai mult decât cheltuim și de aceea ne îngrășăm, explicându-l într-o linie groasă este mai mult sau mai puțin așa.

Începem să gătim, începem să organizăm meniuri sănătoase pentru întreaga săptămână, facem cumpărăturile fără foame și cumpărând ceea ce am planificat înainte. În ceea ce privește mâncarea, o avem mai mult sau mai puțin organizată, dar este timpul să ne îmbrăcăm cu pantofi sport.

Și se pare că pentru multe femei care nu merg la sală nu reprezintă atât o lene cât o nesiguranță. Se pare că mai mult de jumătate dintre femeile care au participat la un sondaj realizat de Fit Rated recunosc acest lucru nu merge la sala pentru că se simte inconfortabil, îngrijorări legate de a fi judecat pentru că nu este apt.

De aceea mergem la sală, pentru a ne forma! Doamnelor nu te simți rău pentru că vrei să ne îngrijim și mai presus de toate, să nu lăsăm pe nimeni să ne facă să simțim așa.

Când ne simțim inconfortabili în sala de fitness ne putem aminti asta activitatea fizică previne apariția unor tipuri de cancer conform unui studiu realizat de Universitatea din Copenhaga. De acolo, restul ar trebui să conteze pentru noi între nimic și mai puțin.

Mișcarea este demonstrată prin mers

Ei bine, dacă nu ne simțim confortabili în sala de sport din orice motiv, putem pune întotdeauna în practică recomandările Hipocrate acum vreo două mii de ani.

Un vizionar era acest doctor, care era foarte clar că mersul pe jos era cel mai bun medicament pentru ființele umane. Mai exact, aproximativ 10.000 de pași pe zi sunt ceea ce avem nevoie pentru a ne bucura de numeroase beneficii care ne afectează sănătatea și în jur de 12.000 dacă dorim, de asemenea, să slăbim puțin.

Mergând vioi nouăzeci de minute cinci zile pe săptămână spun cei care știu că crește longevitatea până la trei ani și jumătate. Nu este o prostie să îmbraci adidași confortabili și să mergi la plimbare, da într-un ritm alert.

Că Crăciunul tocmai s-a încheiat este scuza perfectă pentru a începe să avem grijă de noi înșine, ne vom lua sănătatea puțin mai în serios pentru că o merităm. Să nu întârzie să începem să avem grijă de noi înșine.

După cum i-am citit Ameliei Carro (cardiolog la Spitalul de Jove și specialist în cardiologie și sport) într-un interviu în urmă cu câteva zile, „riscul de a face un atac de cord nu este în gene, ci în frigidere”. Puteți spune mai tare, dar mai clar este imposibil.