5 pași către fertilitate

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

debayle

Nutriționistul funcțional Nathaly Marcus; Director și fondator al Bienestar Medical Center. (TW: @NathalyMarcus // TW: @Bienestamx // @Bienestamx) a fost în stand cu Martha Debayle și ne-a explicat totul despre nutriție de ce este atât de important să ai o dietă bună și astfel să-și poată atinge obiectivele.

Unul din șapte cupluri se luptă să rămână însărcinată.

Trăim într-un oraș în care poluarea este plină de metale grele, radiații, alimente procesate pline de pesticide și hormoni, provocând intoxicația organismului și neavând un echilibru hormonal adecvat.

Este obișnuit să vezi oameni care se luptă mult timp și cheltuiesc o mulțime de bani încercând să rămână însărcinată, în timp ce efectuarea acestor mici modificări în nutriție poate adăuga puncte pentru a o obține.

Și nu numai femeile, ci și bărbații, care sunt afectați în același mod de acești factori.

Într-un studiu de 19.000 de femei, realizat de Dr. Walter Willet, la Harvard, s-a constatat că majoritatea cazurilor de infertilitate pot fi reduse prin dieta, stilul de viață și suplimentarea adecvată.

Factori care afectează fertilitatea

Consum ridicat de zahăr și carbohidrați simpli

Acestea duc la probleme rezistenta la insulina iar obezitatea creează un dezechilibru hormonal.

Ceea ce face rezistența la insulină este modificarea estrogenilor și a testosteronului.

La femei promovează conversia în exces de testosteron și oprește ovulația.

Cât despre bărbați, Când nivelurile de insulină sunt foarte ridicate, testosteronul tinde să scadă provocând infertilitate. Cele mai frecvente simptome sunt; acumulați grăsime toracică, număr scăzut de spermatozoizi și libidou scăzut.

O dietă bogată în grăsimi sănătoase și săracă în carbohidrați poate ajuta la oprirea rezistenței la insulină, având astfel un control hormonal mai mare.

Având sindromul ovarului polichistic:

Este un dezechilibru hormonal și metabolic care afectează insulina și controlul hormonal.

Acest lucru se reflectă în simptome precum perioadele neregulate, acneea, părul facial, creșterea grăsimii și testosteronul ridicat.

Prevalența a arătat că între 8 și 12% din toate femeile suferă de ovar polichistic.

Intestin cu scurgeri:

S-a dovedit că persoanele cu un intestin de disbioză care au o mulțime de bacterii rele sunt mai predispuse la obezitate, sindromul ovarului polichistic și dezechilibre hormonale.

Lipsa de exercitiu:

Exercițiul constant asigură un sprijin benefic pentru controlul hormonal și reduce pofta de zahăr.

Mult stres:

Când corpul este sub stres și cortizolul este ridicat, corpul îl percepe ca pe un atac și ceea ce caută este să se protejeze și să nu se reproducă, intră în modul „supraviețuire”.

Organismul va avea întotdeauna nevoie de cortizol și aldosteron, deci pentru a-l produce în perioade de stres, concentrația de progesteron va scădea.

Expunerea la toxine:

Studiile arată că substanțele chimice din mediu pot provoca dezechilibru hormonal.

Sunt perturbatori endocrini.

Când aceste substanțe chimice intră în corpul nostru, ele blochează receptorii hormonali, prin urmare, nu își îndeplinesc funcția și se creează dezechilibre hormonale. Aceste toxine se găsesc în produsele pe care le folosim cel mai mult; produse de înfrumusețare, metale grele, cum ar fi mercurul din pești otrăviți, amalgamele sau cadmiul și plumbul în țigări, pesticide utilizate pentru recoltarea alimentelor, consumul de apă îmbuteliată din plastic, deoarece plasticul subțire eliberează bisfenol.

Hipotiroidism: Când tiroida este afectată, procesul durează mai mult, deoarece tiroida este cea mai importantă din sistemul endocrin și este direct legată de toți hormonii din corp.

Deși nu există hipotiroidism, s-a văzut în studii că idealul este să mențină TSH în intervalele de la 1 la 2.

Expunerea la radiații:

Munca sau viața în apropierea plantelor ușoare sau călătoria mult cu avionul scade numărul de spermatozoizi.

Lipsa de antioxidanți:

Deoarece nu există mijloace de apărare, se creează mai mulți radicali liberi care afectează numărul spermatozoizilor și controlul hormonal.

Exces de cortizon.

Aveți o boală autoimună necontrolată.

Consumul de alcool.

Colesterol și hormoni.

Toți hormonii sexuali sunt creați din colesterol, în funcție de diferiți factori care vor decide ce cale să urmeze.

Obezitatea, rezistența la insulină, ficatul gras, sindromul ovarului polichistic, dieta bogată în carbohidrați, consumul de alcool și DHEA scăzută vor face ca tot colesterolul să coboare pe calea cortizolului în loc să meargă pe calea cortizolului. Progesteronul creează un mediu hormonal adecvat pentru preconcepție.

5 pași pentru a obține fertilitatea

1. NUTRIȚIE:

Totul începe cu mâncarea și calitatea alimentelor, care este naturală, organică și neprelucrată, pentru a avea valoare nutritivă în loc de calorii goale.Mănâncă o mulțime de acizi grași: Grăsimea este cel mai important macronutrient, are o mare valoare, deoarece creierul bebelușilor este format din grăsime, prin urmare, dacă nu aveți suficient, organismul crede că există pericol și activează mecanisme pentru a preveni fertilizarea, deoarece nu este momentul potrivit pentru a procrea. În același timp, grăsimile ajută colesterolul, care este materia primă pentru DHEA, estrogeni, testosteron, progesteron etc. Este crucial să consumați grăsimi bune care promovează producția de hormoni sexuali.

Limitați alimentele acide: Un nivel inegal de PH în sistemul reproductiv poate inhiba concepția; mâncați multe legume cu frunze verzi, varză și ierburi. Consumă suc verde.

Mănâncă multe crucifere precum varza, conopida și varza de Bruxelles; Acestea conțin compusul diindolilmetan (dim), care reglează metabolismul estradiolului.

Mănâncă produse organice și fără hormoni.

Încercați să nu consumați aditivi sau conservanți artificiali: fură posibilitatea de a obține nutrienții potriviți.

Evitați carbohidrații rafinați: Acestea pot duce de multe ori la deficit de zinc, care este esențial pentru creșterea numărului de spermatozoizi.

Evitați produsele lactate: Deoarece sunt alimente inflamatorii.

Eliminați cofeina, nicotina și alcoolul: îmbătrânesc ovarele și numărul spermatozoizilor scade, iar la femei crește aromatizarea, ceea ce va duce la crearea mai multor estrogeni în loc să meargă pe calea progesteronului

Evitați mâncarea nedorită.

Evitați alimentele procesate: În special mezelurile, conservate cu un nivel ridicat de toxicitate, precum și tonul și somonul bogat în mercur, le schimbă cu snook, snapper roșu, păstrăv sau sardine proaspete.

Două. DETOXICARE: Este important să vă asigurați că toate toxinele care afectează receptorii hormonali și, prin urmare, toate nivelurile hormonale sunt eliminate. Pentru a realiza acest lucru puteți:

Măsurați-vă nivelurile de metale grele pentru a începe tratamentul de detoxifiere

Consumați cea mai mare proporție de produse ecologice.

Eliminați îndulcitorii artificiali, porumbul cu conținut ridicat de fructoză și produsele procesate.

Elimină cafeaua și sifonul.

Eliminați grăsimile trans.

Eliminați glutenul și lactatele.

Fugiți-vă de toxinele din mediu.

Luați pulbere DTX pentru a detoxifica corpul acestor agenți toxici.

SUPLIMENTE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA FERTILITĂȚII:

Femeie

Acizi grași esențiali (omega 3, 6, 9).

Acid folic de tip l-5-metiltetrahidrofolat 800 mg pe zi.

Vitamine b6 piridoxină: 50 - 100 mg pe zi.

Vitamina C: pignogenol C sau C verde cu NAC care ajută la chelarea mercurului din ton sau somon.

Vitamina D3, întotdeauna măsurată și mai mică de 30: Luați 5000 iu-10.000 pe zi timp de o lună. Re-măsurați: Și când aveți peste 30 de ani: luați 2000 iu pe zi.

Zinc: Pentru a îmbunătăți metilarea și a preveni aromatizarea, ceea ce vă va oferi hormoni mai benefici pentru fertilitate.

DHEA: 10, 25 sau 50 mg, în funcție de recomandările medicului ginecolog, luați mai ales dacă există niveluri ridicate de insulină, deoarece acestea împiedică transformarea pregneonolonului în DHEA.

Ajutor pentru fertilitate pentru femei 3 (multi pentru fertilitate).

Bărbați

Omega 3: 1000 mg.

Ajutor pentru fertilitate de către bărbați (multi pentru fertilitate), creșterea motilității pentru bărbați, în special pentru bărbații care au nevoie să-și mărească numărul de spermatozoizi.

STUDII DE EFECTUAT:

  • Profil tiroidian cu anticorpi și t3 liber.
  • Insulină.
  • Profil hormonal conform medicului dumneavoastră *.
  • Vitamina d25.
  • Metale grele.

STUDII DE EFECTUAT:

Nu trebuie să eliminăm greutatea de la sănătatea emoțională, în afară de faptul că, așa cum am menționat, stresul afectează, trebuie să fie o lucrare individuală și de cuplu a acceptării fiecăruia pentru a putea fi într-o stare optimă de spirit și personală care ajută la fertilitate. Nu numai pentru asta, ci și să ai capacitatea de a te accepta pe tine însuți și de a dori să faci schimbări sănătoase în viața ta.