Am intestin iritabil, ce dietă ar trebui să mănânc?

Nu există alimente interzise sau rele. Este important ca fiecare persoană să încerce să identifice ce alimente se simt mai rău și să nu mai consume. În general, există alimente precum condimentele, cofeina, alimentele picante, grăsimile, lactoza, alcoolul sau alimentele foarte condimentate care ar trebui evitate. Este indicat să beți apă și să luați fructe și legume. Există puține date științifice care să susțină restricția specifică a alimentelor. Prin urmare, se dau următoarele recomandări, fără a clarifica mai întâi că tratamentul dietetic trebuie individualizat pentru fiecare pacient.

pentru

Recomandări generale: mâncați mese mici și frecvente; mâncați într-un ritm relaxat și la ore regulate; evita constipația și crește progresiv conținutul de fibre din dietă; faceți exerciții fizice regulate; faceți activități relaxante și sociale; alimentele sau preparatele probiotice pot fi benefice (urmați sfatul medicului dumneavoastră); identificați sensibilitatea la diferite alimente și excludeți doar pe cele pe care nu le puteți tolera; stabiliți orele pentru a mânca și a merge la toaletă.

Recomandări specifice: se moderează consumul de fibre insolubile și se mărește consumul de fibre solubile (sub formă de gingii, pectine și mucilagii). Se poate face cu ajutorul alimentelor precum gutui dulce sau măr, deși se recomandă și administrarea zilnică a suplimentelor alimentare de acest tip de fibre. Evitați alimentele bogate în grăsimi, citricele și spanacul pentru a reduce efectul laxativ produs de sărurile biliare (bila) din colon; tăiați sorbitolul (un îndulcitor), alimentele sau condimentele picante, gazele (în băuturi), cafeaua și ceaiul; eliminați lactoza dacă nu o puteți tolera; bea doi litri de apă pe zi; este foarte important să se asigure o hidratare adecvată atunci când există diaree; se recomandă să beți apă sau infuzii moi.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive

Nu există alimente interzise sau rele. Este important ca fiecare persoană să încerce să identifice ce alimente se simt mai rău și să nu mai consume. În general, există alimente precum condimente, cofeină, condimente fierbinți, grăsimi, lactoză, alcool sau alimente foarte condimentate care ar trebui evitate. Este indicat să beți apă și să luați fructe și legume. Există puține date științifice care să susțină restricția specifică a alimentelor. Prin urmare, se dau următoarele recomandări, fără a clarifica mai întâi că tratamentul dietetic trebuie individualizat pentru fiecare pacient.

Recomandări generale: mâncați mese mici și frecvente; mâncați într-un ritm relaxat și la ore regulate; evita constipația și crește progresiv conținutul de fibre din dietă; faceți exerciții fizice regulate; faceți activități relaxante și sociale; alimentele sau preparatele probiotice pot fi benefice (urmați sfatul medicului dumneavoastră); identificați sensibilitatea la diferite alimente și excludeți doar pe cele pe care nu le puteți tolera; stabiliți orele pentru a mânca și a merge la toaletă.

Recomandări specifice: se moderează consumul de fibre insolubile și se mărește consumul de fibre solubile (sub formă de gingii, pectine și mucilagii). Se poate face cu ajutorul unor alimente precum gutui dulce sau măr, deși se recomandă și administrarea zilnică a suplimentelor alimentare de acest tip de fibre. Evitați alimentele bogate în grăsimi, citricele și spanacul pentru a reduce efectul laxativ produs de sărurile biliare (bila) din colon; tăiați sorbitolul (un îndulcitor), alimentele sau condimentele picante, gazele (în băuturi), cafeaua și ceaiul; eliminați lactoza dacă nu o puteți tolera; bea doi litri de apă pe zi; este foarte important să se asigure o hidratare adecvată atunci când există diaree; se recomandă să beți apă sau infuzii moi.