Index

Care sunt regulile de bază?

Trebuie să te obișnuiești cu trei mese pe zi și între ele să rămâi inflexibil fără să mănânci nimic.

pentru

Se recomandă controlul greutății folosind o scală bună sau un control al volumului cu o măsurătoare cu bandă, deoarece acestea demonstrează rezultate și întăresc voința și perseverența.

Este foarte convenabil să efectuați o digestie bună.

Ce alimente te îngrașă?

Sunt interzise smântâna, untul, cârnații grași, sosurile de făină, tipurile de carne, peștele, păsările de curte și brânzeturile grase. Aportul de sare obișnuită, cartofi, făină și dulciuri ar trebui redus considerabil.

Evitați în special ciocolatele, nucile, prăjiturile grele, sosul de maioneză.

Este recomandabil să beți puțină cafea, fără alcool și să încercați să nu beți în timpul meselor.

Ce cantități să mănânci?

Ceai, apă minerală, suc de portocale, lapte și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, fructe și legume crude (nu abuzați de fructele dulci în mese), salată de legume proaspete, oțet și cel mult o linguriță de ulei vegetal mocha cu carne și pește.

Pentru condimentare puteți folosi sare dietetică, oțet, ierburi de bucătărie. Mai bune decât mierea sau zahărul sunt îndulcitorii artificiali (zaharina).

Ce ar trebui să bei?

Dimineața, luați o ceașcă de infuzie laxativă și 1/2 sau 1 oră mai târziu luați un mic dejun bogat, la prânz mâncați cu măsură, pentru o gustare luați maxim un măr, noaptea o masă săracă în calorii.

Ce trebuie avut în vedere?

O SCĂDERE PROGRESIVĂ DE MASĂ ESTE MULT MAI BUNĂ DECÂT O PIERDERE RAPIDĂ DE MASĂ.