Rezumatul conținutului:

perricone

Ce tip de dietă este dieta Perricone?

Este un plan nutrițional care nu se naște cu nevoia de a oferi pierderea în greutate, se naște cu scopul de a întârzia îmbătrânirea celulară, acțiunea oxidativă a celulelor noastre, apariția ridurilor etc. Din acest motiv, este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta de ridicare sau anti-îmbătrânire sau anti-îmbătrânire.

Acest plan nutrițional nu a fost destinat să reducă greutatea, dar o dietă adecvată, cum ar fi această dietă, ne face să slăbim; De aceea este o dietă două-în-unu care vă permite să vă îmbunătățiți starea pielii și să vă atingeți greutatea ideală. (Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest lucru dieta de dezintoxicare antioxidanta).

Este o dietă variată, compusă din alimente din toate grupele alimentare în care găsim macro și micronutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului nostru.

Cu acest plan alimentar nu putem cădea într-o alimentație deficitară în corpul nostru, deoarece este un dieta echilibrată în care nu se șterge niciun grup alimentar esențial.

Obiectivul principal al acestei diete se bazează pe întârzierea pe cât posibil a trecerii timpului și a efectelor sale asupra pielii noastre, dar marea majoritate a persoanelor care o fac au scăderea în greutate generalizată; atingându-vă greutatea ideală.

Aici vă oferim toate cheile despre această dietă, pe care am analizat-o în profunzime. Practic, nu este o dietă, ci un set de linii directoare de bază pentru a ne modifica dieta și stilul de viață.

Cum să fac dieta Perricone, ce pot mânca?

Dieta își bazează planul alimentar împărțind alimentele în patru grupe mari:

Ce alimente sunt descurajate sau interzise?

Practic, alimente care provoacă îmbătrânirea celulară premature, cum ar fi următoarele:

Pentru inceput, zaharuri alimente simple sau alimente cu un nivel glicemic ridicat din moment ce consumul lor provoacă pierderea elasticității pielii deoarece moleculele de zahăr aderă la colagen provocând îmbătrânirea celulară accelerată deoarece crește rigiditatea și duritatea colagenului. Alimentele precum pâinea albă, făina rafinată, orezul, porumbul, stafidele și fructele uscate trebuie evitate. Pâinea, făina sau orezul pot fi consumate întregi.

În această secțiune menționăm în mod special consumul de sucuri de fructe și băuturi răcoritoare preparate. Sunt total descurajați, deoarece sunt o sursă de zaharuri și nu furnizează nutrienții fructelor naturale, așa că trebuie să-i eliminăm din dieta noastră.

În al doilea rând alcool. La fel ca în toate dietele, este un toxic pe care trebuie să îl eliminăm pentru cea mai bună funcționare a corpului nostru. În acest caz, doar un pahar de vin roșu este permis, din cauza conținutului său ridicat de polifenoli, ocazional.

Pe de altă parte, trebuie să eliminăm cafea Deoarece cofeina crește nivelul de cortizol și aceasta la rândul său crește nivelul zahărului prezent în sânge din cauza gluconeogenezei, ceea ce duce la o creștere a insulinei, favorizând inflamația celulelor.

De asemenea, poate provoca insomnie și odihnă săracă sau insuficientă și poate facilita apariția pungilor și cearcănelor pe față, care sunt apoi dificil de eliminat. murături și conserve Acestea sunt, de asemenea, interzise în dieta Perricone, deoarece se consideră că procesul lor accelerează îmbătrânirea celulară.

Și nu în ultimul rând, tutun există multe daune produse de tutun în corpul nostru.

La nivel dermic provoacă deshidratare, prin scăderea fluxului sanguin; lipsa de oxigenare a pielii, malnutriția pielii, pete, ridurile, tonul cenușiu al pielii etc. și la nivel general poate provoca de la inflamații la organe precum plămânii și inima până la nenumărate complicații la nivelul afectiuni respiratorii.

Recomandări pentru a face dieta Perricone

exista două variante a dietei, pe durata acesteia. Unul dintre ele este Dieta de 3 zile, care este cel mai urmărit și complet ce ar fi ele 28 de zile. Efectele sunt vizibile în trei zile, dar ușor, în timp ce în zile, corpul este curățat și regenerat vizibil. Pentru aceasta mai târziu, vă oferim meniurile de ghidare pentru a efectua dieta.

Trebuie să consumăm mancare proaspata, cel mai puțin procesat posibil și mai brut, sau putin gatit, mai bine pentru că profită de o cantitate și o calitate mai mare a nutrienților prezenți în alimente.

Trebuie să bem câte doi litri de apă zilnic, o putem însoți cu infuzii îndulcite, dar în niciun caz zahăr.

Această dietă recomandă în plus față de a face exerciții moderate cel puțin o jumătate de oră pe zi, dormi minimum 7 sau 8 ore pe zi pentru a obține o odihnă bună care va ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii noastre, deoarece noaptea pielea îndepărtează impuritățile și oxigenează.

Prin urmare, combinația a alimentatie buna si hidratare exercițiile fizice și o odihnă bună vor face această dietă mult mai eficientă.

Meniuri dietetice Perricone

Mai jos vă oferim 14 meniuri zilnice pentru a face dieta Perricone.

Durata dietei complete este de 28 de zile, deci trebuie să repetăm ​​aceleași meniuri după primele 14 zile.

Așa cum indicăm întotdeauna, înainte de a începe orice dietă, este recomandabil să consultați un medic specialist, deoarece nu toate dietele sunt recomandate tuturor oamenilor, indiferent dacă aveți boli anterioare sau vreo particularitate în sănătatea dvs., vă recomandăm ca dieta să fie supravegheată de specialiști în orice caz.

Dacă vrei să câștigi lupta împotriva îmbătrânirii, iată meniurile care te pot ajuta să o faci.